秋季犯困怎么办 上班族避免秋乏方法

wei325cong

wei325cong

2016-03-14 14:56

秋季犯困怎么办 上班族避免秋乏方法,秋季的时候许多人容易犯困,这无疑对于我们的工作和生活带来的困扰,那么有什么比较看的方法能帮助我们预防呢?

秋乏

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shangbanzu/)

秋季犯困怎么办 上班族避免秋乏方法

我们都知道在秋季人们容易出现犯困的情形,也就是所谓的秋乏,而且如果是在上班的期间出现这样的问题无疑会让我们困扰不已,那么有什么比较好的方法能帮助改善呢?下面为大家介绍上班族避免秋乏方法,供大家了解。

秋季避免犯困的方法有哪些

每天增睡一小时

预防秋乏首先要保证充足睡眠,争取晚上10时前入睡,每日睡眠宜增加一小时。处暑后每日中午最好都睡一小时。年轻人午睡可有效地对抗秋乏,午睡能帮老年人降低心脑血管等疾病的发病率。

适当喝些绿茶

平时工作或学习时,还可以适当喝些绿茶、咖啡,绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用,需要注意的是,有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡。

少油腻多蔬果

由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质,而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物,加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质,所以,少油腻、多蔬果,是使人消除疲劳的方法之一。

多伸懒腰解秋乏

平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。下午工作学习时间长了,伸个懒腰,马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得轻松。这是因为,伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。

多晒太阳

适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌,改善人忧郁的心情。当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性。

秋季在办公室的睡姿利与弊

躺沙发上睡

柔软的沙发是不少“午睡党”的最爱,比起坐在椅子上或躺在桌子上明显舒适很多。如果沙发软硬度适中,是比较适合午休的,只要注意借助枕头,让颈椎维持正常曲度就行。假如没枕头,也可把衣服叠起来替代,虽然不很舒适,但对颈椎的保护是有好处的。若沙发过软,能明显感到身体往下陷得厉害,则不利于整个脊柱,包括颈椎的曲度维持。过软的沙发会使身体肌肉一部分紧张一部分放松,肌肉纤维滑动收缩,紧张状态下缩短,松弛时拉长,只有在正常情况下肌肉的血液供应才能达到理想状态。

拼椅子睡

医生说,平躺睡比趴着睡好一些,但最好给自己找个枕头,U形枕也可以。假如没有枕头,仰睡会使得颈椎曲度变直,两侧肌肉都受到牵拉,时间长了,肌肉不能收缩、恢复不到原状,同样会造成拉伤。

趴着睡

坐在椅子上、脸趴在桌子上,是办公室里最常见的睡姿之一。这样的睡姿,颈部、腰部都会很累。医生表示,颈部每条肌肉都有附着点,这种睡姿会让颈部肌肉长时间拉伸,严重的会造成肌肉拉伤。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shangbanzu/)

靠椅子上睡

一些皮椅子椅背较高,且头颈部有凸起,若和身高相吻合,这种睡姿相对趴着睡会好很多,颈部会得到良好休息;但有的椅子椅背较低,如此一来头部没有支撑点,睡着后很容易出现头部一次次猛地向下掉的情况,会导致颈部肌肉受到一次次牵拉,对已有颈部病变的人来说是很危险的,容易诱发疾病,出现意外损伤。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

秋季犯困怎么办 上班族避免秋乏方法

上班族 养生 健康常识
秋季犯困怎么办 上班族避免秋乏方法

上班族怎么避免鼠标手

上班族 健康常识
上班族怎么避免鼠标手

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

秋乏怎么办?如何解秋乏?

秋季养生
秋乏怎么办?如何解秋乏?

上班族午餐怎么吃不会容易犯困

上班族 健康常识
上班族午餐怎么吃不会容易犯困

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

上班族午饭后犯困怎么办 吃哪些食物能缓解?

上班族 健康常识
上班族午饭后犯困怎么办 吃哪些食物能缓解?

上班族午饭怎么吃下午不犯困

上班族 健康常识
上班族午饭怎么吃下午不犯困

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

坡道行车小技巧 下坡前减低车速

坡道行车小技巧 下坡前减低车速

螃蟹怎么做好吃?红毛蟹的做法-红毛蟹的简介

螃蟹怎么做好吃?红毛蟹的做法-红毛蟹的简介
下拉加载更多内容 ↓