我二十岁了 还想长高可以怎么做？

长高经验分享

我是个男生，身高才165，在路上看到比我高的女孩子总是觉得很惭愧啊，有时候朋友开玩笑说我矮穷挫的时候，心里还是有点酸酸的，我二十了，还能长高吗？什么样的法子，只要有效我都想试试！！有法子就共享一下吧，兄弟。。。

没有满25岁，想要增高还是有一点点机会的，长高无非就是从两个方面努力，一个是饮食，一个是运动。

1、饮食
多吃蛋白质，尤其是富含氨基酸的食物，比如面粉、豆类、贝类、鸡蛋、牛奶这些，除此之外补钙也很重要，多喝些大骨汤（煲大骨汤的时候滴两滴食醋），也可以去买些补钙的钙片。
想长高，就不要节食减肥，但是可以控制食用高脂肪、高糖、高热的食物，多吃膳食纤维丰富的，像玉米、芹菜，免得到时候横这长了。

2、运动
运动可以消耗多余的脂肪，还能促进身体新陈代谢，加快营养的吸收。但是运动也要选对运动项目，不要选举重这种会压迫骨骼的，可以选择引体向上，打篮球，跨栏这些弹跳类的动作，拉伸骨骼。

20岁的女生还会长高吗

20岁的女生还会长高吗

1、理论上来说，20岁的女生是可能再长高的。人的身高发育与骨龄相关而不是年龄。如果骨骺线还没有闭合的话，是可能再长高的。

影响20岁女生长高的因素

2、影响20岁女生长高的根本的因素就是骨骺线是否闭合，骨垢线闭合后人体就不会再长高；

另外还有体内的性激素水平，性成熟得越早身体越容易停止生长。如果20岁的女生月经来潮的时间很早的话，也会影响其身高；

还存在的影响因素就是营养和运动，营养得不到充足供应，身体得不到充分的锻炼的话，也会影响身高。

20岁女生长高的方法

3、20岁的女生想要长高的话，可以加强对以上的重要影响因素进行针对性的加强调整。

20岁的女生想要长高的话，首先应该及时去医院进行骨骼检查，确定骨骺线的闭合情况，如果是骨骺线还没有完全闭合的话，可以再着重参考以下的长高方法，如果已经闭合，人体就不会再长高。

身体性激素分泌过早，性成熟的时间过早的话也会影响正常的身高发育。所以可以去医院进行激素水平的检查，必要的时候，可以在专业医生的指导操作下注射激素以帮助长高。

如果是确定了身体还有长高的可能性的话，一定要注意加强身体营养，特别是蛋白质、钙质、维生素的补充，让身体的营养能够充分的为生长的骨骼提高有利的支持。

20岁的女生如果想要利用运动长高的话，最好能够选择跳绳、慢跑、游泳等符合女生体力状态的运动，一般说来，想要长高的运动应该以纵向运动为宜，而减少负重运动。在运动项目的选择也可以以自身的喜好为出发点。

20岁的女生想要再长高的话，一定要注意保证充足的有效睡眠时间，避免熬夜；还要注意调节自我的情绪状态，避免让郁闷、愤懑等不良情绪影响生长发育。

20岁女生长高不宜依赖药物

4、现在不少增高药物已经成为错过了最佳生长期的人想要实现增高的必备品。“是药三分毒”，如果长时间依赖增高药物来实现增高的话，很容易给身体造成极大的副作用；另外增高药物本质上是不能够帮助增高的，一般的增高药中含有的主要成分都是补钙药、生长激素、复合氨基酸以及其他中药成分，对于身高的实际增长并没有促进作用。

快17了才165 能长到175吗？

一直都很矮初一140多点初二148初三155高一158高二165父母都不是很高，初中生活习惯很乱，经常不吃早饭和中饭，也不怎么运动，现在165还有4个月就17了，还有机会长高吗？

记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想长高，就老寻找长高的方法，我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心。但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴。并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米，我现在23岁，185，我也满意了在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助。
第一，不能做肌肉训练，例如俯卧撑，仰卧起坐等无氧运动；
第二，每天作息有条理，不能晚睡，争取晚上10点睡；因为10点到凌晨2点是长高的最好时机，睡午觉最多只睡半小时。
第三，不能抽烟，喝酒！
第四，别太过容易发怒！
第五，营养均衡，肉类、,蔬菜不可少，一天至少一个水果；
第六，每天最好1升牛奶，最少也要500毫升牛奶，记住，要高钙纯牛奶！
第七，不妨看看医生，查查骨龄，或者查缺少什么微量元素，例如钙；
第八，过度的"自我安慰"，这个一定要控制！
第九，适当的运动，推荐跳绳，但是，跳绳不宜多，3天2次，每次30到40分钟为宜！
第十，每个星期去游泳，脚要用力蹬，大概游累了就行了！
第十一，吃多点动物肝脏！
第十二，保持良好心理，别自卑，坚持就好了；

