晚上睡觉腿抽筋了 该怎么办呢?

dai5899

dai5899

2016-03-11 13:43

如果不知道腿抽筋的相关知识,会给工作生活和学习带来困扰,所以我们应该详细了解腿抽筋的方法和相关知识。今天图老师小编就带大家了解腿抽筋的知识吧。

腿抽筋经验分享

图钉问:

我是男生,十四岁了,经常性的腿抽筋,有时候打篮球打着打着就抽筋了,不知道是怎么回事,我这是生命体有毛病吗?是缺钙??那要怎么补钙呢?好想赶紧治好腿抽筋的毛病,晚上睡觉都不安生,一抽筋就会醒。。。

图老师答:

1、补钙多吃钙质含量丰富的食物。
比如:牛奶、豆腐、松子、泥鳅、虾、花椰菜、菠菜、鱼类。
补钙食谱
(1)虾皮炒菠菜
材料:菠菜一把、虾皮15克,植物油10克,姜片、蒜片适量
先洗干净菠菜和虾皮,沥干水分。向锅中倒入植物油,放入姜片爆香,然后加入虾皮和蒜末。倒入切好的菠菜,翻炒几下,加入少量食盐后就行了。
(2)大骨汤
材料:筒子骨1000g、生姜、白醋、葱花
洗干净筒子骨,放入沙锅中大火烧开,水沸腾后将汤上层的浮沫舀去,然后加入少量白醋,改用中火熬2小时,出锅时加适量食盐,再撒上葱花。(加醋有利于熬出骨头里面的钙物质)
2、运动后喝盐水
剧烈运动后会大量出汗,体内的矿物质盐会流失,也可能引起肌肉痉挛,这是可以喝点淡盐水。
3、适当的晒晒太阳
紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收,但注意不要隔着玻璃晒太阳,紫外线不能穿透玻璃。

趴着睡觉有什么坏处

趴着睡觉

手臂麻木酸痛

1、趴着睡觉会导致身体各部位出现不适,如头部长时间枕在手臂上时,手臂的血液循环受阻,神经传导手影响,极易出现手臂麻木,酸痛等症状。

视力模糊

2、趴着睡觉时间长了,往往醒来后会出现暂时性的视力模糊,这是因为趴着睡觉时压迫到了眼球,造成眼压过高,长期如此,会使眼球胀大,眼轴增长,从而出现视力模糊的症状。

影响消化功能

3、趴着睡觉会影响消化,如果吃了午饭就立刻趴着睡觉,胃的笑话功能很容易受到影响,造成胃部的胀气。而且入睡后人的心率相对变慢,流入大脑的血液也会比平时减少。

头晕、耳鸣

4、午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,如果这个时候趴着睡觉还会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软麻木等症状。

我今年42岁 晚上睡觉爱流汗身上很凉 就是有汗引起的 这是怎么回事啊?

图钉问:

我今年42岁,晚上睡觉爱流汗、身上很凉,就是有汗引起的,这是怎么回事啊?

图老师答:

病情分析:你好,根据您的描述,我分析,分清是肾阴还是肾阳虚。它们共同的症状是腰酸痛。阴虚兼有手脚心发热。阳虚兼有手脚心发凉。指导意见:建议阴虚吃六味地黄丸或左归丸。阳虚吃金贵肾气丸。病轻吃成药,重或急于好可以喝汤药。注意用药需在医生指导下服用,不要自己滥用。

昨晚睡好了吗?秋季睡前八忌,你触犯了几条!

秋季睡前八忌

1忌睡前吃东西

我们不提倡睡前吃东西,是因为人体在入睡之后,运动量非常小,胃肠道处于休息状态,吃进去的食物不能够被很好的消化,也导致他们在肠道中休息、发酵、繁殖细菌。 不仅导致睡不好,还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。

忌睡前喝茶

睡前不宜喝茶,其实不仅仅是茶,咖啡、功能性饮料、可乐等含有咖啡因的饮品都不适宜晚上喝。因为其中的咖啡因、咖啡碱会刺激大脑的中枢神经系统,容易引起兴奋,难以入睡。同时,咖啡因具有利尿作用,即使成功入睡,也会容易起夜,降低睡眠质量。

忌带气入睡

孔子教育我们“食不言寝不语”,这不仅仅是一种礼仪,更是一种养生方法。睡前多说话容易伤肺气,使人精神兴奋,难以入睡。同时,睡前说话言语不和,容易生气。气伤肝,加速衰老。睡眠不稳,睡眠质量差。

