颈椎病经验分享
图钉问：图老师答：颈椎曲度变直说明你颈椎生理弯曲消失，因此它会对颈椎周围血管及神经压迫，如果倒立，会引起大脑供血不足，就会出现头晕等不适。
颈椎病枕头的选择
枕头高度合适
1、古人说“高枕无忧”，对于颈椎病来说更是不宜高枕。人的颈部向前自然生理弯曲，头颈部与背部脊柱是呈弯曲的弧线的，睡觉的时候有一定高度的枕头垫起头颈部能够帮助维持头颈部脊柱的自然弯曲弧线，使头颈部肌肉、韧带呈现最放松的舒服状态。如果枕头过高，头颈部的肌肉、韧带没办法得到最放松的休息，会加重颈椎病疼痛症状。当然，颈椎病选择的枕头高度不宜过低，否则很容易造成脑部血液循环受阻，影响颈椎病治疗。
枕头形状合适
2、颈椎病在选择枕头的时候除了要考虑高度之外，以为人体头颈部与后背脊柱的特殊形状，枕头的形状也是很重要的。因为头颈部脊柱的弯曲度有限，所以在选择枕头时最好能够选择圆形状贴合脊柱弯曲度的，这样的话，所选择的枕头也不宜过宽。形状合适的枕头能够帮助恢复脊柱的弯曲度。
枕头长度合适
3、颈椎病枕头选择还要注意枕头长度不宜过长。最好的长度是比自己的肩宽再长15厘米即可。如果综合枕头的高度、形状和长度的话，最理想的枕头应该是像马鞍一样的枕头，长度能够很好的控制在它两头高、中间低之间，而且考虑到人体睡眠姿势的多变，中间低能够适用于仰卧，两头高能够适用于侧卧。
枕头硬度合适
4、颈椎病选择枕头的时候要考虑枕头的硬度。枕头太软难以支撑脑袋的重量，保持该有的高度；而枕头太硬的话又容易减小枕头与头部的接触面，作用在头部、颈肩部的压强就会增大，久而久之造成劳损，加重颈椎病带来的肩颈酸痛。因此在选择枕头的时候一定要注意软硬适中。
颈椎病怎么按摩有利于病情恢复？
图钉问：颈椎病好几年了，感觉越来越严重了，谁知道比较好的按摩方法吗？
图老师答：一、按摩百会穴
1.按摩百会：健脑宁神，益气固脱
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。
2.对按头部：清脑明目，振奋精神
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。
位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。
二、风池穴
3.梳摩头顶：提神醒目，清脑镇痛
方法：双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做梳头状动作20～30次。
4.按压肩井：疏风散寒，活血通络
方法：用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。
又名热府穴，在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。
三、大椎穴
5.拿捏颈肌：解痉止痛，调和气血
方法：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。
预防颈椎病的枕头
高度适中
1、因为人的脊柱是呈自然生理弯曲状态的，如果是枕头高度过高，很容易让应该放松的颈椎后部的肌肉、韧带在睡觉期间长时间处于紧张状态发展成为颈椎病。而枕头过低的话又很容易出现脑部供血不平衡影响身体健康。最好的枕头高度应该根据每个人的生理弧度而定，一般来说10厘米~15厘米左右为宜。
软硬适度
2、预防颈椎病选择的枕头还要注意软度的适中，太硬的枕头只会减小枕头与肩颈、头部的接触面，不仅让头皮不舒服也会给肩颈造成压力。而太软的枕头又不能起到很好的支撑肩颈的作用，还影响头部的血液循环。所以在选择枕头的时候最好能够试趟一下，看软硬是否合适。
