喝牛奶过多,导致蛋白质摄入量过大的话,腐败产物过多,肝脏解毒负荷增加,长期下来会损害肝脏功能。
在用牛奶减肥法中,很多人认为早上是要空腹喝牛奶的, 其实这样做反而是效果不好的。而且因为体内生成比较少的乳糖酶,如果空腹喝大量的牛奶,牛奶中含有的乳糖不能被及时消化吸收,而会被肠道中的细菌分解,产生气体和酸液,刺激肠道收缩,发生腹痛、腹泻的情况。
大家都知道,牛奶减肥法中比较常用的是苹果加牛奶的搭配。但是在实行这个方法的时候,第一天是只吃苹果、第二天只喝牛奶。苹果和牛奶在空腹吃都是会刺激胃液大量分泌,容易引起胃部不适,如胃胀气、胃痛等。
牛奶在生产运输过程中,可能会受到有害菌群的污染,虽然像袋装或盒装类的牛奶已经经过消毒,但是也不能避免有细菌的残留。因此最好是不要生喝,一定要煮沸之后才饮用,不仅能保护健康,减肥效果还会更好。用间接加热法来加热牛奶,且煮沸时间不要过长。
牛奶是不能在空腹时喝的,因为空腹的时候,肠胃的蠕动是比较快的,会缩短牛奶停留在胃的时间,不能充分吸收和消化营养。如果在早上想先喝牛奶,最起码也应该先喝一杯温开水后再饮用牛奶。
大口的喝牛奶,容易使牛奶与胃酸直接接粗形成酸性蛋白质的凝块,可能会导致腹泻、腹胀的情况出现。最好是能慢慢的小口喝牛奶,这样会帮助人体对牛奶中的营养成分的充分吸收和利用。
虽然说吃水果可以帮助增强减肥效果,但是在用牛奶减肥法喝牛奶前后1个小时左右都不宜吃橘子。如果牛奶和橘子一起吃,橘子中的果酸会与牛奶中的蛋白质发生凝固现象,影响牛奶的吸收和消化,从而影响减肥的效果。另外在这个时期最好不要吃其他的酸性水果。
牛奶减肥法是有减肥效果的。
牛奶本身营养丰富,而且容易消化吸收,再加上牛奶中的乳脂肪是高质量的脂肪,质量是最佳的,消化率是达到95%以上。而且牛奶的钙质含量高,在身体缺钙时会释放钙三醇指示增加脂肪储备,使脂肪燃烧速度变慢。而喝牛奶补充足够的钙质能帮助抑制钙三醇的释放,降低脂肪堆积,促进燃烧脂肪,具有减肥效果。
清晨起床喝了杯温开水之后,再喝一杯牛奶,能帮助排出体内毒素,防止水肿。但是要记得不要空腹喝牛奶,会稀释胃液,对食物的吸收和消化不好。而且空腹喝牛奶营养成分吸收不彻底。
在用餐前半小时喝杯牛奶,能够缓解饥饿,减少用餐时食物的摄取量。餐后不宜马上喝牛奶,会增加热量而且不好吸收,可以在餐后1小时后喝。
并不是所有的牛奶都是能减肥的,最好是能选择低脂牛奶,这样能够做到减肥、钙质和减脂都不耽误。
虽然说牛奶是能够起到减肥作用的,但是也是要注意一日三餐的饮食均衡的,这样才能保证营养的摄取平衡,减肥效果会更好。
牛奶要喝微热的减肥效果比较好,温热的牛奶钙质吸收率更高,被机体利用率更高。因此用牛奶减肥法时,把牛奶稍加热后再喝效果更佳。
在喝牛奶时,如果大口大口的饮用牛奶的话,可能导致牛奶与胃酸直接接触形成酸性蛋白质凝块,对人体健康有损害,特别是对于肠胃不好的人来说,容易出现腹胀和腹泻的现象。而小口的慢慢的喝牛奶可以使牛奶和唾液进行中和,从而有利于对牛奶中营养的吸收。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/niunaijianfeifa/)想要用牛奶减肥法在三天就瘦六斤,可以将牛奶和其他食物一起搭配,吃牛奶减肥餐。
第一天
5到6颗苹果,平均分配,不喝水跟饮料。第一天吃苹果最多不能超过7个,而且全天是只能吃苹果的,不能吃任何东西,水也不能喝,这天基本减的身体的水分。
第二天
喝脱脂牛奶或原味优酪乳约1000ml, 一天分六次喝完,不吃其他食物。第二天就是只能喝牛奶,不能吃其他的东西,因为第一天减去水分,到了第二天就可以减脂肪了。
第三天
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/niunaijianfeifa/)三餐正常,选择低卡低热量的菜色。
豆腐牛奶汤的做法
材料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法:跟日常豆腐汤一样的做法,牛奶中可以加适量水,再放入豆腐煮就可以了,煮熟之后加入适量的调味料就可以食用。
第一天:使用豆腐+牛奶的这个搭配来在三天瘦六斤,就需要在第一天只喝豆腐牛奶汤,可以喝到饱为止。
第二天:第二天的时候,可以适当的加一些西红柿、黄瓜之类的蔬菜,这样摄入的纤维能帮助提高新陈代谢,加快脂肪的燃烧。
第三天:正常饮食,不过也要注意热量的控制。
使用牛奶加上燕麦的食谱时,这三天的三餐可以每餐喝一碗高纤维燕麦粥(低脂肪)、一杯200g牛奶。如果饿了或是想吃零食的时候,可以喝杯酸奶或者是30g-60g的奶酪。晚上可以另外再喝一杯200g的低脂牛奶。这样喝三天可以帮助达到瘦6斤的减肥目标。
在用牛奶减肥法时,可能会因为牛奶的脂肪含量而不好选择,但是其实适量的脂肪摄入是对人体有帮助的。建议可以选择减脂牛奶,这样可以保证减肥、脂肪、钙质都没有耽误,更好的帮助实现三天瘦六斤的目标。
在用牛奶减肥法的时候,喝牛奶不要喝生冷的,不仅可能会含有细菌之类的,还会影响身体的吸收消化,减肥效果也就没有那么好了。所以在喝牛奶之前要先给它加热一下再喝。
在使用牛奶减肥法的这三天里,可以搭配一些适量的运动来帮助消耗体内多余热量。如每天进行快走或慢跑半小时,或者是进行骑自行车、跳绳、瑜伽等运动都是可以帮助消耗脂肪的,这样更容易在三天时间里瘦六斤,甚至更多。
虽然牛奶减肥法在三天是能够达到瘦六斤的效果,但是这个是属于短期快速的减肥,比较容易出现反弹的情况,而且像牛奶跟苹果的搭配减肥实际上也是一种节食方式,对身体来说有一定的危害,建议还是选择健康的减肥方式适当饮食加上运动来让自己瘦下来吧!