吃清淡低脂易消化的晚餐让你更健康

svnoqbxv785560

svnoqbxv785560

2016-03-14 16:07

吃清淡低脂易消化的晚餐让你更健康,晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。晚餐

晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利,它容易致人体消化不良和失眠。

吃清淡低脂易消化的晚餐让你更健康
吃清淡低脂易消化的晚餐让你更健康

晚餐吃什么好?

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiankangyinshi/)

相对于早餐和午餐的丰盛,我们的晚餐要怎么吃才能做到既补充能量同时又不会对身体造成过重的负担?

简单、定量为主

相比早餐和午餐,晚餐更应该吃得简单些,一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiankangyinshi/)

在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量,主食应“定量”,健康成人每天至少在300克以上,晚餐可以适当减少。另一方面在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。

素食晚餐更健康

晚餐一定要偏素,以富含维生素和碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

此外,面食可适量减少,适当吃些粗粮,可以少量吃一些鱼类。如果能在吃完晚饭的40分钟后外出散散步,将会对食物的消化和吸收十分有利。

清淡、低脂、易消化

晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利,它容易致人体消化不良和失眠。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

吃清淡低脂易消化的晚餐让你更健康

健康饮食 健康饮食小常识
吃清淡低脂易消化的晚餐让你更健康

低脂食谱是怎样的?低脂更健康哦!

饮食养生
低脂食谱是怎样的?低脂更健康哦!

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

吃烧烤怎么才健康?选择低脂食物更健康

健康饮食 健康饮食小常识
吃烧烤怎么才健康?选择低脂食物更健康

这样吃糯米更易消化

营养价值
 这样吃糯米更易消化

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

低脂饮食法让你越吃越瘦

生活常识 养生 健康
低脂饮食法让你越吃越瘦

白米粥易消化但营养价值低

易消化 健康饮食 健康饮食小常识
白米粥易消化但营养价值低

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

老人夜间小腿抽筋的应对方法

老人夜间小腿抽筋的应对方法

蔬菜佳肴最好一顿吃完-吃不完的剩菜怎么办

蔬菜佳肴最好一顿吃完-吃不完的剩菜怎么办
下拉加载更多内容 ↓