拒做小腹婆？10分钟腹部减肥操做起来！

收腹正坐，上身稍稍向后仰，双脚向前伸直，双手放在耳朵后侧呈准备姿势。右脚向上提起并弯曲成90度，上身慢慢向左侧弯，然后相反方向重复刚刚动作。此动作左右为一组，重复15-20组。

拒做小腹婆？10分钟腹部减肥操做起来！

10分钟腹部减肥操做起来！

今年好多MM都喜欢选择漏肚脐的衣服来穿，纤细的小蛮腰真是让人目不转睛，可是看看自己，居然还有小肚子，这可怎么办？图老师小编今天就教你几招，每天10分钟，不做小腹婆，咱们也要纤纤细腰！

瘦肚子操：动作一

1、双脚开约1米宽，并下蹲，双手手掌合十放在两腿中间，上身稍微弯曲，眼望前方呈准备姿势。

2、深呼吸，身体向上跳的同时双脚并拢，双手向上举过头顶后跳回准备姿势。此动作重复15-20次。

瘦肚子操：动作二

1、收腹正坐，上身稍稍向后仰，双脚向前伸直，双手放在耳朵后侧呈准备姿势。

2、右脚向上提起并弯曲成90度，上身慢慢向左侧弯，然后相反方向重复刚刚动作。此动作左右为一组，重复15-20组。

瘦肚子操：动作三

1、坐在垫上，腰部挺直，双腿弯曲，脚尖踮地，双手环抱大腿。

2、吸气，将双腿慢慢抬起，然后向前方尽力伸直左腿，停留几秒，然后再尽力伸直右腿。几秒后，慢慢将双腿放下。

瘦肚子操：动作四

1、半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲90度分置身旁，拳头朝上，保持上半身姿势，

2、腰腹部向左右转动，每秒转动一次，嘴巴张开放松，让肺部空气自然进出。

瘦肚子操：动作五

1、身体仰卧在地面上，双手放在身体两侧，掌心贴地，将右脚贴在左脚上方。

2、吸气，抬起双脚和地面形成60度角，动作坚持10个呼吸，吸气，腰腹用力将你的要臀部位和你的双脚一起抬起来。动作坚持10个呼吸。

瘦肚子操：动作六

1、脚弯曲成约100度，双脚交叉，右脚在前，左脚在后并离地，双手稍微弯曲，手掌撑直，左手前摆，右手后摆，上身稍微向前弯曲，眼望前方呈准备姿势

2、身体保持不动，手脚左右交换动作。此动作左右为一组，重复15-20组。

这6个动作一气呵成，简单又不枯燥，在无形中减掉小肚子，大家一起动起来吧！