适合老人运动多 谨防掉进运动误区

摩羯moon94

摩羯moon94

2016-03-14 12:52

适合老人运动多 谨防掉进运动误区,虽然老人多运动对身体有好处,但是也要看看是什么运动,不能盲目的运动,以免带来意外。那么,适合老人的运动有哪些呢?老人运动误区又是什么?一起来了解下吧。

适合老人运动多 谨防掉进运动误区

适合老人运动多 谨防掉进运动误区

生命在于运动,运动会给人体带来健康,让老人的身子骨更加的硬朗。那么,适合老人的运动有哪些呢?一起来看看吧。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/wuqu/)

1、太极拳

太极拳有很多派系,也有很多招式,如简易二十四,这是最好学也比较简单,但各派的打法也不完全一样,不过都大同小异,在新华书店可以买到教练碟,每次五六分钟时间,在客厅、凉台上都可以打,很适宜初学者。当然还有四十四式,八十八式等等,学好了基础你可以深造。

2、医疗保健操

这套操也很适合,而且是全身运动,也可以在客厅、凉台上做,新华书店同样有教练碟和表演碟卖,学起来也不难,但时间长,大约要五、六十分钟,而且五、六十个动作不容易记,只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处,做起来也比较自由,很随意,就是时间太长不易坚持。

3、太极球

就是绳子一端套一个球甩打穴位,动作很优美,有的动作像跳舞,一般是女性玩得多,全国比赛时也是女性多。这种球在体育用品商店可以买得到。

4、太极柔力球

用一个有点像网球拍的拍子,太极球在那里都可以做,睡觉前玩有助于睡眠,这项运动做起来很方便,办公室、家里都可以做。

5、打门球

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/wuqu/)

这是一项集体活动,每队五个人(1、3、5、7、9)为红队,(2、4、6、8、10)为白队,这项运动锻炼脑、眼、臂、腰、腿等部位,活动量也不大,现在还有少年、中年、老年队,老年人八十多岁都还可以打,但这项运动要有条件,首先要有球场20+25米的球场。个人需备球棒、门球约需用100到120元,体育用品商店有卖的,这项运动技术性效强,有个学习的过程。

6、走步

走步也是一项很好的运动。日行八千步以上,也就是五到六公里路,步行的好处会让你受益匪浅,还可以边走边做些简单的活动。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

适合老人运动多 谨防掉进运动误区

误区 老人 运动 老人养生 生活常识
适合老人运动多 谨防掉进运动误区

适合老人运动多 谨防运动误区

误区 老人 运动 老人养生 生活常识
适合老人运动多 谨防运动误区

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

适合老人运动多

老人 运动 老人养生 生活常识
适合老人运动多

老人运动好 适合老人的六项运动

老人 运动 老人养生 生活常识
老人运动好 适合老人的六项运动

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

有氧运动误区多 正确选择运动方式瘦身快

瘦身 另类瘦身
有氧运动误区多 正确选择运动方式瘦身快

老人运动健身的误区有哪些

老人养生
老人运动健身的误区有哪些

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

老寒腿要少敷多泡

老寒腿要少敷多泡

中国抑郁症患者超2600万 警惕青少年抑郁

中国抑郁症患者超2600万 警惕青少年抑郁
下拉加载更多内容 ↓