如何预防脂肪肝？注意哪些习惯？

说起脂肪肝，笔者想起了一个公务员朋友的故事。有一天，这位朋友突然告诉笔者，他参加体检，头一次发现有不正常指标——轻度脂肪肝，心里很是恐慌了一阵。回家之后，太太一顿数落，说你平日就喜欢大鱼大肉，晚上经常出去应酬喝酒，现在不到四十身体就出问题了吧？还不赶紧注意？以后别出去喝酒了，有饭局也少吃东西，晚上回家我给你做点清淡的吃，饭后陪你走走路……何先生连连点头。没过两天，单位开全体大会。和同事们一聊自己的身体，才发现35岁以上的男人们多半都有点毛病：不是脂肪肝，就是高血脂，糖尿病、高血压也不罕见。何先生的心情从担心变成了庆幸，大吃大喝的日子又照旧。不过，好日子并没有过多久。两年以后，何先生的脂肪肝变成了中度，血压也轻度升高了。再一年之后，变成了重度脂肪肝，转氨酶轻度升高，而且肝区开始有不适感，脸色有点发暗，身体特别沉重，容易疲倦，总是昏昏欲睡。上网一查，重度脂肪肝还有可能转变成肝硬化甚至肝癌！

如何预防脂肪肝？注意事项

故事分享到这里，相信读者们对脂肪肝会有一定的了解。那么，什么是脂肪肝呢？据医学资料表明，脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。这种疾病已经严重威胁中国人的身体健康，成为目前国内的第二大肝病。一般来说，患有这种疾病的人，身体会出现疲乏感，身材呈现“苹果型”等症状。

那么，应该如何预防脂肪肝呢？下面，笔者跟大家介绍几点建议。

首先，当然是控制饮食了。每日三餐吃的东西要有合理的调配，尽量做到营养平衡。建议以高蛋白质、低糖、低脂肪为主，尽可能多吃一些像橄榄油、菜籽油、茶油等油类，尽量少吃猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等油类，同时像动物的内脏、蛋黄之类高胆固醇的食物尽量少吃。

其次，就是适当运动。运动是解决脂肪肝最有效的健康治疗方法。患有脂肪肝的人，每天要坚持以锻炼，最好是低强度的有氧运动锻炼，比如晨跑、快走。当然，每天坚持体育锻炼，患者要结合自己的身体条件，选择适宜的运动项目，如打乒乓球、羽毛球等运动。运动量的增加要循序渐进，避免让身体过度劳累，同时可以加强体内脂肪的消耗。

最后，是慎用药物，保持愉悦心情。药物的使用，对身体肝脏总是存在各种程度的毒害，所以笔者建议读者们能不用尽量不用。此外，愉悦的心情能够保持身体健康状态，建议少动怒，少气恼。