吃什么保护眼睛 上班族保护眼睛5要诀

小阿楠__

小阿楠__

2016-03-14 15:08

吃什么保护眼睛 上班族保护眼睛5要诀,上班族,可能一天的工作时间大部分都面对着电脑,而长期用眼对眼睛是有伤害的,那么上班族该如何保护眼睛,吃什么又可以保护眼睛。

吃什么保护眼睛 上班族保护眼睛5要诀

吃什么保护眼睛 上班族保护眼睛5要诀

上班族保护眼睛5要诀

1、上班时的间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对护眼有无穷大的帮助呢。

2、眼球运动

若连续座在计算机桌前一小时,或是看书约一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiankangchangshi/)

3、眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适。

4、吸口气

吸口气对护眼有帮助吗?是的,其实在吸气时,可加速血液循环,根据调查,很多女性因为太专注盯着计算机,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心!

5、健康食品

长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常常吃,既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象,真是一举数得!

5种保护眼睛的营养食谱

鸡蛋蜂蜜:鸡蛋1个,牛奶1杯,蜂蜜1汤匙。将鸡蛋打碎,充分搅匀,冲人加热的牛奶内,用小火煮沸,待温,加蜂蜜。

枸杞蜂蜜:枸杞子10克,陈皮3克,桂圆肉10个,蜂蜜1汤匙。将枸杞子、陈皮放在两层纱布做的袋内,与桂圆肉一起放在锅内,加适量水,用文火煮沸30分钟,盛出桂圆肉及汤,待温后加入蜂蜜服用。

枸杞红枣:枸杞子10克,陈皮3克,红枣8个,蜂蜜2汤匙。将枸杞子、陈皮、红枣放人锅内,加水适量,用文火煮沸20分钟,取头汁,再加水煮,取二汁。每日两次。上午头汁,下午二汁,服时待温后加蜂蜜1汤匙。

核桃芝麻:熟核桃仁泥1汤匙,熟黑芝麻粉1汤匙,牛奶或豆浆1杯,蜂蜜1汤匙。将核桃仁泥、黑芝麻粉冲人煮沸过的牛奶或豆浆中,待温后加蜂蜜,调匀后服。每日早一次,配面包或馒头。

胡萝卜木瓜牛奶羹:胡萝卜半根,木瓜半个,牛奶500克,白糖少许。胡萝卜、木瓜块先蒸熟,然后用豆浆机打成浆,与牛奶混合,加少许白糖即可食用。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiankangchangshi/)
展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

吃什么保护眼睛 上班族保护眼睛5要诀

健康常识
吃什么保护眼睛 上班族保护眼睛5要诀

上班族吃什么保护眼睛

上班族 健康常识
上班族吃什么保护眼睛

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

上班族保护眼睛吃什么

保护视力 健康常识
上班族保护眼睛吃什么

保护视力 上班族保护眼睛的方法

上班族 眼睛 健康常识
保护视力 上班族保护眼睛的方法

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

保护视力 春季上班族保护眼睛的方法

上班族 眼睛 健康常识
保护视力 春季上班族保护眼睛的方法

吃什么保护眼睛?白领电脑族护眼饮食盘点

电脑族 护眼 眼睛 饮食养生
吃什么保护眼睛?白领电脑族护眼饮食盘点

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

菌类食用方法大盘点

菌类食用方法大盘点

7种食物让男人精子无辜受累

7种食物让男人精子无辜受累
下拉加载更多内容 ↓