吃太撑了怎么办？

吃撑了经验分享

跟朋友聚会，结果没控制好，吃太多了，现在撑得慌，该怎么办呢？肚子很不舒服、、、

山楂麦芽茶材料：山楂(30克)、生麦芽(15克)、生谷芽(15克)、陈皮(6克)，调制方法：将材料先浸泡1小时，再煮半小时，可煮2—3碗，当茶水喝，可帮助消化，消解食滞、胀风。山楂具有药用功效，由于它性微温，味酸甘，有消食化滞、活血化痰、活血化淤的效用。对于饮食过多，吃后感到饱胀的人，吃了山楂均可消食，可缓解胸腹胀风。

吃太饱会有哪些危害

此外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。

吃撑引起的危害有哪些

现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。

吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。

吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质。

此外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。

吃撑了怎么办

记住千万不要喝水，有的人总有吃完饭喝水的习惯，如果你吃完感觉肚子很胀，吃撑了，就不要马上喝水了，喝水之后只会让肚子更加胀，更加的不舒服。

肚子吃撑了也不要急于运动，就在原地，适当的自己在肚子和腹部给自己按摩，促进肠胃蠕动，消化食物，大概只有半个小时，你会发现症状会有所缓解。

还是接着上面来，大概按摩了半个小时后，会稍微缓解了，这个时候可以轻微的活动了，活动活动可以更好的促进食物消化，最好是散散步。和朋友边走边聊天，开心的时间一会就过去了，肚子也会在不知不觉中不那么难受了。

如果你的胃本来就有点毛病，以上方法可能对你的效果并不那么显著，那么如果吃得太撑，实在不舒服的话，建议吃点健胃消食的药物，相信胃不是很舒服的人，应该都会家中常备这些药物的。

睡觉首先是肯定是睡不着的，肚子撑得不舒服，如果你真这样睡了，是很容易长胖的。而且对消化液不好。一般情况下，我们最好等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。

违反了打狂犬疫苗怎么办？？？？

被兔子抓伤打狂犬疫苗是星期一，星期三忘记喝了半瓶啤酒，星期六去外面吃饭喝了饭店给的“茶水”又吃了带点辣椒的菜，但不吃辣椒，疫苗有没有事？

病情分析：
      你好，在注射疫苗期间忌酒、浓茶等刺激性食物是为了避免发生接种反应，一般不会影响疫苗的效果的。
      指导意见：
      你好，根据你的描述，你的这种情况一般不会影响疫苗的效果的。为了顺利完成全程疫苗的注射，建议不要再吃刺激性食物等，等接种完，再解除忌嘴，好吧。

真相揭秘：晚上吃多了早上感觉更饿！

其实，这也是很多人发胖的原因所在，因为吃得多但是没有选择正确的食物，所以比别人饿的更快、食欲比别人更旺盛，减肥难度也就越大，因为总是想吃东西总是感觉饿。所以，你还相信“感觉饥饿就是脂肪在燃烧”之类的鬼话吗？有的时候，因为脂肪在堆积时一样也会让你会感觉饥饿，是不是觉得世界太不友好了？

真相揭秘：晚上吃多了早上感觉更饿

1、人感到饥饿无非两种情况，胃排空了或者血糖低了（只是嘴巴馋了的假性饥饿不算）。前一天吃多了，睡前胃还是膨胀的状态，如果消化系统没啥毛病，经过一晚上的加班加点工作，第二天早上胃肯定是排空的，而且从膨胀状态到收缩状态，这种排空的“饥饿感”更明显。再者，对于血糖调控机制没有问题的健康人而言，人体进食后，血糖会升高，身体会分泌胰岛素来帮助控制血糖，把多余的血糖带到肝脏合成糖原或者脂肪，如果前一天临睡前吃的太多，尤其是高糖高脂吃得越多，第二天饿的感觉越明显。因为这类食物会引起胰岛素的长时间地过量分泌，这么多的胰岛素辛勤工作一晚上，势必会带走身体里更多的血糖，所以早上血糖自然低了。以上两点，基本可以解释晚上吃得越多，早上饿的越明显的现象。

其实，这也是很多人发胖的原因所在，因为吃得多但是没有选择正确的食物，所以比别人饿的更快、食欲比别人更旺盛，减肥难度也就越大，因为总是想吃东西总是感觉饿。所以，你还相信“感觉饥饿就是脂肪在燃烧”之类的鬼话吗？有的时候，因为脂肪在堆积时一样也会让你会感觉饥饿，是不是觉得世界太不友好了？

要解决这个问题也不难，简单地说就是调整饮食结构，饮食定时定量，七八分饱。具体有以下几点值得注意：

1、免简单糖摄入，例如点心、甜食、蛋糕等；

2、控制碳水摄入的总量，即使吃饭也要一顿也应控制在2两左右（轻体力）；

3、吃慢消化主食，如粗粮杂粮地瓜紫薯玉米之类；

4、主食搭配蛋白质一起吃，如吃包子搭配牛奶或者豆浆，而不是粥；

5、主食搭配蔬菜一起吃，而不是只吃大鱼大肉；

以上这些举措都是为了控制餐后血糖过快上升，减少胰岛素的分泌，提高膳食中蛋白质和膳食纤维含量，可以延缓血糖上升速度，已经得得科学证实。胰岛素就是一种控制脂肪分解、促进脂肪合成的激素，血糖升高它就出动，所以要避免血糖升的过高。也就是说，如果你不想变肥婆，睡前2小时尽量不要吃东西了，担心特别饿影响睡眠的话，考虑喝一杯热牛奶或者一碗小米粥会比吃一块蛋糕强。

综上，通过分析“晚上吃多早上感觉更饿”这个常见现象的根本原因，我们似乎看到了一部分人发胖的原因所在，多吃进去的食物不会欺骗你，能量是守恒的，每一口最终都会变成身上的肥肉，尽管你还在忍受饥饿。

吃得太饱难受怎么办

喝苹果醋缓解

1、如果是吃得太饱了话，可以稍微喝点苹果醋来帮助缓解难受。肠胃的消化需要胃酸，喝点苹果醋能够刺激胃酸的分泌以帮助促进消化。除了苹果醋之外也可以喝一点酸橙汁、酸柠檬水等等酸性食物。

排汗缓解

2、如果是吃得太饱了出现饱撑而难受的话，可以通过让身体排汗的方法来缓解。身体排汗的同时血液循环加快，消化速度也会相应的加快，从而缓解难受不适。可以通过开空调室内温度的方式进行。

洗澡缓解

3、如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以在吃完饭后1小时以后洗澡来帮助缓解、洗澡能够帮助人体消耗能量，促进消化。要注意洗澡水不宜过高，以略高于皮肤温度为宜。

饭后散步缓解

4、如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以在饭后散步，通过运动的方式来帮助消化，从而缓解吃太饱不适。但是要注意如果需要进行稍剧烈运动的话一定不能在饱腹的情况下进行，以免伤肠胃。