9类女人急需补血 4种补血食物推荐

小个包子

小个包子

2016-03-15 05:59

9类女人急需补血 4种补血食物推荐,女人贫血脸色发黄,容易头晕乏力、偏头疼、眼花耳鸣、记忆力减退。如何看出自己是否贫血?哪类女人急需补血?秋天吃什么补血?什么时候补血最有效?小编为你一一解答。

9类女人急需补血 4种补血食物推荐

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/buxue/)

9类女人急需补血 4种补血食物推荐

注意!这9类女人急需补血

1、痛经、闭经等月经不调的女性;

2、肤色不好,伴有色斑、黄褐斑的女性;

3、宫寒、不孕、流产过多和手脚冰凉、产后月子病的女性;

4、睡眠不好、皱纹增多的女性;

5、绝经期过早到来的女性;

6、临近绝经、绝经1年以内的女性;

7、冬天手脚冰凉、夏天心悸多汗的女性;

8、胸部扁平、乳房下垂的女性;

9、赘肉多、身材走形的女性;

4种食物最适合女人补血

1、红枣

对于“一日三枣,青春不老”的红枣,它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣,认为大枣的养气补血叹为观止。

红枣具有极其惊人的补血效果,大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主,蒸煮熬汤皆可,营养丰富,健脾养胃,益血宁神。

2、黑豆

黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物,黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强,食用黑豆可软化血管、促进血液循环,增生淋巴细胞。

黑豆中的微量元素依然很丰富,并且不含胆固醇,非常适合心血管病的患者补血。

3、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,这是民间熟知的补血食物。龙眼的含铁量较高,可在提高热能、补充营养的同时,促进血红蛋白再生以补血。而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症。

提醒:龙眼一次不能吃太多,容易内热上火。有阴虚内热、湿阻中满,痰火体质的人不宜服用。孕妇也不能吃桂圆,因为桂圆能引起宫缩,会产生下腹阵痛、漏红、严重的流产。

4、阿胶

阿胶一向被称为补血专家,平常超市特卖的阿胶枣,也就是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的。阿胶能刺激骨髓的造血系统,能使其更快地造血、生血,增加血液细胞的数量。

阿胶同大枣一样,也含有丰富的氨基酸和微量元素,还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血,还对女性有着特殊的滋补作用,改善月经不调等症状。

最适合补血的4个时间段:

卵泡期——枸杞补血(生理期的第1~9天)

此时卵泡开始在卵巢内成长,同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟,应以补血养阴为主,同时注意补肾。

做法:将一小块银耳加入10-15个枸杞,改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。

排卵期——丹参补血(生理期的第10~12天)

要促发排卵,应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外,它还能活血调经,清心除烦,止痛安神。

做法:把15克丹参洗净切片,再切点姜片,葱段,一起煲20分钟,再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里,调味即可。

黄体期——熟地补血(生理期的第13~21天)

此时为排卵后期,此时应阴阳并补,而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润,可入肝经、肾经,具有补血滋阴、补精益髓的功效。

做法:可将熟地和米一块熬粥吃。

经期——肉桂补血(生理期的第22~28天)

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/buxue/)

此时因势利导,用活血调经法,以求行经通畅。肉桂是温补药材,能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。

做法:一道营养美味的肉桂牛肉,就可防治痛经哦!

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

9类女人急需补血 4种补血食物推荐

补血 女人 饮食养生
9类女人急需补血 4种补血食物推荐

女人吃什么补血 力荐9种最佳补血食物

生活百科
女人吃什么补血 力荐9种最佳补血食物

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

补血吃什么 女人补血多吃9食物

补血食谱 女人养生
补血吃什么 女人补血多吃9食物

女人经期保健 推荐4种美容补血的食物

月经
女人经期保健 推荐4种美容补血的食物

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

补血养气吃什么 女人补血食物推荐

女人 补血 补气 女性健康
补血养气吃什么 女人补血食物推荐

女人补血吃什么好?三大类补血食物盘点

补血 饮食养生
女人补血吃什么好?三大类补血食物盘点

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

老人多吃八种食品不得血栓 凉白开是老年黄金饮品

老人多吃八种食品不得血栓 凉白开是老年黄金饮品

鱼肉营养价值高 宝宝吃什么鱼好?

鱼肉营养价值高 宝宝吃什么鱼好?
下拉加载更多内容 ↓