做什么运动可以长高

游泳有助长高

1、游泳属于伸展型的运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，有助于长高。

篮球有助长高

2、篮球属于一项世界性的体育项目，在年轻人群体中颇受欢迎。篮球是一项对协调性、灵敏度、灵活性由高要求的全身性活动，运动过程中能促进血液循环，促进骨骼生长。

跳绳有助长高

3、跳绳运动的主要特点是其弹跳效果，能够有针对性地训练青少年的腿部肌肉和腿部的关节。人的身高主要决定于下肢的长短，因此类似于跳绳这种弹跳运动有助于使下肢更快地生长。

单杠有助长高

4、练习单杠的目的在于拉伸全身的肌肉和骨骼。单杠的训练有很多种形式，如双臂上杠、卷身上杠、引体向上等。有许多人存在一个认识误区就是单杠是一项纯粹的训练手臂肌肉的运动，其实不止如此，单杠要求上身和下身同时用力，对于骨骼的生长由促进作用，医学上的单杠治疗脊椎疾病就是一个例子。

喝筒子骨汤能长高吗？

吃什么补什么，筒子骨里面含钙较多，多喝筒子骨汤可以补钙，帮助孩子长高吗？

筒子骨熬汤可以适当的喝，对孩子长高有一点好处，但是不可以天天炖筒子骨汤给孩子喝，喝多了会造成孩子营养过剩。
筒子骨里面的钙是有机钙，并不能被人体吸收，想要孩子长高还需要配合运动以及其他高蛋白、高钙的食物，单一的喝筒子骨汤没什么效果。

儿童吃什么长高

饮食原则

1、人体的身高主要由长骨的增长决定。而骨骼增长缺少不了蛋白质、钙、磷等，而维生素D可以促进钙磷的吸收，维生素A、C，及锌等都与细胞分裂增殖有关，对身高也很重要。所以，儿童长高总的饮食原则是：补充蛋白质、钙、磷、锌、维生素D、A、C的营养素才可以促进生长发育。日本一位医学专家曾向人们推荐有助身体长高的有五种食品：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、柑橘。

长高食物：鱼肉、鸡肉

2、蛋白质是生长发育的重要原料，也是内分泌各种激素的重要成分，而蛋白质当中的胶原纤维则是组成骨骼的钢筋，是少年儿童生长发育不可缺少的营养素。因此儿童要多吃鱼肉、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、黄豆等含蛋白质高的食物。

长高食物：牛奶、虾皮

3、钙是制造骨骼的原料，可以促进骨骼生长并增加骨头密度。儿童在生长发育期间，需要多吃含钙丰富的食物，如虾皮、牛奶、豆腐、芝麻等。每天早晚一杯奶，午饭后一杯酸奶，是补充钙的最好途径，而且消化、吸收很好。学龄前的孩子，可以选择儿童营养配方奶粉。其他年龄段的孩子可以喝纯牛奶、酸奶、吃奶酪等。

长高食物：鸡蛋、橘子、胡萝卜

4、除了蛋白质和钙质外，维生素也是维持孩子健康发育的重要要素，主要是维生素A、B、C、D。特别是维生素C，是产生人体胶原组织的必需元素，一旦停止供应，骨骼的生长也会停止。猕猴桃、柑橘、大枣、山楂、柿、青椒、菜花中含维生素C颇丰，建议每日吃1-3只橘子。富含维生素A的食物是胡萝卜、菠菜等。维生素D可以促进钙质吸收，鸡蛋和动物内脏含维生素D。另外，要到户外多晒太阳，多运动，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使钙、磷的吸收。

哪些锻炼方法帮助长高？要简单有效的法子

哪些锻炼方法帮助长高？要简单有效的法子

(1)放松悬吊，双手握住单杠，身体尽可能放松，双臂伸直

(2)上提悬吊。在(1)的基础上做身体向上动作，悬吊后两腿伸直，然后左右摆动。

(3)后仰悬吊。悬吊后，头部后仰，同时两脆并拢挺直

(4)拾腿悬吊。上臂伸直，抢腿屈膝，将腿贴腹．保持数秒钟，放下。全身放松。然后继续将大腿伸直与躯干成直角，小腿下垂。

 (5)悬吊法的运动量要适宜，每天早晚各1次．

婴儿长高的方法

平衡饮食

1、身高增长与许多因素有关，其中营养因素至关重要。人的身高增长有两个高峰期：婴幼儿期和青春期。这两个时期应该注意补充蛋白质、矿物质、微量元素以及维生素。与此同时少吃影响钙质吸收的食物。

