春节别大吃大喝 注意三道健康关

She2o

She2o

2016-03-14 13:52

春节别大吃大喝 注意三道健康关,春节是中国人最重要的节日,吃又是春节的“主旋律”。但是在大吃大喝的时候,千万别忘记这3道健康关卡,给自己提个醒!

春节别大吃大喝 注意三道健康关

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/cunjie/)

春节别大吃大喝 注意三道健康关

炮竹声声除旧岁,合家团圆迎新春。美味佳肴琳琅满目,特色小吃应接不暇,亲戚朋友聚会不断,很多人在欢乐气氛的衬托下,就忘记了“饮食适度”。有数据显示,每年春节期间,急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10%—20%,这主要与饮食不当、生活没有规律有关。因此,有必要给广大读者提个醒,把好节日饮食的三道关。

第一关:饮食要有度,忌暴饮暴食。年节总是最热闹的时候,你夹一筷,我添一勺,再加上菜肴丰盛、味道香美,想要控制到八成饱都难。连接吃上几餐,难免会让肠胃超负荷运转,造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等,严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。如果出现腹痛,尤其是上腹与左上腹剧烈疼痛,并扩散到背部与胸部,在数小时后达到顶峰,就要当心是不是急性胰腺炎犯了。

第二关:饮食要防病,忌胆固醇超标。过年期间,煎炸食品的“出镜率”非常高,菜肴烹调时放的油也比平日多。北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食,南方也常做炸年糕、炸鱼、炸丸子之类的食品;此外,肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。如此一来,饮食中脂肪、热量极易超标,会造成高胆固醇,诱发心血管疾病。对抗高胆固醇最简单有效的办法,就是合理膳食,营养搭配。一方面不要贪吃高胆固醇食物,如蟹黄、蛋黄、动物肝脏等;另一方面要补充富含植物甾醇的食物。植物甾醇是植物中的一种天然活性成分,被美国食品和药品管理局认定为“降低人体对胆固醇的吸收,降低血脂、预防动脉硬化”的天然保健食品新原料。相对谷类、豆类、蔬菜水果,植物油中的植物甾醇含量较高,玉米油又是其中的佼佼者。有数据显示,每0.1千克毛玉米油的植物甾醇含量,相当于5.9千克香蕉,13.6千克番茄,7.9千克苹果中的含量。因此,采用玉米油烹饪食物,是补充植物甾醇的有效途径。走亲访友时,挑选两瓶富含10000ppm天然比例的植物甾醇玉米油,也是一件舒心适用的好礼,送的是关爱,也能传播健康的生活理念。

第三关:饮食要平衡,忌荤素失调。春节饮食以荤菜为主,尤其是畜肉类,谷类和蔬菜类偏少。特别是在一些北方地区,按照传统,蔬菜几乎难登年夜饭的席面。这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足,脂肪、蛋白质严重超标。肉吃多了,加上运动少了,很多人会感到皮肤干燥、大便干结,出现便秘,甚至痔疮。这还会让肝胆超负荷运转,胆囊炎、肝炎病情也易加重。因此,春节各餐的荤素搭配,应控制在1︰2至1︰3之间,多吃豆类、海产品,用酸奶、水果代替瓜子等零食,以清热通肠,润喉去燥。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/cunjie/)
展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

春节别大吃大喝 注意三道健康关

春节 健康饮食 健康饮食小常识
春节别大吃大喝 注意三道健康关

春节大吃大喝需要“闯三关”

生活常识 生活小常识
春节大吃大喝需要“闯三关”

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

春节大吃大喝易上火 该如何避免上火

健康 春节 节日 饮食养生
春节大吃大喝易上火 该如何避免上火

春节大吃大喝不消化 吃什么促消化

春节 健康饮食 健康饮食小常识
春节大吃大喝不消化 吃什么促消化

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

大吃大喝也不伤胃的技巧

健康饮食 饮食禁忌 饮食指南 饮食养生
大吃大喝也不伤胃的技巧

月子里大吃大喝小心胰腺炎

怀孕
月子里大吃大喝小心胰腺炎

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

男人喝咖啡的14大禁忌

男人喝咖啡的14大禁忌

电脑族普遍患上“电脑失写症”

电脑族普遍患上“电脑失写症”
下拉加载更多内容 ↓