step1:首先编一个麻花辫,将头发分成三股,微微把发辫的位置放在侧面,既漂亮,又方便操作。
step2:编发的过程中,松一点会比较好看,可以营造随意的感觉哦。
step3:编到开始出现碎发时,用皮筋固定,如果剩余发尾较多,可以把发尾折叠,尽量保证少面积的发尾在皮筋外。
step4:按照一个方向,扭转发束。
step5:顺着扭转时形成的结,以发根为原点,盘绕成丸子状。
step6:用小发夹在头发里面固定。
step7:素雅的深色蝴蝶结既可爱,又显得知性。做好之后就是这样咯!需要注意的是,头发比较没有碎发的女生尽量将发辫编的松一点,这样最后的造型才更美哦。
只要跟着小编的最新盘发发型教程,简单动手就能扎成一款气质干练的发型,并不需要多长的时间,一分钟内搞定,好看又实在,深受喜爱。
10分钟腹部瘦身减肥
腹部是脂肪最易堆积的部位,对于自己的肥肚腩可谓深恶痛绝,有没有好的腹部减肥方法呢?下面小编教大家4个腹部减肥方法,让你轻松甩掉肥肚腩,只要坚持就能甩掉顽固赘肉。
腹部减肥方法一:减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
腹部减肥方法二:改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。
腹部减肥方法三:吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。
腹部减肥方法四:步行减肥:坚持步行锻炼。每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里(保持一定的速度)。
还有做家务收腹法:或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的灰姑娘吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,厨师一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。腹部按摩减肥手法:可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和不感觉痛为宜:波浪式推压法,两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一压,由上而下慢慢移动似水中的浪花。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)上述几个简单的腹部减肥方法,要想瘦身效果好,就一定要坚持,如果开始几天你觉得没有效果就放弃,那么你会很难瘦到你想要的身材!
漂亮的发型何其多,但是很多复杂时尚的造型必须借助外力才能完成,到底自己如何为自己设计精致好看的发型呢?一款宫廷范的发型diy教程,简单易上手只要一分钟就能轻松拥有,你也来学习一下吧。
1分钟打造宫廷范时尚发型diy
首先扎一个马尾辫,如图从中间挖洞绕过去。
把马尾辫穿过去,注意整洁度,这样就完成了。
然后将缠绕的头发再拉松,注意发顶头发也要拉松哦,这样看起来饱满又自然。
所以造型其实很简单的,只要你肯学,很快就会学会的。大家都知道,这些发型其实都是日常生活都会用到的,学好了很实用的。
怎样1分钟打造靓丽发型,简单不减时髦
STEP1:用大卷棒卷发,将发尾打造出空气感十足的浪漫大卷。
STEP2:将刘海前区分成两片,然后将后脑勺顶的头发刮蓬松。
STEP3:扎一个低马尾,用尖尾梳挑一下发尾,摆脱扁塌土气的造型。
STEP4:最后用头发盖住扎发的皮筋。围绕皮筋绕几圈,用发夹隐藏即可。
男人天生都是懒鬼,再加上平时晨起上班连脸都没时间洗,哪有闲情逸致管发型是否帅气呢?但是现在这个以貌取人的社会又是如此的现实,邋遢的外表和凌乱的造型势必人见人嫌,基于身处如此变态而又矛盾的状况中,男生们只有学会让鸡窝发快速变身凤凰头,才是活命之道!
步骤一:湿发、吹干
晨起你的发型势必是凌乱不堪的,所以首先要让头发先恢复蓬松;可以使用干洗喷雾或喷些水,使用时注意不要是集中在一个位置,距头发20-30厘米的距离,切记要均匀喷洒。其次是要用风筒吹干。在吹的过程中也是造型的开始,可以边吹边搓揉发丝,会让头发更蓬松,易于造型。
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只要在离干发约30厘米处喷洒,就能让发丝产生神奇的分离感。内里蕴含的天然海澡、海水提取物都来身神秘的死海,创意惊人。
步骤二:发泥、发蜡等做基本造型
吹干头发之后,第二步就是选择发泥、发蜡来进行基本的造型。取少量的发泥或发蜡,在手上揉搓开搓热,让整个手掌包括手指都去揉搓,指缝之间沾满发泥或发蜡,然后从发根部开始整体去抓,稍微修饰一下细节就可以了。
那如何选择者两款造型品呢?发状态与一般的泥土十分相似,它可以使发丝更加坚固而又不改变发丝的质地,色泽呈哑光状态,造型非常的自然;发蜡一种凝胶状或半固体状的油脂产品,可使发丝柔软、光亮、整齐、美观。不过发蜡与生俱来的粘腻感不太适合发量不多的男生。
Tips:造型时无论是发泥还是发蜡都不用抹太多,涂抹发泥发蜡的时候,先将造型品在手中涂开、搓热,然后从发根部开始造型。注意:如果在外面工作了很久,头发扁塌下来的时候,千万不要重复涂抹造型品,因为这样会给头发增加额外的负担。此时可以选择将双手搓热,重新从发根开始整理头发,会有起死回生的变化哦!
