怎么瘦双下巴

双下巴的形成

导致双下巴形成的原因并不仅仅只是因为肥胖的原因，有些人即使瘦，却还是有双下巴，这是因为下颚周围有很多肌肉，随着这些肌肉功能衰退，就会导致肌肉松弛或浮肿。拥有双下巴的人，从外观上看颈部臃肿短粗，失去了人古有的线条美、曲线美、去除双下巴只能通过长期的按摩以及坚持瘦双下巴的动作才能得到缓解。

起床后身体呈弓形瘦双下巴

跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。

横躺在床上运动瘦双下巴

迎面横躺在床上，用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

脸上仰嘟嘴瘦双下巴

脸向上仰，嘟起嘴，保持动作3~5秒，然后嘴唇和脸部慢慢恢复原状。这是因为下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛，也就是我们所称的双下巴，通过下颚肌的锻炼可以有效瘦双下巴。

瘦双下巴简单方法一

第1步：深呼吸两次，向上耸动双肩，用肩膀去够耳朵。然后头向后仰，抬起下巴，使其指向天花板。

第2步：慢慢地把头从一侧转到另一侧，一个来回酸一次，共做5次。

第3步：耸起双肩，按顺时针方向慢慢地转动头部，下巴要掠过胸的上部达到肩膀。抬起下巴和头部，做5次，然后按逆时针方向再做5次，然后按逆时针方向再做5次。

第4步：放松，把肩膀放下，呼吸两次。重复上述动作。

瘦双下巴简单方法二

第1步：下唇最大限度上移盖住上唇，集中精力在下巴的肌肉上。

第2步：保持上述姿势，尽量使下巴触到左边肩膀，然后用左耳触及左肩，做5次。换一侧重复动作。然后放松休息。

瘦双下巴简单方法三

第1步：下巴往上旋转英寸，自然地把牙齿要紧，上牙在下牙的外面。

第2步：右手手背紧紧地在喉咙上顶住咽喉。

第3步：舌尖顶住下牙根，手背紧紧地顶住咽喉不动以增大阻力。慢慢增加舌往下压的力度，保持6秒钟。

第4步：舌头慢慢放松，在两次呼吸的期间内完全放松，重复做上述动作两次，呼吸两次。

瘦双下巴简单方法四

第1步：呼吸两次，把下巴往上抬起，至颈部肌肉紧绷为止。把下巴往外伸。

第2步：紧闭双唇后尽量往嘴内吸气，保持内吸10秒钟。重复动作3-5次。

双下巴打溶脂针有用吗

结论：有用，能有效减少细胞中脂肪含量。

溶脂针是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、磷脂酰胆碱、肾上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪层，能够有效促进脂肪层膨胀分解，减少细胞中脂肪的含量，帮助快速消除双下巴。

溶脂针主要成分磷脂酰胆碱，是从大豆中萃取，为细胞膜的组成成分。在临床上用来治疗脂肪栓，消除血液中的甘油三酯，降低胆固醇和溶解脂肪瘤。从这一点看，溶脂针也是有瘦双下巴效果的。

双下巴打溶脂针效果怎么样

有双下巴注射溶脂针后效果因人而异，一般第1次注射就见效，第2次效果比较明显，第3次起巩固作用。疗程通常在6-8周，每2-3周注射1次。

事实上，溶脂针减的是脂肪不是水分，相对来说不容易反弹。但是，由于减少的并非脂肪细胞的数量，而是脂肪细胞内脂肪的含量，因此要想有好的瘦下巴效果，还需要维持规律的生活方式和健康的饮食习惯。

双下巴打溶脂针能维持多久

注射溶脂针后1-3个月脸部开始逐渐消瘦，瘦双下巴效果基本可持续1年。如果不暴饮暴食，配合适当的瘦双下巴运动，也有可能一直保持下去。

哪些人不宜注射溶脂针瘦双下巴

注射溶脂针并非每个人都适合，只有适应的人才可以使溶脂针达到最佳效果，否则对健康危害很大，比如以下人群是绝对禁止注射溶脂针减肥的。

1、经期、哺乳期、备孕或孕期女性。女性在这些特殊时期打溶脂针对身体伤害大，而且如果是有宝宝，对宝宝的发育也会有影响。

2、糖尿病、中风、血液病、癌症、心脏疾病者忌打溶脂针瘦双下巴。

3、下巴部位淋巴有炎症，或下巴处皮肤有炎症感染的，病情未痊愈的禁止打溶脂针。

双下巴能减掉吗

可以减掉。

“双下巴”是由于颈部脂肪囤积造成的，医学上称为下颌脂肪袋。表现为颈部雍肿短粗，看上去好像有两个下巴。严重的双下巴可能会出现下一层脂肪比下巴更突出的现象。这种情况通过颈部运动、按摩或者医学手段是可以减掉的。

