食疗养发让你不再早生华发

食疗养发让你不再早生华发

一、少年白头发形成的原因

白头发的出现是由于头发髓质和皮质里黑色素颗粒减少或被空气填空，没有足够的黑色素运送到毛发中去。除了衰老等因素外，精神紧张、用脑过度、营养不足等因素都会导致白头发的产生。

年轻人出现白头发是头发中的黑色素颗粒的合成发生障碍造成的，对健康无妨碍。

早生华发的原因一般有以下几个：

精神过度紧张、过度疲劳、工作压力大，供应毛发营养的血管痉挛，使分泌黑色素的功能发生障碍，影响黑色素的合成和运送

营养失调，缺乏头发生长所需的维生素、蛋白质和微量元素等。高度营养不良会导致青少年产生白头发。

早生华发也有可能是一些疾病的先兆，例如植物神经功能失调、甲状腺机能亢进、肺结核、伤寒、内分泌障碍等等。因为致病因素破坏或干扰了毛囊部的色素细胞生长发育，使之失去分泌黑色素的能力，阻碍色素颗粒形成。

此外，早生华发也可能与遗传因素有关。

二、早生华发的保健建议

如果是病理性的早生白发，则要尽早治疗;而除去不可逆的致病或遗传因素，早生华发是可以通过养生保健改善的。

中医认为：血热、肾气虚弱、气血衰弱都是造成白发的原因。如果头发变白或抑郁脱落，多半是因为肝血不足，肾气虚弱。因此，中医的治疗方法是补肝血、补肾气，主张多吃养血补肾的食品以乌发润发。

微量元素与头发的颜色有密切关系。为了防止白头发过早出现，在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物，如动物肝肾、蛋类、虾蟹类、黑木耳、海带、大豆、芝麻、坚果类等，同时要要注意B族维生素的摄入。

黑色素的形成过程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的，因此饮食上因多摄取富含酪氨酸的食物，如如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。

头发花白不代表你的年纪衰老，想要告别过早的白了头发，在饮食上就要更加的注意了，学学以上的小技巧，帮你远离白发的烦恼。