中医教你怎么治疗鼠标手

中医教你怎么治疗鼠标手

什么是“鼠标手”呢？

“鼠标手”，医学上称为腕管综合症，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症候，主要会导致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，以至逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。

预防策略

1、 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

2、 使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

3、 使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

4、 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

5、 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

6、 使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

以上为大家介绍了缓解鼠标手的方法，最后建议大家每使用电脑40分钟至1个小时就要起身活动一下，舒展四肢，放松精神，希望大家都能拥有一个健康的身体。