什么是初老症？ “有效放松”预防是关键

“如果你的年龄在30岁上下，时时感到烦心，对新鲜事失去兴趣，不爱凑热闹。除了工作就喜欢宅在家里，听着怀旧的歌曲，穿着成熟的衣服，逢人便说——“老了老了”，好吧，那么恭喜你，你可能患上了一种全新的现代病种——初老症。

什么是初老症？ “有效放松”预防是关键

初老症原因

工作压力过大易致心态“初老”

“初老症”真是一种病吗？心理专家称，无论从医学还是从心理学的范畴来讲，都没有“初老症”这种说法。所谓“初老症”，就是指年轻人因工作压力或生活紧张，心理比实际年龄更容易衰老的症状。

国内一项调查结果显示：超过六成的都市人群非上班时段选择“宅”在家里休息，而最主要的休息方式就是睡觉、看电视和上网。“只要坐下来，小腹就有一摊肉”，“认识新朋友的几率逐渐钝化”，“KTV热门点播排行榜里的歌曲完全不会唱”，这几条“初老”症状在网友们中的认可率最高。

按生理规律来讲，30岁左右的年轻人正处于精力、体力巅峰时期，为什么很多人尤其是女性朋友会出现上述状况呢？现代都市女性忙于工作缺乏时间和空间清理内心压力，再加上女性内心易缺乏安全感，所以更容易患上“初老症”。

不良生活方式易致身体“初老”

除心理问题外，现在很多年轻人30多岁身体就有了“初老”症状，尤其是消化道疾病和颈腰椎病。

消化科专家说，肠道其实是人体内最早衰老的地方，消化道出现衰老和疾病的症状主要原因是饮食作息不规律以及不良情绪，影响到肠道正常运作。青年人肠道“初老”，就会使身体状况每况愈下，体弱多病。专家建议，年轻人应在11点前入睡，不暴饮暴食，少沾染烟酒，控制情绪。少吃刺激肠胃的冰冷辛辣类食物。另外，女士切忌胡乱服食减肥药。

专家分析年轻人颈腰椎病高发的主要原因有三个：第一是坐姿不正确；二是睡觉时枕头过高过低使颈椎有压迫；三是长时间低头伏案学习或工作使颈椎酸痛僵硬。专家提醒，已经有“初老”症状的年轻人要尽快调整生活和工作方式，改变不良习惯，告别“初老”，恢复年轻本色。

如何预防初老症

保持积极心态，学会“有效放松”

有多少年轻人患上了“初老症”？对照网络流传的50条“初老症”症状，从某些数据来看，100名年龄在23岁到32岁之间的受访者中，75人具有20条以上症状，认为自己患有“初老症”，其中25人更是具有30条以上症状。

如果自己感觉已经患上“初老症”，专家给出的建议是：

1、“有效放松”自己的心情

散步、旅游就是有效的放松。周末还可以经常约上三五好友锻炼健身，谈情叙旧，适当放慢生活的脚步，读一本好书，品一杯好茶，这些都是能带给我们身心愉悦感、缓解压力的好方法。

2、学会休息

让长期处于紧张状态的大脑得到充分放松，并进行适当的运动，如跑步、游泳、爬山等，保持身体健康。

3、经常幻想

对未知的人和事物保持幻想，不仅让我们体验到丰富多彩、妙趣横生的境界，幻想还会给我们带来激励，在生活中表现得富有创造精神，它是心理健康的一部分内容。

4、听其自然

我们不必为偶然的冲动责备自己，相反，这证明自己是个率真的人。当我们常常教育孩子“别乱动”“小心点”，你要小心自己，可能正在对孩子灌输对未知世界的恐惧，同时正在夺去他们的好奇心。

5、主动与亲人进行交流

主动和父母、亲戚、朋友谈论自己的生活和工作情况，可以对自己的职业做合理的长期、短期规划。这些都是缓解压力，拒绝“初老”的好方法。

6、保持笑容

如果你的笑容少了，那么检视一下自己，是否对某些发生的事情看得过于认真了，其实我们都有这样的经验，过了一段时间去回忆以前发生的不愉快的往事，似乎没有多少是值得我们铭记不忘的，所以对过去和现在，有一笑了之的心态很重要。

7、充满信任

如果你对周围的人总是表情冷淡，这可能意味着你本能的信任和直觉已经受到不信任的腐蚀。这种不信任是引起你内心矛盾痛苦之源。只要你是坦诚的，对方那颗跃跃欲试的心也会感受到你的淳朴心怀。

8、巧洗脸，加快脸部血液循环

将泡过热水的毛巾（32摄氏度的热水），轻轻覆盖在脸上（洁面后），用手指轻压，使毛巾紧密贴合鼻翼、眼部，热敷大概30秒，或者是使用蒸面的方式，来加快面部血液循环。然后用冷水泼脸，冷热水交替四次。

9、拍打脸颊，唤醒肌肤弹性

完成洁面后，用拍打法涂抹化妆水，分三次拍打化妆水，一共拍打100左右，强迫肌肤吸收，促进血液循环的同时，使肌肤恢复光滑弹性。

以上就是初老症的原因和预防措施的介绍，希望各位害怕自己患上初老症的朋友们要记得这些注意事项哦。其实真正的老与不老，并不在于身体，而是在于心态，良好的心态是活力的源泉！