想要减肥成功 哪些早餐不能碰

单方面→爱

单方面→爱

2016-03-17 14:51

想要减肥成功 哪些早餐不能碰,想要减肥成功,吃的方面必须要严格把关,常见的早餐搭配不仅热量超高,而且不利于身体健康,减肥的朋友们一定要远离!

一天当中,最重要的一餐就是早餐,减肥中更是要求如此。下面这几款常见的早餐搭配不仅热量超高,而且不利于身体健康,减肥中的朋友们一定要远离!

想要减肥成功 哪些早餐不能碰
想要减肥成功 哪些早餐不能碰

烧饼油条与饭团

为了维持健康美丽的体态,女孩们应该都习惯把越高热量的食物,在一天之中比较早的时候吃完了对吧?也就是因为这样,我们更容易在早餐让自己吃得像皇帝,反而忽略就是像皇帝的这一餐成为我们健康的阻碍,一起来揭密地雷早餐吧。

早上到传统早餐店,烧饼油条是一定要点上一份的,有时想换换口味,就会想买个饭团。营养师说,这些当然非常有饱足感,但仔细想想就会发现,这些东西完全都是淀粉,没有蔬菜,也没有水果,早餐就这样吃,其实不健康。真要吃传统早餐店的话,就换成最简单的馒头夹蛋吧!

水煎包与煎饺

相信有许多女孩,早上不知道要点什么时,偶尔会想点个煎饺,但其实水煎包与煎饺都是地雷早餐。营养师强调,它们油脂太多,除了长期容易造成肥胖之外,这些东西很容易让我们在短时间之内,血糖就快速上升,一整天的开始当然也就没有活力了。

汉堡与铁板面

早餐店的铁板面总有股魅力,让人忍不住想点一份,但营养师说,铁板面的调味包通常是预作好的,里面有各式各样的调味成分跟勾芡,不仅很油也很咸,如果吃一份铁板面加上奶茶,或者一份汉堡加上奶茶,这一餐的热量马上飙到六百卡。

热狗堡加果汁

来不及到连锁早餐店买早餐的时候,便利商店通常会是我们另外一个选择,有些饭团或三明治上面会标注营养成分与热量,营养师说:「那种你至少可以大概掌握这一餐吃下多少,但如果是热狗堡的话,加上一点酱料,光是那个热狗堡本身就破五百卡了。如果加上含糖的果汁,这样的早餐就已经吃近七百卡的热量,而且没有摄取到比较健康的营养素。」

零食早餐

有些人贪图方便,就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,汤料多含味精,吃多了有害健康。而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。

建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

方便面

有些人们贪图方便,就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,汤料多含味精,吃多了有害健康。而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。

建议:贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,而且建议少用汤料。另外,应多吃些蔬菜、水果,或是代餐食品,帮助排宿便,如果蔬纤维代餐粉。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

水果、蔬果汁

有些人为了减肥瘦身,经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实有减肥的功效。但水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量。但是,它们所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。

而有些女生经常只喝一杯果汁就当搞定早餐了。其实就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,也有150卡路里的热量。而且吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b,营养价值都比吃水果来得低。

建议:光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求,最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量,如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

想要减肥成功 哪些早餐不能碰

减肥 瘦身
想要减肥成功 哪些早餐不能碰

想要减肥成功晚上千万不能做这些事

减肥 瘦身 美体
想要减肥成功晚上千万不能做这些事

晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

护手霜 保养 护手
晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

想要减肥早餐该吃些什么 早餐食谱介绍

减肥 食谱
想要减肥早餐该吃些什么 早餐食谱介绍

想要减肥不能睡太晚

减肥 健康减肥 减肥秘籍
想要减肥不能睡太晚

怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

身材 减肥
怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

想要成功减肥 这些常识必须知道

减肥 瘦身
想要成功减肥 这些常识必须知道

月子期间哪些食物不能碰

月子
月子期间哪些食物不能碰

外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

眼袋
外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

减肥绝对不能单靠饿 饮食减肥的五大原则

减肥绝对不能单靠饿 饮食减肥的五大原则

怎样解决皮肤松弛问题

怎样解决皮肤松弛问题
下拉加载更多内容 ↓