老年人驼背害处多 如何预防老年驼背

憽人戾0071

憽人戾0071

2016-03-14 15:07

老年人驼背害处多 如何预防老年驼背,我们在日常生活中常会遇到一些老年人弯腰驼背的样子,常见但并不代表是正常的,老年人驼背危害自身的健康状况,那又该如何预防老年人驼背呢?

老年人驼背害处多 如何预防老年驼背

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yufang/)

老年人驼背害处多 如何预防老年驼背

老年性驼背害处知多少

正常人胸廓中心的高度约20~25厘米,驼背后可使这个高度减少3~5厘米,压缩比达20%左右,一般还同时伴有胸骨的下陷,这样就更糟糕了,在胸骨下陷的挤压下,胸腔里面的心脏就不能充分扩张,心脏泵出的血量就会减少,为了补偿这种排血量减少,心跳就会加快,心慌随之而来。同时胸腔里的肺也不能充分扩张开来,呼吸不畅,缺氧发生,怎能不气喘呢!随着年龄增加,驼背越来越重,心肺功能越来越不好,症状和痛苦与日俱增。

老年人预防驼背

一、防止脊柱和肩背骨骼因为长期劳累而变形,应少坐沙发,少下棋、打牌、打麻将。沙发由于弹性太强,老人躺坐时无形中会让脊柱成弧形,更加重驼背的形成;下棋或打牌需要久坐,而且姿势固定,身体容易前倾,易于驼背形成。偶尔长时间下棋、打牌后,有意识地给身体供点氧,比如坐坐扩胸运动,增加肺活量,增强细胞的携氧能力。

二、老人应该进行一些有意识的防驼背锻炼,使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。老人可以坐在靠背椅上,双手抓住椅背两侧,昂首挺胸,保持脊柱挺直,每次坚持10分钟左右,每天做3次;老人使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效,方法是背靠双杠中的一个杠杆,双手把持,身体适度后仰,有意识地矫正脊柱,防止前倾,此方法每天可做三四次。

此外,老人即便是躺在床上,也能进行防驼背训练,譬如仰卧之时,在驼背突起处放一个枕头,身心放松,保持仰卧5~10分钟,休闲之时也达到了防止驼背的效果。

温馨提示:老年人驼背有些是由于疾病所造成,还有大部分人是由于生活习惯不好、缺乏足够、合理的锻炼所引起。因此提醒广大老年朋友保持良好的生活习惯,可以预防驼背现象的发生。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yufang/)
展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

老年人驼背害处多 如何预防老年驼背

预防 老年人 老人养生 生活常识
老年人驼背害处多 如何预防老年驼背

老年人便秘 如何预防老年人便秘

老年人
老年人便秘 如何预防老年人便秘

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

老年驼背 常练瑜伽

瑜伽 养生 健康
老年驼背 常练瑜伽

如何预防老年人忧郁症

老年人 预防 心理健康
如何预防老年人忧郁症

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

老年人如何预防老年痴呆症

老年人 老人养生 生活常识
老年人如何预防老年痴呆症

老年人驼背贫血怎么办 饮食吃什么好

老年人 老人养生 生活常识
老年人驼背贫血怎么办 饮食吃什么好

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

发芽的食物可以吃吗

发芽的食物可以吃吗

老人听力下降原因 如何预防听力下降

老人听力下降原因 如何预防听力下降
下拉加载更多内容 ↓