推荐老人保健良方

没有如果丶vc

没有如果丶vc

2016-03-14 12:07

推荐老人保健良方,老人体虚容易被疾病侵扰,因此要做好日常锻炼。锻炼不一定是户外运动,有时室内按摩也是顶好的。那么,老人要如何按摩保健呢?一起来看看中医的推荐。

推荐老人按摩保健良方

推荐老人按摩保健良方

老年人运动应该不仅仅是户外运动,有时候在室内的按摩也是一种很好的运动方式。中医养生家指出:背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健,可以促进血脉流畅,调节气息,滋养全身器官,是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/anmo/)

特别推荐夫妻间睡前保健,操作更简单,效果明显,轻轻松松达到健身的目的。

一、推背

一方俯卧于床上,不枕枕头,头侧向一方,上肢放松。另一方立于床边,面向俯者头部,双腿拉开小弓字步,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧),然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量适中,向前推出,使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者将头倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量适中,自上而下捶打数遍,即可停止。

现代医学证实,人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞,通过推背,可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。

二、捏脊

一方俯于床上,暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,一直推到颈下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上连续捏拿4—6遍,算作1次。第2或第3遍时,每捏3下须将皮肤斜向上方提起,如提法得当,可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后,再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米)揉按一会儿,每晚1次。

长期坚持,可健脾养胃,使人胃口好转,面色红润,并可防治营养不良症的发生发展。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/anmo/)

三、触腋

腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,如他人用手触摸,被触者就会大笑,被专家称为“腋窝运动”,夫妻间行此运动,则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时,轻触腋窝,使其发笑,或经常轻抚、轻挠腋窝部,保持笑口常开。

其强身奥秘,至少有两点:

1、是刺激此处的神经、血管、淋巴结,可以加速神经体液循环,从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养分。

2、是触腋致笑。笑能带动身体所有器官都得到运动,有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌,提高肌体的抵抗力,预防多种疾病的发生,尤对脑、心、肺最为有益。

四、摩腹

此方可两人操作,亦可自我保健。睡前平卧于床,搓热双手,手在脐腹周围,按顺时针方向绕脐摩腹数十圈,注意力量适中。尔后以肚脐为中心,再按逆时针方向摩腹数十圈即可。

现代医学证实,坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环,改善胃肠功能,有利于肠蠕动和消化液的分泌,利于胃的纳谷和消化。而且,摩腹可以刺激末梢神经,促进肌体代谢,能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积,是减肥的一剂良方。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

推荐老人保健良方

按摩 老人 保健 老人养生 生活常识
推荐老人保健良方

中医推荐老人按摩保健良方

老人 老人养生 生活常识
中医推荐老人按摩保健良方

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

老人保健善用“镜子”

老人 保健 镜子 老年人
老人保健善用“镜子”

老人保健注重脸部按摩

老人 保健 按摩 老年人
老人保健注重脸部按摩

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

老人保健按摩健身心

老人 保健 按摩 老年人
老人保健按摩健身心

老人保健 怎么照顾老人更健康

老年人
老人保健 怎么照顾老人更健康

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

高考将近 避开考生“营养食谱”误区

高考将近 避开考生“营养食谱”误区

六种不当洗澡方式让女人受伤

六种不当洗澡方式让女人受伤
下拉加载更多内容 ↓