因为蛋白质是构成人体组织器官的重要物质，所以应该多吃高蛋白食物如鱼、禽类、蛋类、牛奶、大豆制品；

适当的物质及微量元素补充对骨筋的拉长也很重要，可以选择乳类、鱼类、坚果、动物内脏加以补充。

维生素是维持生命的要素，对孩子长高发挥重要作用，如柑橘、苹果、胡萝卜、菠菜、猕猴桃、卷心菜、花椰菜等都含有丰富的维生素。

忌食对宝宝长高不利的食物，如可乐、果汁、果冻、奶油蛋糕、雪糕，巧克力等，这些食物含糖量高，会阻碍钙的吸收，有些含添加剂过多的食品如肉松，火腿、香肠炸鸡也会影响钙的利用，让骨骼生长受阻。

适当运动

2、运动有助于身高增长。有观察表明坚持适当的运动小儿比不运动的小儿最终身高平均要多5厘米。运动要选择轻松活泼，自由伸展项目、游泳和弹跳运动对骨骺板(骨的生长区)能产生良性刺激，加速骨细胞增殖，从而促进骨骼生长。到了宝宝能站立时，家长就可以引导宝宝学习青蛙跳、猫跳。

充足睡眠

3、部分家长有晚睡的习惯，宝宝也随之晚睡，这对孩子长高不利，因为垂体分泌生长素的高峰期是在晚上10以后的睡眠状态，所以宝宝应该在晚上10点前入睡。

愉快情绪

4、当宝宝不高兴或哭闹时，生长激素分泌减少。受虐待的孩子以及常常受到父母责骂或在父母争吵环境中成长的孩子往往容易个子矮小。所以父母应该创造一个和谐的家庭环境让宝宝健康成长。

孩子长不高怎么办？

儿子都11岁了，同龄的小孩比他高了一个头了，感觉他不长个子，还是像个7、8岁的孩子，这该怎么办啊？他又不爱吃饭，弄点补品给他吃，这也不吃那也不吃的，有什么办法能让孩子饭量变大，快点长高的吗？求助！！！

人的身高增长不是每一年都相同的，出生活一年生长速度最快，大概可以长21-22cm,第二年约长10左右，之后生长速度会慢慢降低，每年大概长4-8cm左右。到了青春期会出现第二次生长高峰，男生一般是14-15岁，女生大概是12-13岁。但是人身上的生物钟是不相同的，同龄的孩子身高也会有差异，所以你也不要急，在孩子步入青春期前你可以稍微注意一下孩子的生活习惯和饮食习惯，像是：

1、确保孩子获得充足的睡眠时间，睡眠不足会影响孩子的生长，抑制他的身高。

2、鼓励孩子多运动，特别是那些弹跳类的运动，比如打篮球，引体向上等，不要做一些压力性的运动项目，像是举重这些，会压迫骨骼，不利于孩子长高。

3、提供充足的营养，特别是蛋白质，孩子不爱吃你就花点心思，做的多样化一些，让孩子有兴趣去尝试。

4、让孩子在一个轻松愉快的环境下成长，父母尽量避免在孩子面前争吵，免得孩子心理负担过重，压抑生长发育。

增高的食物有哪些

兔肉

1、身材矮小的你如果是因为身体缺乏多种维生素而不得不低人一等，那么兔肉将会是你改变命运的理想美食。兔肉是优质的高蛋白食品，当然它同样还有人体必需的8种氨基酸以及多种维生素。

牡蛎

2、如果你是因为缺锌而出现的身材矮小，那么食用牡蛎增高你一定不能错过。牡蛎中含有丰富的锌、蛋白质和维生素，素有“海牛奶”的美称。

鹌鹑蛋

3、造成身材矮小的原因很多，对于营养不良出现的贫血性身材矮小不妨多吃点鹌鹑蛋。古有文记载鹌鹑蛋能够“补五脏，益筋骨，和脾胃，治血虚”。

菠菜

4、菠菜素有“菜中之王”的美称。它营养丰富，不仅是含有较多的蛋白质还有多种维生素、更有丰富的矿物质、胡萝卜素。这些都是促进生长发育的重要营养素。