冬季减肥有鸡蛋就够了

冬季减肥有鸡蛋就够了

如果你还在为吃什么感到烦恼，那就过来看看图老师小编为大家推荐的鸡蛋减肥法吧，让你吃鸡蛋就能轻松享瘦远离肥胖。

鸡蛋有益的5个原因：

1.蛋只有80卡路里的热量，低卡路里的食物都是减肥人士的心头好。

2.蛋是少有的几种自然含维生素D的食品之一，可以帮助提升记忆力。

3.以解酒，蛋黄富含半胱氨酸，可分解酒精在体内引起的毒素。

4.鸡蛋可以保护眼睛免受紫外线伤害。

5.鸡蛋含有免疫赖氨酸。

鸡蛋的营养

营养鸡蛋，作为现在白领们最喜爱的营养食品，很是受到欢迎。人们对于营养鸡蛋的需求量也在慢慢增加。鸡蛋是人类理想的天然食品，但在吃法上也应注意科学。

一项最新研究表明，每天吃两个鸡蛋有减肥的功效

早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是科学研究得出的结论。

另外，鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋膳食减肥食谱：

鸡蛋与美食的混蛋能让你轻松享瘦，摆脱恼人肥婆，瘦出性感曲线哦，感兴趣的,,赶紧过来看看吧。

A餐：

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

B餐：

早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