8招舒缓压力让你远离早衰

生活的快节奏是不是让你有点"亚历山大"？感情的经营是不是让你有点疲惫？工作的劳累是不是让你有点喘不过气？越来越多的压力让你直不起腰板，图老师生活为您介绍8个小招，学起来，养成习惯，让你瞬间舒缓压力，活得更精彩，更充实！

8招舒缓压力让你远离早衰

压力大让你提前衰老

生活节奏快、工作压力大……高压的生活导致一些都市女性提前衰老，甚至呈现隐性更年期症状。

随着生活节奏的不断加快和工作压力的增大，大多数女性从28岁左右就有细纹，随着年龄增长，衰老的症状越来越凸显，皮肤开始松弛、晦暗、粗糙、皱纹变多、变深。

都市女性面对巨大的生存压力，应当首先调节好自己的情绪，使自己有一个平和而愉快的心情；其次是要注意养成良好的生活习惯，注意饮食起居，讲究运动锻炼。

舒缓的方式

一次做一件事

如果你一次做一件事，那么你将取得更好的结果，感觉更好，压力也减少了。因而，你最好不要一次做多件事，而是先把每天最重要的事情做完，再做其它次重要的事。

睡前整理好“行装”

这样你就不会在早上有压力，也比较不会忘记东西。

为你每周每天做的事设定界限

设定界限来更好地平衡你的工作和生活。这么做，你会发现自己做事更有成效。因为并非每件事情都一定要出什么结果。

以下三种方式，有助于你每周每天做的事设些界限：

1、为你的工作设定开始的时间和结束的时间。我晚上7点到第二天早上8点这段时间不会工作。

2、每天多休息几次。白天多休息，这样才能保持头脑清醒，晚上和周末才有精力。

3、不在周末工作。尝试在周末时间，远离日常的习惯和事情、远离媒介和互联网。选择和你的爱人、朋友、家人在一起，或者看书、看电影或做些其他有趣的活动。

腾出非常简洁的工作空间

通过腾出一个非常简洁的工作空间，可以极大地减少精神分散的情况或由于拥挤而产生的压力。你的注意力能以一种自然的方式，更容易地集中在最重要的事情上，思考如何拥有这样一个工作环境吧。

写下来

思考更有意义的事情，而不只是记住将要做的事情。大脑通常就像一个漏水的桶子，因而在你遗忘前，把你的好主意、见解、想法写下来，把你所需要做的事情，添进你的待办事项中。

不要小题大做

在你开始深入考虑某件事情，或者在你脑海里决定要做番大事业时，你应该问下自己：“我是否小题大做了呢？

如果你在某些地方被你的思维所击败，那么请问下自己：在世界上，还有人比我现在的处境更糟糕吗？”

提早10分钟

这个非常简单的习惯把那些乘车的时间转变为你放松休息的时间，而不是转变为一段段的时间和空间，使你感到有压力或产生其他负面情绪。

同时这样也让你有了一种预先准备事情的习惯，养成习惯不仅能节省时间，也能更好地安排时间。

呼吸

当有压力、或限于困境、沉迷过去或迷失于未来时，用你的肚子呼吸2分钟，关注气流的进出。这样能使你的身体冷静下来，把你的思绪再次带回到当前。