教开车一族如何做颈部保健

教开车一族如何做颈部保健

那么，我们该如何给颈部做好保健工作？一起来学习下吧。

颈部旋转：向左、向右转头、向后扬头各45度，每天二到三次，每次20分钟左右。

腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右旋转腰部大约45度；之后身体前屈、后伸，重复几次。时间大约在10到20分钟。如果有条件最好能适量做俯卧撑。

健康建议

★女性首要的是要减少驾车时间，如果要长时间开车外出，那每隔一两个小时一定要下车活动活动，不仅要做一些四肢和腰部的伸展运动，而且还要放松紧张的神经，并通过远眺或眼保健操来缓解视力疲劳。

★有些新车里甲醛、丙酮浓度较高，对女性的皮肤影响比较大，皮肤会出现干燥、发暗甚至出现斑点，因此购买新车时一定要注意选择，如果开新车一定要注意通风。

★不要开快车，不要开斗气车，开车时尽量保持心平气和，尤其在月经期、更年期更要注意保持情绪的稳定。可以通过听音乐等方式来放松情绪。但要注意开车时音乐声不要太大，车内音乐要以和谐轻松为基调。

★为保护眼睛、减少开车对眼睛的损害，女性朋友可以选择太阳镜来保护眼睛，但一定要选择质量好的太阳镜。

★开车的女性朋友在饮食上也要多吃富含维生素的食品，多吃新鲜的水果和蔬菜。平时车里要储备好水，随时补充。

★要保证充足的睡眠，最好适当通过运动来储存健康，并要定期体检，及时发现身体隐患。

现在的有车族越来越多，运动的时间越来越少，所以长时间的坐着导致了腰酸背痛等疾病，上面所介绍的一些正确姿势和运动对有车族的人们来说是非常有帮助的。