孩子补脑的饮食原则

知你心为我心

知你心为我心

2016-03-14 13:55

孩子补脑的饮食原则,孩子的大脑发育关系到孩子的聪明和智慧,所以,家长们一定要重视给孩子补脑,那补脑有哪些原则?哪些食物对补脑有帮助?

孩子补脑的饮食原则

孩子补脑的饮食原则

营养原则

1、碳水化合物:碳水化合物、蛋白质与脂肪三种产能营养素的适宜。

2、蛋白质:维持大脑各种活动状态和参与神经传导的神经递质,是由蛋白质的氨基酸构成或衍生的。

3、脂肪:大脑中的蛋白质和灰质含有大量神经鞘磷脂,必需脂肪酸参合成。

4、矿物质:钙、锌、铁、铜和碘等无机盐,对脑的学习记忆,中枢神经系统的兴奋性,对脑部供氧等均有重要作用。

5、维生素:脑力劳动者需要丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸和维生素C等。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/haizi/)

适宜食物

1、主食及豆类:选择小麦、粳米、黑米、黑芝麻等含矿物质丰富的食物。

2、肉蛋奶:猪心、猪脑、猪髓、牛奶、牛髓、羊肾、驴肉、鸽肉、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、胖头鱼、海参等蛋白质、维生素丰富的食物。

3、蔬菜:选择圆白菜、山药、芋头、口蘑、香菇、胡萝卜等维生素丰富的食物。

4、水果:选择莲子、百合、龙眼肉、酸枣、大枣、桑椹、葡萄干、荔枝肉等脂肪、蛋白质丰富的食物。

5、其它:豆类、蛋类、奶类、鱼类、核桃仁、芝麻、蜂蜜、玉米、小米、木耳、金针菜、金针菇。

饮食禁忌

1、习惯吃过咸食物的人,不仅会引起高血压、动脉硬化等症,还会损伤动脉血管,影响脑组织的血液供应,使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而智力迟钝,记忆力下降,甚至过早老化。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/haizi/)

2、食物中含铅量过高会损伤大脑引起智力低下。食物有:爆米花、皮蛋含有氧化铅和铅盐,铅具有极强的穿透能力,

3、含铝食物会导致记忆力下降,思维能力迟钝,所以,早餐不能以油条为主食。经常使用铝锅炒菜,铝壶烧开水也应注意摄铝量增大的问题。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

孩子补脑的饮食原则

孩子 健康饮食 健康饮食小常识
孩子补脑的饮食原则

冬季的饮食原则

饮食养生
冬季的饮食原则

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

便秘饮食原则

生活百科
便秘饮食原则

春季养生的饮食原则

春季
春季养生的饮食原则

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春季干燥的饮食原则

健康饮食 饮食禁忌 饮食指南 饮食养生
春季干燥的饮食原则

催乳的饮食原则

生活百科
催乳的饮食原则

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

白领经常按“三脖”有益健康

白领经常按“三脖”有益健康

做鸡蛋羹可用微波炉加热-微波炉的烹调妙用

做鸡蛋羹可用微波炉加热-微波炉的烹调妙用
下拉加载更多内容 ↓