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柔和而轻薄的发泥,与手掌中揉搓后,轻松打造富有纹理感的发型层次。持久的定型效果,呈现出自然的哑光效果。
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创新科技定型粉,令时尚发型的轻松重塑成分现实。能够轻松营造出完美的纹理感与重量感,同时带来暗哑的光感效果。任何发质与发型,均可塑造出新的高度与效果,同时亦可轻松梳理与恢复。
步骤三:发胶定型
用发泥/发蜡做完基本造型后,接下来就需要把抓好的头发做个定型。手持喷雾在距离头发20-30厘米处,让发胶成雾状均匀落于头发上,后面和侧面的头发最好不要直接正对喷洒,采取倾斜45度的方法效果更好。
Tips:编辑生活在北京这种一年就刮两次风,一次刮半年的地方,一般每天都用发胶来定型,否则刚刚精心抓好的头发只要一出门,一阵恶风袭来势必功亏一篑。
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蕴含牛旁、紫草、小麦以及桨果提取成分,是营造头发质感,打造时尚发型的强效定型产品,对头发无任何伤害。
步骤四:完成
这样经历了四个步骤,5分钟快速抓发法就完成啦!很简单吧,从天开始你也可以试一试!再和大家分享一个懒人小秘诀:如果你实在赶时间,可以再吹完头发之后直接用发胶来定型,在发胶没干的时候用手指调整出头发的纹理来。虽然效果肯定不如用发泥造型过的好,不过也算看过得去啦!
几款适合男生在自己家里打造的发型:
男生的韩式染发发型
以银白色为染发主色调的染发颜色尽显韩式潮流范,绝对的吸引人的眼球,带来强烈的视觉冲击,也彰显出男生的个性,斜刘海的发型设计,尽显男生的俊朗的五官,衬得十分的潮流。
男生短发纹理烫发型
男生的韩式短发发型经过细腻的纹理烫,线条分明,给人一种十分舒服的感觉,时尚之气尽显,融入时尚的染发元素,显得十分的阳光帅气,刘海处精心的修剪,融入时尚的染发元素,韩式气息尽显。
清新的男生韩式短发
这款韩式短发首先给人一种清新自然地感觉,两侧头发剪得很短,中间的头发向上高高翘起,头发显得十分的浓密,打造出浓浓的韩式气息,纯黑的发色,十分的有质感,显得阳光帅气。
男生个性短发发型
韩式发型总是给人一种简单清爽的感觉,融入时尚个性的棕黄色染发元素,彰显出时尚潮流范,不规则的短发带出了男生的几分狂放不羁,展现出十足的个性,英俊的五官在这款韩式短发发型的衬托下显得十分的清新。
【5分钟懒人瘦身法】
六月不减肥,七月徒伤悲!炎炎夏日,别人已经减肥有成,正享受夏日清凉的时候,你是否还在忍受汗流浃背的痛苦,严密包裹自己呢?别再为自己的懒惰找借口了!小编为你推荐懒人瘦身操,让懒女们也能变美女!第一招,为小腹便便的你推荐5分钟懒人收腹操!
1日5分钟 再懒的人也做得到!
超简单床上塑身操
Step by Step.....让你躺着就能瘦!
想瘦,可是还是好懒得动吗?所有怕热、怕流汗、做运动只有5分钟热度的懒美眉们看过来!现在教你超简单床上塑身懒人操!纤细腰、缩小腹、瘦长腿、细手臂、紧俏臀.....,想瘦哪里就瘦哪里,只要每天早晚、睡前跟着我们这样做,让你轻松躺着就能跟讨厌的肥肉说Bye Bye!
PART1:腹部减肥篇:
脚踝、膝盖抬起运动 带你告别小腹赘肉
Step1、右脚抱膝
平躺,左膝屈地脚板着地,双手抱着右膝抬起往胸前压,右脚脚踝勾起呈直角。但注意上半身不能抬起,背部和腰部都平贴于地面。
Step2、左脚伸直、肩膀抬起
左脚伸直抬高,将右膝更往胸前拉近,同事肩部抬起。注意两脚踝要维持直角。固定不动维持10秒,然后换边做,各做10次。
下半身好好动起来 向你的游泳圈正面宣战!
