怎么瘦腰 快速甩掉小肚腩

德行天下2012

德行天下2012

2016-03-17 11:49

怎么瘦腰 快速甩掉小肚腩,腰部是体现女性美感的重要一部分,但是腹部的赘肉多改怎么办呢?下面就一起来看下甩掉腹部赘肉的方法一起来看下吧。

怎么瘦腰 快速甩掉小肚腩

怎么瘦腰 快速甩掉小肚腩

现在的白领女性几乎都是久坐族,长期缺乏运动,不仅臀部变肥,连腰部也慢慢的长成了游泳圈,看起来非常臃肿难看,穿衣服也不好看,那么怎么瘦腰呢?下面就为女性介绍6大妙计,快快行动起来吧!

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

1、起床一杯水+瘦腰腹小动作

清晨起床后,瘦腰腹的行动就要开始啦,其实清晨是瘦腰腹的最佳时间哦,千万不要错过了。早上5点至7点是大肠排毒的时间,所以早上起来后先喝一杯水,能够帮助大肠排毒,提高大肠的“工作效率”,而且喝水能为身体补充回流失了的水分,非常重要。大肠里会积聚着很多毒素,如果不及时排出来不仅影响减肥,还会使皮肤变得暗淡,这也是皮肤会长痘痘的一个原因。另外,喝水还可以促进宿便的排出,帮助你解决便秘问题。

起床后还应该做做瘦腰腹的小动作,比如说伸懒腰,稍微扭扭腰部,按摩一些腹部,在外促进肠道的蠕动,帮助提高肠道功能,使排毒更顺畅,这些小动作还能让身体慢慢恢复,为接下来的一天瘦腰腹行动打下基础。

2、捡豆子瘦腰法

每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子…坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

3、木板平行式

step1:趴在地上,上半身抬起,上手臂着地,脚跟勾起来顶在地上,做预备动作。

step2:肚子使力,全身向上抬高,脚跟往地板的反向持续延伸,后背到腰部的线条与地面平行。

4、要无时无刻缩小腹平常走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身的功效。

5、经常转呼啦圈

节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。

6、粗盐减肥法

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。

减肥温馨提示

瘦腰除了多做运动外,饮食控制和养成良好的生活习惯会让你事半功倍,做到以下几点,让你瘦得更健康。

①多饮水,少饮酒::水不含热量,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的激素,即一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。

②如果感觉排便不顺,多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。

③常食豆类和浆果类食品:白豆、黑浆果、干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,营养学家认为,纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腹部不至于显得过大。每天理想的计量是25~35克。

④决不饮食过量:食用太多的热量,无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质,都会增加腰围。

⑤养成良好的饮食习惯:一日三餐正常,不要吃零食。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

怎么瘦腰 快速甩掉小肚腩

瘦腰 减肥 瘦身
怎么瘦腰 快速甩掉小肚腩

怎样瘦腰瘦肚子 一招教你甩掉小肚腩

减肥的最好方法 减肥方法 瘦身
怎样瘦腰瘦肚子 一招教你甩掉小肚腩

晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

护手霜 保养 护手
晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

击退小肚腩的瘦腰瑜伽

瑜伽 养生 健康
击退小肚腩的瘦腰瑜伽

怎么快速消灭小肚腩

减肥 减肥方法
怎么快速消灭小肚腩

怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

身材 减肥
怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

如何减掉小肚腩如何快速减掉小肚腩

美容美体
如何减掉小肚腩如何快速减掉小肚腩

简易瘦腹操 快速消灭小肚腩

减肥知识 减肥
简易瘦腹操 快速消灭小肚腩

外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

眼袋
外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

怎样减掉小肚子 露出小蛮腰

怎样减掉小肚子 露出小蛮腰

开眼角术适用人群 打造真人芭比娃娃

开眼角术适用人群 打造真人芭比娃娃
下拉加载更多内容 ↓