减肥的注意事项

别吃减肥药

减肥药中最常见的三类药物，一类是食欲抑制剂，一类是加速代谢减少吸收剂，另一类是帮助消耗脂肪与热量的制剂。

1、食欲抑制剂会让你不想吃饭，打乱肠胃的正常工作。同时还会产生头晕目眩、嗜睡、心悸的症状。

2、加速代谢减少吸收剂，还有一些泻药成分，会降低小肠对脂肪的吸收，同时会出现严重的腹泻脱水症状。

3、帮助消耗脂肪与热量的制剂则会让你口干舌燥，每天睡不醒但还是身体疲累。严重的还会出现意识模糊，头晕、视力异常的现象。

女性减肥避开三个危险期

青春期减肥会造成闭经

青春期的女性正是身体发育高峰期，需要积累一定的能量才能满足身体的正常需求，才能使月经初潮如期而至。过度减肥会导致体脂比例太低，而导致初潮延迟。有医学研究证明，体脂低于15%时会出现初潮延迟，经期紊乱甚至闭经，严重的还会影响身体健康和发育。

生育期减肥会影响生育能力

生育期的女性慢慢减肥会降低怀孕的几率，甚至导致不孕不育。女人想要生儿育女同样需要积累充足的脂肪，一般情况体脂达到22%才有受孕的机会，达到28%以上才有足够的储备能量维持十月怀胎，如果此时减肥，可能影响宝宝的体质。

哺乳期减肥不利于宝宝生长发育

减肥需要限制脂肪的摄取量，而脂肪恰恰是乳汁的重要来源。营养物质摄入不足，会影响母乳的质量和数量，继而影响宝宝的生长发育。因此，哺乳期的妈妈也不宜减肥。

适当节食减肥

减肥需要适当的控制饮食，但是不能过度节食，这样会导致营养不良，而且伤肠胃。特别是有些人长期只吃水果，或者每天只吃一顿饭减肥的，虽然会瘦下来，但是这是一种病态的面黄肌瘦，对健康是极其不利的。

正确的做法是，每天摄取基础代谢热量的70%，也就是如果你的基础代谢热量是1500大卡的话，那每天吃1050大卡就行了。

少吃或不吃零食

对吃货来说，可能零食所占的热量比例比饭菜多几个倍，但是这种额外摄取的热量又是最难计算和控制的。要知道薄薄的一片薯片热量就是14大卡了，吃一包100克的薯片，就相当于吃了500克的米饭！而正常人一天也就吃300克米饭而已。如果你还在不吃主食，但是却一口咔嚓一片薯片，那你真的瘦不下来。

三天不吃饭能瘦几斤

三天不吃饭，一般能瘦2-6斤左右。

个人的体质和体重不同，所以效果也会不一样。而且如果这三天另外有吃像水果、零食等食物的话，会因为吃的食物不一样，有不同的减肥效果。像三天每天都吃苹果，可以瘦掉5斤左右；如果三天都是吃的黄瓜鸡蛋，那可以看到瘦6斤左右的效果；如果是用吃高热量零食代替吃饭，不仅不能瘦，发而会增肥。因此三天不吃饭能瘦几斤，也还是取决于是否吃了其他食物以及吃的是什么。

三天不吃饭只喝水能瘦多少

三天不吃饭只喝水可以瘦掉5斤左右。

水是没有任何热量的，再加上喝水是能帮助提高新陈代谢，促进血液循环，排出体内毒素，帮助燃烧脂肪，从而减轻体重的，再加上三天都不吃其他东西，是可以瘦下来，而且瘦身效果也还不错，5斤左右是可以瘦掉的。但是光喝水不吃饭，到了第二天就可能会头晕眼花、四肢无力，可能到你瘦下来的时候，身体已经是坚持不住的了。

三天不吃饭减肥容易反弹

三天不吃饭减肥，不管是吃其他水果还是只喝水，都是容易出现体重反弹的情况，有的甚至反弹后比以前更胖。因为三天不吃饭是绝食的做法，减去的大多是肌肉和水分而不是脂肪，一旦恢复饮食，身体会更快吸收热量并堆积脂肪，体重发生快速反弹。

三天不吃饭减肥的危害

营养不良

三天不吃饭虽然可以减少热量的摄入，但是我们的身体需要的营养物质是需要通过食物来获取的。三天时间不吃饭，摄入营养物质不足，会出现身体内的营养失衡，甚至是出现营养不良的情况。

伤害肠胃

三天不吃饭，只吃些水果或只喝水，对于肠胃的刺激都是很大的。因为饥饿，肠胃会分泌更多的胃酸，但是又没有摄入食物可以供肠胃消化，所以会导致消化液腐蚀胃壁，对肠胃的伤害大，容易引起肠胃不适，如果长期这样不吃饭的话，还会引起胃溃疡甚至更严重的肠胃疾病。

内分泌失调

短短三天的时间，通过不吃饭快速的获得减肥效果，会使得女性因体重短时间下降过快，而发生脂肪代谢紊乱，内分泌失调的情况。从而发生经期量少，经期推迟、月经不调的现象。

吃减肥药会影响生育吗

长期吃影响生育。

吃减肥药会严重扰乱女性的内分泌平衡，抑制脑垂体及卵巢雌激素、孕激素的形成，最终引起排卵异常，长期以往会导致卵巢早衰。卵巢早衰一旦发展到闭经阶段，不仅会造成不孕，还会出现骨质酥松、脂质代谢紊乱等症状。因此女性如果长期吃减肥药减肥，必然会影响生育能力。