忌开窗睡觉

秋分之后天气由秋热变为秋凉,早晚温差大,需要保暖。开窗睡觉人体容易受凉,导致寒气入侵,在秋季最容易发生腹泻、感冒、咳嗽等症状。

忌微醉入睡

如今人们的夜生活较为丰富,应酬也比较多,常会伴着微醉入睡。据研究,睡前饮酒的人,若出现两次打鼾(即呼吸性障碍),每次窒息十几秒钟,不但能使血压升高,还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死,甚至因心脏功能紊乱而猝死。

忌穿的过多

秋季还不是十分寒冷,穿得过多睡觉,一方面不利于血液循环,降低睡眠质量。另一方面,穿得过多容易流汗、不盖被子,同样受凉,引起疾病。

忌开灯睡觉

俗语说“睡觉不点灯,早起头不晕”,反之点灯睡觉则危害健康。首先,开着灯睡觉睡眠会不稳,精力不济。其次,晚上开灯容易使眼睛得不到休息,造成第二天眼部酸涩、肿胀。

忌熬夜

我们上面提到的7个睡前禁忌,其实都是为了不熬夜,提高睡眠质量。秦汉时期人们更加重视睡觉,在医书《十问》中提到“一昔不卧,百日不复。”说的是一夜不睡,其带来的危害百天也恢复不了,由此可见熬夜的危害性。

昨天晚上睡觉第二天起来身上还有脸上嘴唇边

图钉问:

昨天晚上睡觉第二天起来身上还有脸上嘴唇边刺痛。被子一打开发现有个毛毛虫。被哲到脸上好刺痛还有嘴唇 应该怎么办

图老师答:

我这种情况多数考虑是有过敏引起的可能。建议你吃点抗过敏药物观察一下

怎样让孩子自己睡

和孩子分房睡的最佳时期

1、一般来说,孩子5岁时心智发育相对成熟,此时是最佳的分房时期。分房太早,会让孩子没有安全感,太晚又会导致孩子产生心理障碍。父母在此之前就应该做好相关准备,来练习孩子的独立性了。

布置一个孩子喜欢的环境

2、分房前,父母应和孩子一起布置孩子的房间或床铺,尽量满足孩子对房间的设想。这些孩子自己精心设计的装饰,可以极大地满足孩子心理上的需要,帮助其顺利渡过分房期。

分房之后给孩子一个缓冲期

3、在刚开始和孩子分房睡的时候,可以在孩子入睡前给他讲故事,或等他睡着了之后再关灯离开。然后再逐渐地在孩子没有睡熟之前就离开,但是要让孩子的感觉到你就在附近,慢慢地孩子就会进入自己睡觉的阶段。

给孩子找个安慰物品

4、如果孩子需要,可以给他找一个安慰物品。例如,让他抱着妈妈的枕头,或者抱着自己喜欢的娃娃睡觉等。等孩子适应了一个人独睡时,再撤掉安慰物品,切记不要逼迫孩子。

休息不好 感觉头有些重 可以怎么缓解一下呢?

图钉问:

工作原因,晚上睡得很晚,早上又起得很早,严重的睡眠不足,现在头很重,可是还在工作,这该怎么办呢?有没有什么法子能缓解一下现在这种情况的、、

图老师答:

1.耸肩、转动头部做法是:站直,放松身体,吸气并尽量使双肩向耳部靠拢,保持两秒钟,呼气放松,重复三次。然后顺时针转动头部一圈,再逆时针转动头部一圈。此方法可以让自己的头皮的到充分的放松。2.有节奏的深呼吸感觉有压力时,体内的二氧化碳溶度会上升。可以通过深呼吸来扩张头部的血管,缓解头痛。做法是:用力吸气,接着用嘴呼气,重复做10次,可以见效。3.热敷或冰敷额头将热水袋或冰袋敷前额可以缓解头疼;4.按摩治疗做法是:将食指和中指放在太阳穴处。稍微用力顺时针转动按压10秒,然后逆时针转动10秒,放松,再重复做。上诉的几种方法,单一使用效果不明显时,可以交叉使用。 

睡觉时突然抖一下的原因

第二种假说,认为是大脑工作中的一个小故障。入睡时,全身的肌肉开始放松,因为缺失一个反馈信号,导致大脑误以为这种肌肉放松是身体下落的危险信息,因而调动运动系统以保护自己,从而产生肌肉抽搐。民间也流传着,睡觉蹬腿是正在长高。

打破假说

1、第一种假说,认为睡觉突然抖动,称为“肌抽跃”,因睡觉时呼吸频率降低的幅度太大,大脑会认为身体快要死亡了,所以它会发送一个脉冲使身体觉醒,表明你这时的身体机能不是很好。

第二种假说,认为是大脑工作中的一个小故障。入睡时,全身的肌肉开始放松,因为缺失一个反馈信号,导致大脑误以为这种肌肉放松是身体下落的危险信息,因而调动运动系统以保护自己,从而产生肌肉抽搐。民间也流传着,睡觉蹬腿是正在长高。

