冬季老人养血活血食疗方

逆天吟べ僾

逆天吟べ僾

2016-03-14 15:52

冬季老人养血活血食疗方,每个老人的体型、体质不同,冬季养生方法也不同,但是都要注意活血养血,下面我们来看看冬季老人养血活血食疗方。

冬季老人养血活血食疗方

冬季老人养血活血食疗方

天气寒冷,老年人的运动量减少,冬季如何运动养生呢?老人根据自身状况,掌握合适的方法,在室内通过一些简单的动作就能达到良好功效。其实根据体型不同,老人养生的方法也可以略有差异。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/laorenyangsheng/)

体型较胖的老人

如果体质较弱,长期不运动,就会时不时地感觉喘不过来气,爬几级楼梯都要歇好几次。这样的老年朋友可以每天早晨起来拍拍手,拍手疗法可以疏通全身的气机,改善全身关节酸痛、冬季手脚冰冷、肥胖、高血压等慢性病。方法是:将十指分开,两手手掌相对、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍,以后逐渐加重,至自己双手能承受的力度,但不能太轻,否则起不到刺激手反射区的作用。拍击时,记得将拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血,注意力专注于两掌之间,心情保持轻松愉快。可以坐着拍,站着拍,边走边拍,原地踏步拍,什么姿势都可以,当然手脚并动的效果更好。

体型较瘦的老人

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/laorenyangsheng/)

由于脂肪少,保温能力和抵抗力较弱,所以在冬季容易怕冷,建议这样的老人晚上多泡泡脚。泡脚可以活血,促进局部血液循环,改善畏寒的症状。准备一个大而深的水桶,以水能浸到小腿一半以上为原则。水的温度要够热,大约45℃。若浸泡期间水变凉,中间可加热水,以20—30分钟为宜。泡脚时加不同的材料可在改善怕冷的同时起到一定养生的效果,加生姜适用于风寒感冒,风湿,类风湿,阳虚畏寒,脚凉等症状;加艾叶适用于咳嗽、哮喘、呼吸系统疾病;加盐可以改善高血压、腿脚肿胀等情况;加醋适用足跟骨骨刺和骨质增生。

养血活血食疗

推荐食谱:当归生姜羊肉汤

用料:羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用,对改善痛经、月经不调也有显著效果。

推荐食谱:高丽参田七炖猪蹄掌

用料:高丽参15克、田七10克、猪蹄掌(也可换成鸡或瘦肉)50克。隔水炖一小时。此汤有补气、活血、通络的功效,适用于高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者。

推荐食谱:阿胶蜜枣炖鸡

用料:阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效,适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用,男女均宜。

推荐食谱:党参杞子红枣炖鸡

用料:党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和,一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。 

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

冬季老人养血活血食疗方

老人养生 生活常识
冬季老人养血活血食疗方

女士养血通便食疗方

饮食养生
女士养血通便食疗方

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

推荐8款补血养血食疗方

食疗养生
推荐8款补血养血食疗方

六经期食疗方补气养血

经期 饮食养生
六经期食疗方补气养血

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

介绍冬季补铁食疗方

冬季养生 健康
介绍冬季补铁食疗方

调经养血食疗方 经期吃什么补血

女性健康
调经养血食疗方 经期吃什么补血

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

小麦补益五脏之心-五谷杂粮的吃法有讲究

小麦补益五脏之心-五谷杂粮的吃法有讲究

老人长白发了?六个真相你要知道

老人长白发了?六个真相你要知道
下拉加载更多内容 ↓