下腹腰部
Step1:双腿屈起平躺
全身放松仰躺,双膝屈起,感觉囤积在骨盆周围的松松肉也跟着隆起。
Step2:固定好赘肉抬脚
双手固定好堆积在骨盆四周的松松肉,然后单脚膝盖往胸前抬起,同时脚踝勾起呈直角。
Step3:感觉股关节活动
深深吸一口气,把空气慢慢吸进腹部,同时将单脚继续抬起往胸前靠近,直到感觉到大腿根部的股关节也活动到了。
Step4:吐气伸直双腿
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)慢慢吐气,利用腹部肌肉的力量将抬起的那只脚放回地面并伸直,双手按着腹部可以感觉到骨盆回归正位。两脚交替做15次。
减肥方法一:降低热量的摄取
营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
此种减肥方法,每位肥胖者都可以轻松达到。
减肥方法二:少吃脂肪类食物
专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。
减肥方法三:减少食物的摄入量
要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。
减肥方法四:多吃流食
通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。
减肥方法五:走掉体重
坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。
减肥方法六:固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼,是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。
减肥方法七:力量训练
力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。
减肥方法八:降低热量摄取与散步结合
以苏打水代替可口可乐,每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些,仍保持上述的散步,则可在7个星期内减少10磅体重。
减肥方法九:减少脂肪摄入与举重结合
这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪,保持好的体型,增长肌肉,加快新陈代谢,促进心血管的健康。每天少食20克脂肪,举重20分钟,每周进行3次,可在3个半月内减少10磅体重。
减肥方法十:减肥的最佳途径
根据上述九种方法,制订一个循序渐进和能够保证实施的计划,最理想的组合方案是控制脂肪的摄入,加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做,就一定能达到减轻体重,增强肌肉,促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入,每周进行3次散步,每次用30分钟走3公里,每周做2次举重锻炼,每次40分钟。如此组合,可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做,可能不太适应,不妨试着逐渐增加。比如,一种方法一种方法地加上去做。要有耐心,不要急于求成。
【落枕30分钟治愈】
落枕30分钟治愈的方法有哪些?落枕是一种常见病,疼痛难受,可以在家自己治疗。本文小编就会介绍的几种外治方法,简便易操作,只在30分钟便可让患者缓解症状,且疗效明显,可供读者参考选用。
1.按摩法:患者坐位,家人左手扶住患者前额部,右手拇指或其余四指(拇指在左,四指在右)分别置于颈项后两侧大筋上,自上而下或自下而上按揉或拿揉数次。然后拿住项后两侧大筋将患者头项向前、后、左、右转动,手法由轻到重,由慢到快。或者是患者自己一手拇指置于同侧颈项,其余四指置于对侧,由上而下,由下而上进行按揉亦可,注意按揉压痛点。反复进行约15分钟,疼痛可迅速缓解。
2、按摩法二:可以先用手指按按、捏颈部疼痛部位,转动一下脖子;然后再木梳子的背面,蘸点红花油或者活络在疼痛部位轻轻地刮一刮,或者改用面杖在疼痛处轻轻擀几下;最后拿条热巾敷一下脖子,热度以能忍受为宜,这落枕症状很快就能缓解了。
3.热敷法:取300~500毫升的米醋,将一块棉纱布浸泡在米醋中,然后将此棉纱布平敷在颈部肌肉的疼痛处,再将一个装满热水(水温应在70℃~80℃左右)的热水袋放在浸有米醋的棉纱布上进行热敷,持续热敷20~30分钟。热水的温度不宜过高或过低,必要时可更换热水袋中的热水以保持温度。在进行热敷的同时,患者可不断活动颈部以加强疗效,活动的范围应由小至大。一般落枕患者用此法治疗1~2次后,其疼痛的症状就可明显缓解。
4.拔罐法:在颈部压痛最明显处,选用适当口径的罐具吸拔,约15分钟,对落枕的疼痛有缓解作用。
【小编点评】
我过去常常落枕,要两三天才好。一老人告我一法,从心向下,耸肩缩颈,然后脖子慢慢转到左边看到肩,再从左边慢慢转到右边,再转回到左边依次做七八次就行了。一下不能做七八次,可以少做,每天坚持活动一次。
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葡萄表面有一层白霜,还粘附着一些泥土啊,手重了洗烂,手轻狂了洗不掉,怎么办?
清洗方法:把葡萄放在水里面 然后放入两勺面粉或淀粉,不要使劲的去揉它,只需来回倒腾,然后放水里来顺地刷筛洗,面粉和淀粉都是有粘性的,它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。
平常吃苹果,有许多人喜欢连皮一起吃,但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。
清洗方法:苹果过水浸湿后,在表皮放一点盐,然后双手握着草果来回轻轻地搓,这样表面的脏东西很快就能搓干净,然后再用水冲干净,就可以放心吃了。
杨梅外表高低不平,稍稍用力就会破损,有的人干脆不洗就吃,但它本身又可能里面含有寄生虫,让人不知道从何下手。
清洗方法:将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用,因盐水有杀灭某些病菌的作用,另外,亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。
新鲜的桃子好吃,就是毛太多,难清除。
清洗方法:可先用水淋湿桃子,然后抓一把盐涂在桃子表面,轻轻搓一搓后,再将桃子放在水中泡一会,最后用清水冲洗干净,桃毛就会全部去除了。或者,也可以在水中加少许盐,将桃子直接放进去泡一会儿,然后用手轻轻搓洗,桃毛也都全掉了。
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