儿童如何远离肥胖症

儿童如何远离肥胖症

儿童如何远离肥胖症

对于儿童们的饮食，一定要严控控制好进食的适量，大家可不能把小孩儿喂养的过于太饱哦！不要让小儿的胃肠负担过重，小儿的衣着不要过多过紧，让小儿活动方便，加速其新陈代谢速度，让肥胖不再缠身哦！

另外对于饮食方面大家每餐都要注意哦！

定时定量，尽量少吃甜食及油腻之物；少吃零食，饮食中最好多多吃一些富含纤维素的食品，如：新鲜的蔬菜、豆类、水果等。提倡多走路，适当增加运动量。日常饮食生活中的在平时的饮食中，家长还需要督促大喝一些保健性的汤水及食品。

儿童如何远离肥胖症

饮料类

1、山楂冰糖水

生山楂10克，冰糖6克，一起煎水，每天早晚都直接饮用。

2、海带话梅水

海带50克，话梅8个，加入适量清水一起煮好，分次饮用。

3、荷叶薏仁水

新鲜的荷叶一张，生薏仁50克，加清水500毫升，一起煮开，最后直接饮用。

汤料类

冬瓜海带汤

鲜冬瓜150克(连皮)，海带50克，加入适量清水一起同煮汤饮用。

玉米白菜干汤

鲜玉米100～150克，白菜干50克，新鲜猪骨100克，全部都清洗干净，放入沙锅然后加入适量清水一起饮用。

菜肴类

芹菜拌海蜇

材料：鲜芹菜250克，海蜇100克(用水泡发)，虾米10克。

做法：

1、芹菜清洗干净，切成小段备用。

2、海蜇皮在温水中直接泡开，虾米也在水中焯过。

3、三种食物一起拌匀，撒上少许的米醋、味精及适量食盐，搅拌均匀即可。

黄豆芽炒韭菜

材料：选新鲜黄豆芽150克，鲜嫩韭菜50克。

做法：

1、黄豆芽洗净去除豆皮，韭菜清洗干净，直接切成小段。

2、直接把两种食材一起放入锅内，中火炒熟。

3、最后一不就是加入适量调味品即可。

儿童肥胖症大家要远离，家长们更加应该督促孩子们的饮食习惯，这样能够让孩子们远离儿童肥胖症等情况。