中医教你如何午睡精神一下午

豫M北京我来了

豫M北京我来了

2016-03-14 11:54

中医教你如何午睡精神一下午,中午小憩一会是有必要的,许多人都有午睡的习惯,但是多数人午睡之后没有觉得精神,反而更困,那么有什么比较好的方法能帮助改善呢?

睡午觉

中医教你如何午睡精神一下午

现在许多人由于工作时间繁忙因此都会抽空睡个午觉,但是多数人不知道如果睡午觉的方式不正确会使得我们下午更困,下面为大家介绍中医教你如何午睡精神一下午,供大家了解。

睡午觉的时间控制在十五分钟到半个小时

睡午觉的时间不能够太长,并不是越长越好,最好不要超过一个小时。如果时间太短那么身体和大脑就不能够获得足够的休息;如果午睡时间太长,那么就会感觉到全身乏力。

饭后不要急着睡觉

很多人习惯饭后立即睡觉,其实这是非常不正确的,因为吃完饭之后胃部则被食物充满,这个时候大脑供氧就会下降。如果立即睡午觉,那么容易导致大脑供血不足的情况发生。所以,最好在饭后活动十分钟之后再睡午觉。

睡前不要吃太过于油腻的东西

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/shuihao/)

过于油腻的食物会增加体内血压的粘稠度,同时也会增加肠胃的消化负担。

睡午觉的时间

专家建议,进行睡午觉的时间最好在中午一点左右的时间。主要是因为这段时间是人体警觉的下降期间,所以睡觉能够获得更好的休息。

不要趴着睡觉

午觉的睡姿也是非常有讲究的,常见的睡午觉的姿势有趴在桌子上或者是俯卧,其实这都是不正确的。伏在桌上睡觉会导致脑袋的供血不足,所以睡醒之后会出现头昏眼花等大脑缺氧的症状。除了对于大脑的危害之外,还会对眼球和胸部等等造成挤压,不利于身体健康。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/shuihao/)

睡午觉的好处有哪些

降血压

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

保护心脏

一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

增强记忆力

美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

振奋情绪,赶走抑郁

美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

中医教你如何午睡精神一下午

睡觉 养生 中医养生
中医教你如何午睡精神一下午

[剧透]《质量效应3》郁闷的一下午

生活百科
[剧透]《质量效应3》郁闷的一下午

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

《杀出重围3:人类革命》玩了一下午的感想

生活百科
《杀出重围3:人类革命》玩了一下午的感想

中午吃饭没怎么吃饱 饿了一下午17点多快

生活百科
中午吃饭没怎么吃饱 饿了一下午17点多快

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

《科林麦克雷拉力赛之尘埃2》一下午玩后体会

生活百科
《科林麦克雷拉力赛之尘埃2》一下午玩后体会

宝宝咽炎 尝试一下中医按摩法

免疫力 育儿知识 怀孕 孕妇
宝宝咽炎 尝试一下中医按摩法

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

老年人在家锻炼方式有哪些呢

老年人在家锻炼方式有哪些呢

老人运动七要诀

老人运动七要诀
下拉加载更多内容 ↓