具有弹性
3、想要预防颈椎病，选择的枕头最好是具有一定弹性的。要注意的是现在市面上出现的具有超强弹力的气垫枕、弹簧枕都是会加重颈椎病患病风险的枕头。因为超强的弹力会让肩颈不断出于弹力作用之下导致劳损。
加入填充物
4、想要预防颈椎病，除了遵循以上列举的选择枕头的几点之外，还可以考虑对枕头进行药物填充，起到预防保健作用。比如经常头晕的可以选择填充艾叶等；经常睡不着，失眠的可以选择填充决明子等；经常手脚麻的可以选择填充红花等等。
怎么知道自己是不是有颈椎病呢？
图钉问：怎么知道自己是不是有颈椎病呢？
图老师答：1、长时间低头伏案工作，感觉到头昏难受，考虑为椎动脉型颈椎病。
2、不明原因的肩颈酸痛，手臂发麻，考虑为神经根型颈椎病。
3、正常直行走路时常出现“跑偏”问题，考虑为脊椎型颈椎病。
4、经常有不明原因的头晕、烟花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状，考虑为交感神经型颈椎病。
预防颈椎病的正确姿势
仰卧位
1、睡觉最好能够采取仰卧位。睡觉的时候如果采用的是俯卧位的话，为了更好地保持呼吸，头颈部位往往需要进行侧弯，长时间如此容易造成颈椎韧带的慢性劳损。采用仰卧位这种情况就可以避免，而且也不需要担心睡着之后颈肩部位肌肉放松会导致颈椎失稳。
侧卧位
2、颈椎病患者在侧卧的时候最好能够保持左右膝关节微屈对置，因为脊柱受到床垫的影响会出现弯曲，所以脊柱病不宜长时间采用，脊柱长时间侧弯会发展成为脊椎病。最好的办法是能够在晚上睡觉的时候以仰卧为主、侧卧为辅，避免长时间保持一个姿势，还要进行左右交替活动。
枕头合适
3、睡觉的时候出了要注意睡觉体位的正确性，还要注意头部、颈部和枕头之间的间隙。如果枕头不合适，睡觉的时候，头部、颈部处于悬空状态下，很容易造成颈部的慢性损伤，久而久之发展成为颈椎病。如果是患上了颈椎病的患者头颈部不能很好地贴合枕头，会加重病情。
良好的坐姿
4、如果坐姿不正确，特别是需要久坐的人群，经常低头、凳子过高过低都会使肩颈部肌肉长时间处于一个姿势下，时间一长很容易发展成为颈椎病。要保持良好的坐姿就要注意使背部、颈部挺直，肩颈部自然放松，在保持一个姿势一个小时之后要注意活动肩颈部位。
有颈椎病身体会有哪些不适？对健康有什么危害？
图钉问：有颈椎病身体会有哪些不适？对健康有什么危害？
图老师答：●可引起胃脘不适，患者会出现恶心、头昏的症状，这也是导致慢性五官科疾病的重要原因。
●会导致高血压或使患者血压不稳，甚至引发脑血管痉挛等心脑血管病。
●若不抓紧治疗，可能导致无规律性流涕，视力下降，面瘫或上肢肌肉萎缩等后果。
●一般都是隐性发作，早中期易被忽视，晚期有导致瘫痪的危险。
颈椎病的自我按摩图解
功效：本法具有放松肌肉、解痉止痛之功效
揉捏颈、肩、手臂
1、操作：自我按摩时取坐位。拇指张开，其余四指并拢，虎口相对用力，自枕部开始沿颈椎棘突两旁的肌肉向下揉捏，至上背部手能摸到之处为止。反复揉捏3分钟，然后以相同手法揉捏患侧上肢和颈部两则肌肉及上臂、前臂，反复交替，边揉边捏。在酸痛处，有时可触及条索状物，此处常为病变处，可重点捏揉。手法宜连贯持续，稍微着力，以揉捏处有酸胀感为佳，反复施术约5分钟，双手可交换揉。
功效：本法具有放松肌肉、解痉止痛之功效
按揉肩井穴、风池穴
2、操作：肩井穴位于肩甲区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。以一手中指端着力，反复按揉穴位约2分钟，以局部感酸胀为宜。然后张开虎口按揉风池穴，两手拇指端着力，分别置于颈后枕骨粗隆下方凹陷处风他穴，由轻渐重，反复按揉约2分钟。
