第1步:下唇最大限度上移盖住上唇,集中精力在下巴的肌肉上。
第2步:保持上述姿势,尽量使下巴触到左边肩膀,然后用左耳触及左肩,做5次。换一侧重复动作。然后放松休息。
第1步:下巴往上旋转英寸,自然地把牙齿要紧,上牙在下牙的外面。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)第2步:右手手背紧紧地在喉咙上顶住咽喉。
第3步:舌尖顶住下牙根,手背紧紧地顶住咽喉不动以增大阻力。慢慢增加舌往下压的力度,保持6秒钟。
第4步:舌头慢慢放松,在两次呼吸的期间内完全放松,重复做上述动作两次,呼吸两次。
第1步:呼吸两次,把下巴往上抬起,至颈部肌肉紧绷为止。把下巴往外伸。
第2步:紧闭双唇后尽量往嘴内吸气,保持内吸10秒钟。重复动作3-5次。
推荐指数:★★★★★
西芹含利尿成分,能消除体内钠潴留,避免脸水肿肥胖。且西芹粗纤维多,需要细嚼慢咽,这样能帮助运动脸颊肌肉,促进脸部脂肪分解。每天早餐吃一盘西芹沙拉,很快双下巴和小圆脸都会不见了。
食材:西芹2根,黄瓜1根,红甜椒1个,碎核桃20克,橄榄油、柠檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉适量。
做法:
(1)将所有蔬菜洗干净,西芹切成小段,黄瓜去皮,切成薄片,红甜椒去蒂和辣椒籽切条。
(2)混合橄榄油、柠檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等,做成沙拉调味汁。
(3)将西芹段、黄瓜片、红甜椒盛入大碗中,浇上调味汁拌匀,再撒上核桃即可。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)温馨小贴士:有人担心核桃含脂肪多会长胖,实际上不会,核桃所含的亚麻酸油有滋润肌肤的作用,适当吃还能缓解便秘,帮助排毒清宿便。
推荐指数:★★★
黑咖啡含有咖啡碱,不仅能刺激肠胃蠕动减肥,还有利尿消水肿的作用。每天喝1-2杯能消除脸部浮肿,让你变成迷人的小V脸。
只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出来的才是纯正的黑咖啡,市场上的很多所谓的黑咖啡都添加了香精,喝了瘦脸效果并不好,因此选择的时候要特别注意。
温馨小贴士:黑咖啡会刺激神经中枢,晚上喝的话容易导致失眠,建议晚上8点以后不要喝了。
推荐指数:★★★☆
陈妍希在接受采访的时候坦白,自己曾连续四个月吃水煮白菜瘦脸。而水煮白菜确实是热量低,膳食纤维丰富的食物,不仅能促消化,而且多吃也不会长胖,确实对瘦脸减双下巴有帮助。
做法:每天晚餐只吃水煮白菜瘦脸,早餐和午餐正常饮食。
温馨小贴士:只吃水煮白菜营养过于单一,不利于身体健康,如果只是晚上吃不仅可以降低热量摄取,还能减少钠盐,避免吃盐过多脸水肿发胖。
推荐指数:★★★★
冬瓜膳食纤维高达0.8%,有利尿消水肿的功效。加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,多吃也不会长胖。
海带有减少胆固醇,降低血脂的功效,经常吃海带能减少下巴处脂肪囤积,避免出现双下巴。
做法:可以每天早晚吃一碗水煮冬瓜,坚持1个月,圆圆的脸蛋很快就能瘦下来了。
温馨小贴士:水煮冬瓜最好不要放盐和油,这样瘦脸减双下巴的效果更好。
Step1:搓热双手盖在脸上10秒钟。
Step2:仰起头部,保持颈部和下巴处紧绷。用手轻轻拍打脸颊、额头、下巴、颈部,消除浮肿。重复动作至皮肤微微乏红。
Step1:双手放在下巴中央,做捏脸的预备动作。
Step2:沿着下颌骨,由下往上轻轻捏住脸部,至耳垂下方,重复动作5-10次。
Step1:双手握拳放在下巴位置。
Step2:由上往下,轻轻按摩脸颊,重复动作5-10次。
Step1:右手手掌托住下巴,手指轻轻贴住皮肤。
Step2:手指从下巴中央位置,轻轻顺推至耳垂。换手后,左手重复1-2步动作,左右交叉共做10-20次。
Step1:脸向上抬45°,双手一上一下放在喉咙下方位置。
Step2:双手以四指指腹,由下往上轻推至下巴位置,重复动作10-20次。
结论:有用,能有效减少细胞中脂肪含量。
溶脂针是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、磷脂酰胆碱、肾上腺素等以一定比例配比,注射到脂肪层,能够有效促进脂肪层膨胀分解,减少细胞中脂肪的含量,帮助快速消除双下巴。
溶脂针主要成分磷脂酰胆碱,是从大豆中萃取,为细胞膜的组成成分。在临床上用来治疗脂肪栓,消除血液中的甘油三酯,降低胆固醇和溶解脂肪瘤。从这一点看,溶脂针也是有瘦双下巴效果的。
有双下巴注射溶脂针后效果因人而异,一般第1次注射就见效,第2次效果比较明显,第3次起巩固作用。疗程通常在6-8周,每2-3周注射1次。
事实上,溶脂针减的是脂肪不是水分,相对来说不容易反弹。但是,由于减少的并非脂肪细胞的数量,而是脂肪细胞内脂肪的含量,因此要想有好的瘦下巴效果,还需要维持规律的生活方式和健康的饮食习惯。
注射溶脂针后1-3个月脸部开始逐渐消瘦,瘦双下巴效果基本可持续1年。如果不暴饮暴食,配合适当的瘦双下巴运动,也有可能一直保持下去。
注射溶脂针并非每个人都适合,只有适应的人才可以使溶脂针达到最佳效果,否则对健康危害很大,比如以下人群是绝对禁止注射溶脂针减肥的。
1、经期、哺乳期、备孕或孕期女性。女性在这些特殊时期打溶脂针对身体伤害大,而且如果是有宝宝,对宝宝的发育也会有影响。
2、糖尿病、中风、血液病、癌症、心脏疾病者忌打溶脂针瘦双下巴。
3、下巴部位淋巴有炎症,或下巴处皮肤有炎症感染的,病情未痊愈的禁止打溶脂针。