双下巴很严重怎么办

按摩+运动瘦下巴

有很严重的双下巴时，可以通过按摩和颈部运动，加速局部的脂肪燃烧达到瘦下巴的效果。

第一步：颈部操瘦下巴

（1）站直双手叉腰做颈部运动。刚开始先慢慢低头，然后回正，再头部后仰到最大限度保持5-10秒。感觉下巴处肌肉拉伸并有微微发热感。

（2）头由后方慢慢偏向左侧，到最大限度，感觉右侧颈部肌肉拉伸。保持5-10秒。

（3）头偏慢慢由左侧偏向右侧，到最大限度，感觉左侧颈部肌肉拉伸。保持5-10秒。

（4）重复上诉动作5次。

第二步：按摩廉泉穴瘦下巴

后仰头部，然后用手大拇指点按廉泉穴、人迎穴和大迎穴，稍用力至感觉酸胀麻痛。按摩3-5分钟即可。

第三步：DIY面膜瘦下巴

材料：酸奶50毫升、珍珠粉适量。

将酸奶和面粉放在小碗中，调和成稠状，然后均匀的敷在脸上，10分钟后用温水洗干净即可。

可以帮助收敛毛孔，紧致肌肤，防止下巴赘肉继续下垂。

打溶脂针瘦下巴

注射溶脂针后，能刺激局部脂肪细胞内的脂肪酶数量增加，帮助有效分解顽固脂肪层，促进脂质代谢分解供能，减少细胞中脂肪含量。

此方法安全有效，相对副作用较小，如果不暴饮暴食的话，打完后基本不会出现反弹。特别适合小面积的局部减肥，比如双下巴。因此如果通过运动和按摩双下巴没有瘦下来，可以咨询正规医院的医生，尝试打溶脂针。

吸脂手术瘦下巴

下巴吸脂术能直接吸掉下巴处多余的脂肪，达到消除双下巴的效果。且此方法是直接吸走脂肪细胞的数量，脂肪细胞数量减少严重的双下巴自然就没有了。

只是此方法有可能出现吸脂不均匀，皮肤不平整等副作用，因此尝试该方法时要选择正规医院，并仔细咨询医生了解具体风险。

温馨小贴士

平时除了多做颈部运动外，还要适当的控制饮食，多吃蔬果等低热量食物。因为体重继续上升的话，双下巴会更严重，而如果体重下降的话，全身的脂肪比例也会下降，下巴处的脂肪也会减少。

什么是瘦脸针

瘦脸针即A型肉毒素针剂，注射后会阻断神经兴奋传播，让过度收缩的肌肉变得松弛，常用于解决咬肌肥大，因此被称之为瘦脸针。

双下巴可以打瘦脸针吗

结论：可以打但是没什么用，效果不如溶脂针和吸脂术。

瘦脸针主要是用于解决咬肌肥大造成的脸型宽大，对溶解去除双下巴的脂肪作用不很明显，一般建议采用溶脂针或者双下巴吸脂术更合适。

溶脂针能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解，使脂肪更易分解为脂肪酸代替供能。而吸脂术者能直接吸取多余的脂肪，帮助解决双下巴问题。

双下巴打溶脂针好还是吸脂术

两种方式瘦双下巴有好有坏，小伙伴们可以根据自身的实际情况，听从医生的建议决定打溶脂针还是做吸脂术。不管哪种方式都还是存在一定的弊端的。

做吸脂术瘦下巴的利弊分析

吸脂减肥直接减少脂肪数量，大大降低反弹几率，吸脂过程自动避开非脂肪组织，为求美者带来更精细、精准、安全、完美的纤体体验。但是做吸脂手术出现副作用的几率更大

溶脂针收下巴的利弊分析

溶脂针对身体组织损伤特别小，不需要开刀，不缝针，不拆线，术中和术后无疼痛，不需要住院观察，且集瘦身、美肤于一体。可以改善修复吸脂手术失败出现的凹凸不平并发症。但是相对来说更容易出现反弹，维持的效果时间短。

怎么瘦双下巴健康无风险

摇摆下颌瘦双下巴

第一步：头部后仰，让下巴向上抬到最高。

第二步：左右摆动下牙床，带动下颌骨牵引整个下巴左右快速晃动，直到感觉下巴酸胀为止。

第三步：四指并拢，用四指指面拍打下巴数下放松肌肉，然后由下巴尖处向颈部推按赘肉，动作过程要保持颈部呈拉伸紧绷状态。