孕妇使用电脑 专家给出十点指导意见

孕妇使用电脑 专家给出十点指导意见

下面就来听听专家给出的孕妇使用电脑的10点意见。

1、电脑的荧光屏上要使用滤色镜。

以减轻视疲劳。最好使用玻璃或是高质量的塑料滤光器。

2、注意劳逸结合，防止肌腱出现劳损。

长时间操作电脑会导致手指关节、手臂肌肉、手腕、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛。因此，孕妇在工作一小时后应休息10分钟，或者是做做工间操。

3、注意用眼卫生。

眼睛和文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤霜。

4、长期从事电脑操作的孕妇，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以确保维生素A、C、B1、E的摄入。

为预防角膜干燥、视力下降、眼干涩、甚至出现夜盲症等，用电脑孕妇应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、大白菜、青菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是，降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

5、电脑房间要经常通风。

在室内安装换气扇或是空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗哦。

6、为了避免荧光屏反光或是不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或是背面。

环境照明要柔和，要是操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

7、每天泡点绿茶。

茶叶中的脂多糖，可以改善机体造血工能。人体摄入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还可以防辐射损害。

8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。

一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂与酶的分泌。应该多眨眼，每隔1小时至少让眼睛休息1次。

9、电脑室内光线要适宜。

不可过亮或是过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。

10、孕妇每周接触电脑的时间不要超过20小时。

要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑和座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。