老人如何预防痔疮

老人如何预防痔疮

天气干燥、喝水不足等都会引起大便干燥，感冒、咳嗽的高发季节，这些因素都成为了痔疮发生的源头。

那么，老人如何预防痔疮？

1、多喝水、多吃纤维粗的食物。

喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。纤维粗的食物包括：绝大部分的蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等。

2、润滑肛门。

经正规途径买到的痔疮膏或 痔疮栓 等，涂上可以润滑肛门，帮助大便排出，而且还可以局部止痛，一定程度上缓解不适。如果觉得麻烦，抹上一点凡士林也可以。

3、便后清洗干净。

痔疮病人便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，市民要注意分辨。有条件的话，最好用水清洗，帮助肛门清洁。

4、勿提重物。

提重物也会引起腹压升高，应避免过度用力。

5、勿抓挠患处。

痔疮的部位有时会发痒，切勿去挠，一旦挠破，会造成感染，还会加重病情。

6、控制体重，饮食切记过饱。

体重过重，下肢压力过大，也容易发生静脉曲张。饮食过饱，也会引起腹压增高。

以上这些方式只可缓解症状。一旦发生肛肠部不适，最好前往正规医院找专科医生就诊，痔疮症状严重的患者还需要进行手术治疗。

预防痔疮的小窍门

1、饮食起居调养法

（1）生活规律化，每天定时排便保持大便通畅。

（2）经常清洗肛门，并要保持干燥。

（3）饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物。

（4）多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等。尤其应该多饮盐开水，避免汗液排泄过多。

2、体育运动

（1）放松呼吸：取仰卧位 ，全身放松，双手重叠于小腹（男人左手在下，右手在上，女人相反），使腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷。重复10-20次。

（2）夹腿提肛：仰卧，双腿交叉（男人左腿在上，右腿在下，女人相反），臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力向上提，持续5秒钟左右。可逐渐延长提肛的时间，亦重复做10-20次。

（3）深呼吸与提肛配合进行：即将上述两节动作同时进行操练。

（4）仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两足平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复5-10次。

（5）坐立提肛：先坐于床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，重复做10-15次。

（6）踮足收肛：取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踮起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟还原。重复10-15次。

3、药物调理

1、白木耳25克炖冰糖，睡前吃，可常服用。

2、金针菜60克和红砂糖60克，以水煮后食用。