我去午5月份就没节育,没怀上是为何

午睡经验分享

我去午5月份就没节育,没怀上是为何

养肾不要错过子午觉

“子午觉”，简单来说，就是在每天的子时和午时都应该睡觉。子时是从23时到凌晨1时，此时是人体经气“合阴”的时候，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机。子时之前入睡有利于养阴，可以起到事半功倍的效果。午时是从11时到 13 时，是人体经气“合阳”的时候，此时阳气最盛，此时午睡有利于养阳。

养肾不要错过子午觉

1、我们生活在节奏快、处处充满竞争的现代社会，白天工作忙碌，精神压力大，晚上又经常熬夜，不能按时入睡。错过了正常的睡眠时间，必然影响人体阴阳之气的正常生发，损害身体原本健康适宜的内环境， 时间久了， 人就会处于亚健康状态，免疫力下降，对健康带来极大危害。

“子午觉”，简单来说，就是在每天的子时和午时都应该睡觉。子时是从23时到凌晨1时，此时是人体经气“合阴”的时候，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机。子时之前入睡有利于养阴，可以起到事半功倍的效果。午时是从11时到 13 时，是人体经气“合阳”的时候，此时阳气最盛，此时午睡有利于养阳。

午睡只需30 分钟即可，午睡时间过长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。有人说，既然如此，那不如不睡了。这样想是不对的， 即使此时睡不着， 也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接，这样可提高下午的工作效率。

“子时大睡，午时小憩”，这是子午觉的主要原则。除了按时入睡以外，提高睡眠质量还可采取其他的方法。睡前适当地静坐、散步等，可减慢呼吸节奏，能使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。如果睡前吃一点养心阴的食物，也有助于健康。另外，睡前用温水泡脚也会起到很好的促进睡眠的效果。

在中医的养生之道中，有“三寒两倒七分饱”的说法，“两倒”就是“子午觉”，也是我们这里要说的科学的睡眠。

我们要储蓄健康，就要从现在开始，提高睡眠质量，养成早睡早起的习惯，使气血得以生化，肾精得到保养，从而调节身体的阴阳平衡。

中午睡觉起来手脚发麻了怎么快速恢复？

每天中午趴着睡觉，起来后手脚总是发麻，要过好一会才会恢复，有什么方法能迅速恢复的吗?

这是因为趴着睡觉，血液流通不畅导致的，一般不需要特别治疗。想快点恢复的话可以尝试多多活动，血液通畅了，麻胀的感觉就会消失了。
建议中午午睡不要直接枕着手臂睡觉，有条件的可以购买午睡折叠床，没有折叠床也可以买一个午睡枕头，这些都可以帮助减轻手脚发麻的症状。

夏季午睡6个午睡的注意事项 谨防睡后不良症状

选择合适姿势

1、有些人因处于办公的环境，午睡也常常是凑合了事，也有的人认为只是睡一会儿，没有必要太讲究，于是，他们不是坐着睡，就是趴在桌子上睡，这样做会减少头部供血，让入睡醒后，出现眼花、头香、乏力等大脑缺血缺氧的症状。最理想的睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。

选择合适地点

2、午睡最好选泽在温暖舒适的地方，有些入贪图凉爽，在有穿堂风或风口处午睡，这就会给身体适成不良影响。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后会出现身体不适，重者会受凉生病。需要提醒大家的是，天气再热，午睡时也要在腹部盖上毛巾被，以防凉气乘虚而入。

不宜午睡人群

3、并不是所有人午睡都有好处，65岁以上或体重超重的人，血压低的人，血液循环系统有障碍的人，晚上失眠的人都不宜午睡。

忌时间越长越好

4、午睡时间以半小时为宜，睡多了因进入深睡眠，醒来后会感到很难受有一种没有睡醒的感觉，头昏昏沉沉的。

中午怎么趴着睡觉最舒服 手不会发麻？

中午在公司午休是最烦躁的，不睡下午没精神，睡觉吧起来手又是麻的，而且根本睡不好，中午在办公室趴着睡，怎样睡觉最舒服呢？

最好是不要趴着睡，当时很多上班族和学生由于条件的限制，没办法只能趴着睡。
为了改善午休的条件，可以配备一个软枕，枕头的长度建议是40厘米，宽度20-30厘米。高度是7-10厘米。这样可以避免手臂直接接触坚硬的办公桌。趴着睡觉的时候，用额头和发根交界的地方枕在软枕上，是属于比较舒服的姿势了。如果感觉不舒服了，就换姿势，不要用手枕着头，这样能避免手麻。至于哪种姿势最舒服，恐怕趴着睡怎么样都没有躺着舒服。

办公室睡觉神器

U形枕

1、使用U型枕，胳臂不累睡得踏实。有效把人体压力化解为零压，抵消反作用力，彻底放松颈肩部从而避免颈肩部架空弯曲产生的疲劳感。它不阻碍血液循环，不易产生疲劳和酸痛。 将U型枕套在颈脖上靠在座椅背上睡觉，脖子不酸睡得舒服。

随时随地颈枕

2、颈枕提供头颈最平均、柔软及真实的支撑，可提供人体头部、颈部的自然舒展状态，不阻碍血液循环，避免因小睡引起的颈部及肩部疼痛，多种用途，健康舒适，对颈椎疾病有明显的防治作用。

冰枕头

3、冰枕又名水枕，是上班族夏季较为青睐的神器之一，采用柔滑面料做枕套，里面装有液体式、海绵式等特殊材质的枕芯。冰枕降温是常用的物理降温方法之一。它利用局部的冰敷达到降低头部温度的作用。

其具体方法为：将冰袋或冰枕置于额头上或置于脑后。冰枕比传统的枕头凉快得多。冰垫则有较高技术含量，采用“生物冰快速激发成型新技术”研制。原理为当垫内物质接触到比其相变度高的物体时，就会由固态慢慢转变为液态，此为吸热过程，此过程中维持温度不变，直到全部转化为液体后温度才会上升，吸收热量的过程可持续数小时。

躺椅

4、在古埃及的家具中，午休折叠椅被列为其中最重要的家具之一。午休折叠椅的发展开始于约 公元前2000～1500年，起初的午休折叠椅是战场上军队指挥官的专用座椅。现在，此物在各种“午睡神器”中最受青睐，因为它最近接近于床的效果。

趴着睡觉起来后感觉眼睛看不清是怎么回事？

中午午休的时候，趴在桌子上睡觉，起来后感觉眼睛很模糊，好一会才会恢复，这个是怎么回事呢？

这个多是由于趴着睡的过程中，压迫眼球引起视网膜缺血所致，通常过个几分钟就会恢复。但是长期如此会对眼睛造成很大的伤害。所以建议午休的时候不要趴着睡，以免压迫眼球。
趴着睡时间太久，还可能引起眼睛充血，通常表现为眼白发红、之后逐渐变成棕色，或者眼白有淤血状，这个要考虑是球结膜下出血。
一般的出血会在7-12个小时后自行恢复，但是如果出血量较大，或者反复的压迫眼球造成球结膜出血则需要及时的就医治疗。

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