【图】胖是天生的嘛是不是基因决定的啊？

长胖经验分享

图钉问：

胖是天生的吧，有些人怎么吃都不胖，而像我喝水都长胖。。。

图老师答：

肥胖很大原因是基因造成的，先天性的，但是后天的饮食调理不均衡也会引起肥胖。所以说，如果家族都比较胖的话，最好合理饮食，这样才能控制好体重。

揭秘最容易长胖的15个生活习惯

原因1：久坐

1、每天朝九晚五地坐在办公桌前，对着电脑，工作紧张而忙碌，令不少白领丽人腹部变得有点像“游泳圈”。缺乏运动及午餐后便坐着工作的女性，其腹部最容易出现“小肚腩”。

原因2：长期穿低腰牛仔裤

2、低腰牛仔裤是许多女性的最爱，露出小蛮腰既流行又性感，可是低腰牛仔裤穿久了，容易导致脂肪往上移动，形成“游泳圈”。因为低腰裤是卡在小腹上，靠近骨头附近，裤子没有卡住腹部，所以常常是腰围已经增加了却还不知道。这也是现代女性腹部容易堆积赘肉的原因。

注意：

低腰裤不仅不适合胖的人穿，瘦的人同样也不适合，因为瘦的人骨盆相对突出，穿紧身低腰裤时，股外侧皮神经会被勒住，大腿外侧容易出现麻痛，一碰骨盆处附近皮肤，就会感觉好像被电电到般痛麻，使人非常不舒服。

女性若要穿低腰牛仔裤，建议减少穿着时间，也不要穿得太紧，免得影响血液循环。脱下低腰裤后，要换穿宽松衣物，也可抬高双腿、倒立来改善症状。

医生提醒，流行可以赶，但要量力而为，不会为了赶时髦而赔掉健康，那就太得不偿失了。

原因3：睡眠过少

3、一项最新研究发现，睡眠过少容易导致女性腹部和腰部肥胖，缺少深度睡眠和少梦也容易导致女性肥胖。

瑞典乌普萨拉大学日前发表公告说，约400名女性参加了该校研究人员的这一研究，研究人员在她们身边设置了专门的仪器，记录她们每天睡觉的不同阶段和各个阶段坚持的时间，并定期对她们的身体健康进行检测，测量她们的腰围。

经过两年的持续研究，结果显示，那些每天睡眠少于5小时的人比睡眠达到8小时的人平均腰围粗了9厘米。

原因4：不良的饮食习惯

4、很多职业女性平时由于工作忙碌，摄入热量很高的零食、快餐或垃圾食品。同时，过多地摄入富含不饱和脂肪酸成分的食物，如油脂、黄油、人造黄油等。健康饮食应该包括新鲜水果和家里做的含高纤维、精益脂肪、蛋白质和粗粮的食物。

哪些人容易发胖？

图钉问：

我现在有点小胖了，160cm，110斤，我以前很瘦的，才九十斤，可是从今年年后开始，一直在长肉，而且有停不下来的节奏。我为什么会发胖呢？哪些人是容易发胖的人啊？

图老师答：

有这几种人会特别容易发胖：1、运动员或者爱运动的人运动员或者爱运动的人如果停止运动，体重会因为身体消耗的能量和脂肪减少而迅速上升。特别是在食物总量没有减少的情况下，没有被消耗的热量全部都会转变为脂肪，堆积在腹部、腿部或者身体的其他部位。有些体力劳动者或者经常性外出跑业务的人员，如果突然改变工作性质，变成在办公室工作，体重也会上升。2、中年人人到中年，家庭基本稳定，各方面的生活条件都提高了，人的压力减少，食欲会大增。再加上中年以后，人体代谢降低，身体耗能减少，多余的热量也会变成脂肪，堆积在身体的各个部位。3、节食后恢复饮食有些女生为了减肥疯狂节食，达到目标体重后开始恢复饮食，此时身体会因为突然接受大量食物，无法消化吸收，而让他转变为脂肪堆积在体内。

吃什么食物容易长胖

椰子汁

1、椰子汁表面看起来是天然果汁，实际上却含有93%的脂肪。与之同类型的还有椰丝、椰蓉、以及所有含有椰子汁的甜品。因此想喝饮料的话，最好用脱脂牛奶来代替椰子汁。

雪糕

2、各种口味的雪糕是很多人的最爱，但是需要大家了解的是，一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力雪糕的话，卡路里含量更是高达720了，因此在吃雪糕的时候可要考虑清楚了，选择水果口味或是含淡奶油的水果，能减少部分卡路里的摄入。

沙拉

3、沙拉中的高卡路里的配料包括奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。有的人可能会说那我选择蔬菜沙拉就好了，蔬菜沙拉看似是低卡路里的代表，实际蔬菜沙拉的脂肪占总热量比高达72%，同样也是吃了容易发胖的食物。

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）

热狗

4、热狗和香肠的确非常美味，然而一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少，但是却含有极高的钠，同样也是容易使人发胖的元素。

胖和体质有关系吗？为什么有的人怎么都吃不胖我每次计算着卡路里吃还是胖？

图钉问：

胖和体质有关系吗？为什么有的人怎么都吃不胖，我每次计算着卡路里吃还是胖？

图老师答：

胖子确实有肥胖基因存在，夸张一点说，有些人真的喝水都胖。有些人是易胖体质，稍微多吃一点就会长胖。不过有资料显示，规律的运动可能可以改变人体的遗传表现。也就是说，适当的运动是可以减肥的。研究还表明，运动干预后，被试者脂肪组织中的大部分可鉴定基因（其中部分基因可能与脂肪合成代谢、脂肪储存有关）的DNA甲基化水平增加。而DNA甲基化水平增加，就意味着该基因的表达水平下降，甚至失活，所以我们也可以看做是规律运动让脂肪生长受影响从而减少了脂肪的增长。

揭秘：决定胖瘦的真相是...

决定你是胖吃货还是瘦吃货的真相：

决定胖瘦的原因是什么

1、有些人怎么吃都不胖，有些人喝水都长肉？

决定你是胖吃货还是瘦吃货的真相：

食物进入到人体后，集中在两个环节：吸收和代谢。相同的食物，进入不同的人体中，造成的体型差异，也是由这两个环节组成的。也就是说，撇开遗传因素不说，决定你是胖吃货还是瘦吃货的，和你的吸收和代谢功能有关。

吸收

食物进入消化道，首先会被消化道分解成各种营养元素，这些营养元素通过肠壁、胃壁被人体吸收，最终进入人体，成为人体的一部分。肠胃功能弱的人，消化系统无法正常运作，食物还没有被消化就被排泄，人体自然也就很难吸收到营养元素。这类人不会长胖，但会有体质较弱、免疫低下的问题。

代谢

代谢就是热量的消耗，人的体质受基因影响，有的人天生身体能量代谢旺盛，这类人，就算躺在床上不动，消耗的能量也比一般人高。大量的运动也能达到高代谢的目的。另外值得一提的是，人体在未成年时，如果运动较多，提高了身体的基础代谢，可以惠及终身。

我们看到那些怎么吃都不胖的人，一般是吸收和代谢功能都比较强。他们胃袋相对结实，胃部消化系统的吸收和代谢能力特别发达。

但如果你是不具有特殊体质的大胃王，你可要小心了。失糖、胰岛素分泌紊乱会引起食量增加，而这可能是糖尿病的症状；进食后很容易饥饿，代表新陈代谢过于旺盛，这可能是甲状腺激素过多所致。