【图】怎么跟更年期的女人和平相处？

女性更年期经验分享

老妈进入更年期了，整天唠唠叨叨的，脾气还大，我跟老爸都快被她念的耳朵起茧子了、、这更年期的女的真的是无法沟通啊，啥都是她对，这个该怎么办呢？我要怎么跟她和品相处啊?

图老师答：

更年期的女人在身体和心里方面都会发生很大的变化，想跟她和平相处第一条就是凡事让着她，O(∩_∩)O哈哈~虽然这个有点难，但毕竟是你妈妈吧，你要是跟她对着干还不是给自个添堵，到时候她不给你做法，不打扫卫生，不洗衣服，那吃亏的不还是你么。。。记住，忍一时风平浪静！！！

女性更年期吃什么好

多吃木耳

多吃木耳

1、木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的营养元素，中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口感、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳有不起作用，更能够凉血止血，故更年期月经紊乱，尤其是月经过多，淋漓不尽，尤为最宜。

多吃燕窝

2、燕窝味甘性平，具有滋阴润燥，益气养阴，填精补髓，养血止血的功效，是以为清补佳品，对体质虚弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期女性，宜常食之。

多吃百合

3、百合亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。

多吃莲子

4、莲子性平味甘，有益肾气、养心气、补脾气的功效。适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠，或夜寐多梦、体虚带下的女性食用。

更年期要如何吃？吃什么才健康营养呢？

图钉问：

更年期饮食挺重要的，人到更年期，各种病痛都开始缠身了，更年期要如何吃？吃什么才健康营养呢？

图老师答：

更年期是人生阶段的一部分，每一个人都要经历的一个过程，在这个时期我们的身体会出现一些改变，如情绪不佳、潮热、骨质疏松等等，只有少部分人感受不到，大部分人都会感受到，如果不适应甚至可能由各种不适引发精神官能症或是精神病，更年期你要如何吃呢？
一、枸杞
枸杞子内含有多种维生素和矿物质以及甜菜碱、多糖等营养成分，可以缓解疲劳，提高免疫力，可以改善更年期引起的头晕目眩。
二、牛奶
牛乳是唯一的含有人体所需要的全部营养物质食物，是其他食物无法比拟的，特别需要提到的是牛乳含钙高，且牛乳中的钙利于人体吸收，可以缓解更年轻的骨质疏松。
三、黄豆
黄豆被称为植物肉，含有优质丰富的植物蛋白，可以调节激素水平，可以延缓衰老，减轻更年期综合征的症状。
四、百合
百合含有丰富的维生素和矿物质，还含有秋水仙碱等多种生物碱，可以营养人体，还可以缓解更年期的烦躁不安的状态。

女性更年期吃什么调理

用法：将银耳放温水中泡发半小时，择去杂质、蒂头，淘去泥沙，把银耳撕成碎片。冰糖放锅内，加少许水用文火熬至糖呈微黄色时，滤去渣备用。炙杜仲放入锅内，加清水烧20分钟，倒出药汁，约300毫升，再加清水煎煮，反复3次，共取药汁1000毫升。将杜仲汁倒入锅内，加银耳、清水，用武火烧后，转用文火烧熬约3小时，使银耳粑烂，再加冰糖溶化，起锅时加少许猪油。

银耳杜仲羹

1、材料：银耳10克，炙杜仲10克，冰糖50克。

功效：可以滋补肝肾，适用于肝肾阴虚的更年期女性调理月经紊乱、烦躁烘热、夜寐不安、腰膝酸软等症状。

补精膏

2、材料：牛髓，炒胡桃肉、杏仁泥各120克，山药250克。

用法：用法：胡桃肉、杏仁泥、山药同捣成膏，入炼熟蜜500克，与牛髓和匀，入沙锅内煮熬成膏。每次服1匙，空腹时服用。

功效：可以补肾益精填髓，适用于肾精亏虚，症见头晕眼花，腰膝酸软空痛，容易疲惫，月经渐少的更年期女性调养服食。

玉灵膏

3、材料：龙眼肉30克，西洋参3克，白糖3克。

用法：用法：龙眼肉、西洋参、白糖共放碗内，每天在饭锅上蒸透，可蒸多次。每次用开水冲服1匙。

功效：可以益气养血，安神宁神，适用于气血不足，症见心神不宁，虚烦不寐，头晕目眩的更年期女性调养时食用。

胡桃莲肉猪骨粥

4、材料：猪骨200克，胡桃肉50克，莲肉50克，大米100克。

做法：用法：将胡桃肉、莲肉、大米洗净，猪骨洗净斩小块。先把胡桃肉、猪骨、莲肉一起入锅内，加水用武火煮开，改用文火煮30分钟，再加大米煮至粥成，调味服食。温热服食。

功效：可以补肾健脾，适宜于脾肾两虚，症见头晕耳鸣，腰膝酸软，夜尿频数，面浮肢肿，动则气促，或月经紊乱等症状的更年期女性调养时服食。

更年期的妇女出现心悸健忘的现象是正常的吗？

图钉问：

妈妈进入更年期了，这几天老实说有些胸闷、心悸的现象，而且还有些健忘，这是正常的吗？还是要去医院看看。。。

图老师答：

更年期的妇女比较常见的症状就是潮热心悸出汗胸闷手脚发冷，在40-60岁的妇女中发生率为51%，最为多见的是潮热和心悸。这不能说是正常的现象，只是说这是更年期妇女比较常见的症状。
造成心悸、胸闷或者潮热的原因主要是雌性激素水平下降，全身植物神经功能紊乱引起的。除此之外，一些社会、家庭、心里或者精神因素也是造成这一年龄阶段，妇女出现这些病症的原因。
楼主可以安排你妈妈都参加一些有利身心健康的娱乐活动，比如时下最热门的广场舞，让你妈妈多多运动，舒缓压抑的心情。另外，这一时期的妇女要多多注意饮食，保证每天所需的蛋白质和无机盐。

妇女更年期要吃什么调养

豆莲枣仁粥

豆莲枣仁粥

1、强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒．红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再加入莲子、核桃仁，再煮沸10分钟加入红枣。1日3次。

虾米粥

2、补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒吱冷，便溏，纳呆，腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

地黄枣仁粥

3、补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳呜腰酸、烦1；司易怒、口苦尿黄、多梦便于等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。共煮粥，每日1次。

鲜枸杞汁

4、补肝益肾。适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞子250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每日2次，每次10—20毫升。

怎样预测女性更年期？有什么特别明显的症状吗？

图钉问：

我可以通过哪些方面预测，我可能是到了更年期了呢？更年期有什么比较明显的特征吗？

图老师答：

1、女性更年期跟家族遗传有一定的关系，祖母、外祖母、同胞姐妹出现的更年期年龄可以作为孙女、外孙女出现更年期的年龄预测指标。

2、有数据显示，初次来潮的年龄与更年期年龄呈负相关，初潮越早，绝经越晚，也就是更年期年龄越晚。

3、出现月经紊乱，这是绝经前的月经表现形式，一般会出现逐渐绝经、间接性绝经或者突发性绝经，绝经是进入更年期的重要指标之一。

4、刚开始进入更年期的妇女会有情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体水肿的情况，还会出现焦躁、多虑的情绪。

如果楼主年龄在45岁以上，且有上诉的情况，那就可能是到了更年期了。

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