学生族如何减肥才能瘦？

学生正值长身体的时候，在进行饮食减肥的时候，要格外注意营养的均衡。如果为了减肥，吃单一的食物，导致营养缺失，身体发育就会受到阻碍。因此，平日饮食，果蔬、肉类、蛋类等均不可缺。

学生族如何减肥才能瘦？

学生族如何减肥才能瘦？

本文给大家介绍的还是学生如何减肥的内容，关于学生族减肥，图老师小编作为学生的时候也好想减肥，无奈不像大人一样能轻松减，因为什么都受控制，那么现在我们就来看看作为学生应该如何减肥才有效吧。

学生饮食减肥方案

远离零食

学生们在正餐之余，喜欢吃冰淇淋、奶油咖啡、松饼、薯条等零食。这些零食会成为你发胖的主要催化剂。要想瘦下来，首先要戒掉零食，或者用低热零食去代替高热量高糖分的零食。

营养均衡

学生正值长身体的时候，在进行饮食减肥的时候，要格外注意营养的均衡。如果为了减肥，吃单一的食物，导致营养缺失，身体发育就会受到阻碍。因此，平日饮食，果蔬、肉类、蛋类等均不可缺。

不过度节食

有的学生妹子减肥心急，难免会误入过度节食歧途。节食在短时期内会有一定效果，但是极易反弹。另外，过度节食容易导致营养不良，影响学生生长发育。所以希望大家不要用这个方法来减肥哦。

学生减肥方案

方案一

早餐：山药燕麦粥一碗，一个鸡蛋，萝卜干。

餐点：酸奶一瓶，红枣5个。

午餐：小碗米饭一碗，鸡腿汤一碗，空心菜一碟。

餐点：杏仁几个。

晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

方案二

早餐：牛奶一杯，面包几片，苹果一个。

餐点：杏仁几粒。

午餐：小碗米饭一碗，一碟蒜蓉西兰花，一碟凉拌鸡丝苋菜。

餐点：梨一个。

晚餐：红枣粥一碗，一碟金针菇拌黄瓜，一碟虾仁炒冬瓜。

方案三

早餐：新鲜蔬菜汁、茶叶蛋一个、馒头四分之一个。

餐点：一杯酸奶。

午餐：糙米饭一碗、海带萝卜汤、西红柿炒蛋。

餐点：一杯鲜榨果汁。

晚餐：小鱼粥一碗、苦瓜排骨汤、蔬菜沙拉。

方案四

早餐：蒸紫薯一些（一个大紫薯或者两个小紫薯），豆浆一杯。

餐点：生花生一小把。

午餐：米饭一碗、青笋炒瘦肉一份、白灼菜心一份。

餐点：苹果一个。

晚餐：杂粮粥一碗，鸡丝拌甘蓝一份。

方案五

早餐：白吐司一片、生菜几片、低脂牛奶一份。

餐点：橙子一个。

午餐：米饭一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份。

餐点：小番茄一份。

晚餐：红枣银耳白粥一小碗，胡萝卜炒瘦肉丝一份。

这些减肥方案套餐适合学生族减肥，简单不复杂，让你好好瘦一瘦。