击剑的动作要领-击剑的好处

击剑的动作要领-击剑的好处

击剑的好处

1、从内在气质上的改变。它会使你的姿态更优雅，气质更高贵；

2、随着年龄的增长和来自于社会、家庭、经济等诸多方面的压力，使很多女性变的反应迟钝，击剑运动可以锻炼反应能力，击剑是需要不断的观察，不断的思考，在进入交锋距离内、在有限的时间里，迅速做出反应，从而形成一种全新的思维模式；

3、可以锻炼你的协调性，协调性对女性来讲是非常重要的：它直接关系到你的举手投足、仪态仪表；

4、对于女性来讲，它又可以起到防身的作用：长时间的锻炼养成的习惯：面对危机时刻，沉着、冷静、注意观察、迅速判断出对方的动机和下一步行动的可能性；击剑讲究的又是距离防守，所以，你会让对方永远无法接近你的身体，从而抓住时机克敌制胜。

5、击剑同时又可以保持女性的体形，并且使其变的更加优美。由于它的基本动作是需要打开髋宽节的，这样就可以使大腿内侧肌肉得到充分的锻炼，大腿内侧肌肉是绝大多数运动难以练到的部位，而恰恰是这个部位的肌肉线条，直接关系到女性朋友的腿形是否漂亮。而穿上一身雪白的剑服又会让你增添几分英气；

6、击剑运动还可以达到减肥的目的：首先，它的运动量可以根据你的体力进行调节，击剑服是由尼龙防弹材料制成，腰腹部较厚，在运动过程当中，这些部位会大量出汗，而腰腹部是脂肪最容易堆积的部位，女性朋友可以通过这项运动达到减肥塑体的目的。

击剑的动作要领

1、攻步：这个动作分为五个部分。

第一步：实战姿势站好。

第二步：出手，脚跟不动，脚尖翘起，提膝盖。

第三步：后腿用力蹬，前腿甩出去，形成弓步。

第四步：定型姿势，前面的小腿与地面垂直，大腿与地面平行。后手与大腿平行，前手摇伸直，与鼻子等高。

第五步：做攻步练习的时候要大喊口号。

2、直刺练习：两个队员相互对面实战姿势站好，持剑手往前伸直，调整距离，然后一方直刺对方，刺完后形成弓形、被刺一方不需要防守。

3、往前一步：

a、实战姿势站好。

b、前腿先进一步，后退跟进。

c、前腿脚跟先着地，后退脚尖先着地。

d、前进时候身体重心不能起伏，保持平稳。

4、后退一步：

a、实战姿势站好。

b、后腿先退一步，前腿跟进一步。

c、退后时候，后腿脚尖先着地，前腿的脚跟先着地。

d、后退的时候重心保持不变、两脚之间的距离不变。

5、实战姿势：实战姿势的动作要领分为五个部分。

第一：双脚与肩同宽开立。

第二：右脚脚跟不动，脚尖向右侧旋转九十度。

第三：屈膝蹲下直到膝盖与脚尖在同一条直线上。

第四：两个膝盖往外展开，将髋部转向右方。

第五：右手平行地面伸直，左手离开身体。

向前一步攻步

a、实在姿势站好。

b、右腿往前一步，左腿跟进一步，然后左腿蹬腿，前腿甩出去。

c、形成攻步。