功效：肩井、风池穴为足少阳胆经穴。按揉肩井、风池穴有通经活血的功效。
挤提后颈
3、操作 ：两手五指在颈后交叉相握，抱于后颈部，头稍向后仰，用掌指和掌根挤提颈椎辣突两侧肌肉。在颈部自上而下，由轻渐重，一挤一松，在反复挤提的同时，逐渐缓慢、尽力活动颈部，做低头、抬头、向左侧、向右侧转动。注意：活动尽量放缓，尽可能加大颈部活动范围。
功效：本法可使头、颈部周围组织的血液供应得到改善，调节机体机能，缓解肌肉痉挛，滑利关节，使症状减轻。
拍打肩臂
4、操作：两手轻握拳，用小鱼际一侧，轮流拍击对侧肩、臂部，从颈项、肩部至上臂、前臂部，自上而下，反复轻松拍击约3分钟。
功效 ：本法具有舒筋活血、温经通络之功效。
颈椎病已经好几年了 还经常会出现头晕的症状 这个要怎么缓解呢？
图钉问：颈椎病已经好几年了，还经常会出现头晕的症状，这个要怎么缓解呢？
图老师答：颈椎病导致的头晕，建议做好以下这些
1、早晚搓揉耳朵及颈脖：趁早晚洗脸时用毛巾自上而下搓揉耳朵、耳屏前旁的颞浅动脉、颈前的颈动脉和颈后的椎动脉，直到耳朵红热和脖颈温热。这样既可使颈部肌肉放松，亦可促进颈部血管扩张，使血流通畅，感到耳目清晰、头脑灵活。
2、科学合理用枕：人在睡眠的过程中，枕头和颈椎的关系最直接，科学合理用枕对维护颈椎的正常生理、防治颈椎或颈部软组织病变及对康复都有很重要的作用。一定要改变“高枕无优”和“枕头越低越好”的错误想法，枕芯的软硬要适宜。
3、注意颈部保暖：冬天宜在颈部加条围巾，既美观大方又保暖舒适，保持颈部血液循环的良好状态。即使炎热的夏天，也应避免颈部过凉。
4、颈肩操或颈椎操：中老年人任选一种，常年坚持不断，每天做1-2次对颈部软组织病变或颈椎病有预防、治疗和康复效果。
治疗颈椎病的偏方
做法：将上述的原料（生姜除外）倒入煮锅中，加入适量清水，大火煮沸后改用小火煎煮，再次沸腾后，离火放置24小时即可。用时，取生姜切成两半，用切开的一端蘸取药液自上而下擦颈椎处，颈部要保持湿润。擦至皮肤发红为度，疼痛部位也可擦。每日1次。
生姜法
1、用料：生姜一块、米醋750克，仙灵脾50克，威灵仙50克。
做法：将上述的原料（生姜除外）倒入煮锅中，加入适量清水，大火煮沸后改用小火煎煮，再次沸腾后，离火放置24小时即可。用时，取生姜切成两半，用切开的一端蘸取药液自上而下擦颈椎处，颈部要保持湿润。擦至皮肤发红为度，疼痛部位也可擦。每日1次。
功效：祛风除湿，通络止痛。适用于神经根型颈椎病。
仙人掌法
2、用料：仙人掌。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）做法：摘取新鲜仙人掌，除刺后直接捣烂，敷在颈椎处，外面将保鲜膜包住，用胶布固定即可。每天一次。对仙人掌过敏者禁用。
功效：舒经活络、行气活血、散瘀消肿、止痛。适用于颈椎病。
药酒法
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）3、用料：生草乌20克，生川乌、天南星、半夏各30克，白酒500克。
做法：将上述的四味中药先研磨成粉末后浸泡在白酒中，加盖密封7天后即成。直接蘸取药酒涂擦痛处，每天可以不定时的涂擦多次。
功效：舒经活络、止痛。适用于颈椎病。
醋糟法
4、用料：醋糟。
做法：将醋糟放入锅中，小火翻炒后，装入布袋内即成。热敷颈椎处，温度不宜过高，以免烫伤。每天3次，一般半个月后即可有疗效。
功效：散瘀止痛，舒经活络。适用于颈椎病。