吃减肥药停药多久后能要孩子

停药半年后要孩子比较保险。主要原因是长期吃减肥药，扰乱了体内激素平衡，有些人可能会出现月经不调，或者营养不良的情况，母体需要一段时间休养恢复。且残留在体内的减肥药成分会提高胎儿畸形的概率。

长期吃减肥药有什么危害

影响日常生活

（1）厌食症：减肥药有抑制食欲的成分，这种成分长期作用于中枢神经系统，可能导致厌食症。

（2）口干舌燥：服用减肥药，容易让人大量燃烧脂肪，出现汗多、口干等症状。

（3）心悸失眠：部分减肥药属于中枢兴奋剂，吃了以后会出现亢奋、失眠的症状，像麻黄碱类的药物还能使人产生心悸、心慌和眩晕的症状，有的还会出现头晕眼花、全身乏力的症状。

（4）呕吐腹泻：减肥药多数含有利尿、泻下的成分，因此吃了减肥药后会出现腹泻、腹痛、恶心的症状，重者可能会导致营养不良和身体脱水严重等。

诱发疾病

（1）子宫肌瘤：减肥药扰乱体内激素正常代谢，女性服用后会出现月经量增多、下腹部疼痛、腹部有肿块、邻近器官部位有压迫感、不孕、白带增多、贫血、高血压等，八种子宫肌瘤前兆症状。 

（2）尿毒症：减肥药中的某些成分对肾小管有损害作用，盲目吃减肥药，严重时会诱发尿毒症。

（3）损害肝脏：吃减肥药后不少女性会感到肚子痛腹泻。这是减肥药中的醣禄锭成分引起的，这种成分主要用来降血糖，吃了以后会引起肝酵素升高损害肝脏。且减肥药药用成分及其代谢产物也会毒害肝脏，诱发药物性肝损害。出现肝脏部位不适、腹胀严重、转氨酶增加、黄疸等肝脏疾病症状。

影响生育

减肥药长期或者过量服用，不仅对神经中枢有影响，还会导致内分泌失调，甚至不孕。例如服用芬氟拉明，可能引发心脏瓣膜疾病，如果怀孕女性有心脏瓣膜的疾病，生育的危险性也会提高。

形成药物依赖

长期服用减肥药，会出现吸毒一样上瘾的情况，很难戒除。一旦停止服用就会出现焦虑、沮丧、疲倦、嗜睡、暴饮暴饮等表现。

吃减肥药对身体有害吗

吃减肥药对身体伤害大

减肥药有两大类，胰脂肪酶抑制剂和作用于中枢神经系统的食欲抑制剂。食欲抑制剂由于可引起神经系统不良反应而被限制使用，现在较常用的是胰脂肪酶抑制剂。但是胰脂肪酶抑制剂也会造成脂溶性维生素缺乏，有报道称其为引起肝功能损伤。

市面上销售的98%的减肥产品中均添了西布曲明，是一种中枢神经抑制剂，具有兴奋、抑食等作用，它有可能引起血压升高、心率加快、厌食、失眠、肝功能异常等危害严重的副作用。

吃减肥药口渴是怎么回事

口渴、心慌、厌食、失眠或者嗜睡都是减肥药很常见的副作用，那么导致吃减肥药后出现口干舌燥的原因到底是什么呢？

腹泻身体脱水引起的

很多减肥药中都含有一些泻药成分，比如大黄、番泻叶等，会减少食物停留在肠胃道中的时间及被吸收的几率。当人严重腹泻或长期腹泻时，体内的水分和无机盐离子就会大量丢失，因此会出现口渴现象。

抑制了水分吸收引起的

不少减肥药的减肥原理，就是分解人体水分，并抑制水分吸收，以达到减轻体重的目的，因此有时候就算喝了很多水，由于身体不吸收，也会常常会感觉口渴。

脂肪代谢加快引起的

减肥药含有加速身体脂质燃烧分解的成分，而水参与身体一切代谢，因此脂肪燃烧分解加快，水分流失也会加快，这样就容易出现口渴现象了。

哪些人绝对禁止吃减肥药

18水以下青少年

18水青少年还处于生长发育的关键时期，身体脏器还没有完全成熟，服用减肥药容易会损伤内脏器官，影响生长发育。

70属于以上老年人

老年人身体器官已经开始退化了，对药物的吸收不好，且身体排毒能力下降，吃减肥药后对身体危害更大。

孕妇及哺乳期女性

减肥药可能干扰胚胎组织细胞分化，造成某一部位组织器官畸形，因此孕妇是绝对禁止吃减肥药的。哺乳期妇女由于需要喂奶，如果吃减肥药的话，减肥药中的某些成分会随着奶水进入宝宝体内，对宝宝健康危害极大。

心脏病及有慢性疾病的人

减肥药的某些成分会导致心慌、心悸，因此有心脏病的人不宜吃减肥药。此外，由于减肥药含有一些不确定的潜在副作用，因此如果有慢性病，比如肝炎、糖尿病、胃病等等，也禁止吃减肥药减肥。