生理现象

2、上述两种观点,均没有确切科学依据,入睡抽动是一种不受意志控制的急速肌肉不自主抽动,属于生理反应,这和眼皮跳动、打嗝是一个道理,可能与入睡前疲劳、精神压力大,大脑的神经处于紧绷状态,所以可能会引起抽搐。或者睡前运动或者某种原因引起肌肉紧张,睡着之后肌肉开始放松,也会引起抽搐。与身体是否健康没有直接关系。

缺钙

3、如果睡觉时,频繁出现身体抽搐,抖动,可能与身体缺钙有关。低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,出现抽搐。

小贴士

4、偶尔抖动一下,对身体无妨,无须太在意;若因缺钙所致,平时可多些含钙高的食品,如牛奶、豆制品、骨头汤等,适当补充钙片,睡前泡脚,有助于缓解。

晚上经常做噩梦怎么办?

图钉问:

晚上经常被噩梦吓醒,为什么我会老是做噩梦呢?我也没做什么坏事啊。。

图老师答:

长期多梦是神经衰弱的典型症状,而做噩梦多半是心里因素引起的。就我身边的朋友一般做噩梦的通常有这几种情况:

(1)惊吓
喜欢看惊悚片,看完晚上就在梦中回忆了,这属于No zuo!No die!
处理方法:睡前不要看惊悚片,听听轻柔的音乐。

(2)睡觉坏境
睡觉被子盖的太重,或者睡姿不正确,喜欢将手压在心脏部位。
处理方法:改变睡眠习惯,换一个保暖又比较轻的棉被,睡觉的时候不要将手放在心脏部位。

(3)心理因素
有不愿意面对的心里创伤,梦里面我们是透明的,毫不掩饰的,你可以清晰的看到自己的内心,赤裸的面对不愿意面对的事情。通常你白天不愿意面对,刻意回避但是对你影响又很大的事情,晚上做梦的时候就会很容易窜出来。
处理方法:所谓“日有所思,夜有所梦”,生活中遇到的情感纠葛或者惊恐的时间要学会用正确的心态去面对,逃避是没用的,不管遇到什么事都不要太过较真了,可以找人倾诉,发泄情绪。

有不少人做噩梦的时候都会相信迷信,去敬神拜佛,其实也就是涂个安心,心里负担没了,自然不做噩梦了。

孩子睡觉怕黑怎么办

1、不愿意和父母分离。因为幼儿闻着父母的味道、抱着父母的脖子或手臂入睡,对于幼儿来说一定是件幸福的事。

孩子睡觉怕黑的原因

1、孩子说怕黑或怕怪物,可能有两方面原因:

1、不愿意和父母分离。因为幼儿闻着父母的味道、抱着父母的脖子或手臂入睡,对于幼儿来说一定是件幸福的事。

2、正常心理现象。一般来说,儿童都有“恐惧心理”。随着幼儿的认知能力及想象力在快速发展,对黑暗很容易联想出妖魔鬼怪。因此,他们会怕黑、怕巨大的声响、怕鬼,这些都是正常的心理发展现象。

纠正孩子睡觉怕黑的方法

2、想要让孩子自己睡,解除怕黑的心理,家长需要给孩子适应的过程。

安抚孩子对黑暗的恐惧情绪

父母甜蜜温馨的搂抱、爱抚,不仅可以增加亲子情谊,而且可以在一定程度上消除恐惧的心理。父母应该付出更多的耐心和时间来陪伴孩子,日常生活中要关心孩子思想感情的变化,恐惧持续的时间。以最确实的行动,了解孩子、支持孩子。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tuichoujin/)

可以和孩子一起在黑暗中做游戏

在黑暗中做游戏能让孩子逐渐适应黑暗,并适应物体在黑暗中的影像。你也可以让孩子在黑暗中寻找某件家具或者某个物品,增加孩子触摸、感受黑暗中物体的机会,熟悉黑暗中的物体,与黑暗中的物体建立亲和性。

创造温馨的入睡氛围

允许孩子带一些自己喜欢的东西上床睡觉,例如毛绒熊、奶瓶等。还可以给孩子讲一些睡前故事,选择情节比较平缓的故事,讲述时语调轻柔。而平时生活中,也要谨慎帮孩子选择电视节目和图书,尽量避免孩子看到恐怖镜头或血腥场面。

循序渐进帮助孩子独立入睡

如果突然告诉孩子要自己睡,这对他来说是很痛苦的。建议可以先陪孩子入睡,过一段时间后,试着让孩子的小床靠着父母的大床,鼓励孩子尝试自己入睡。当孩子习惯后,再试着让孩子在自己的房间睡觉。

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尝试用说故事的方式消除恐惧

做父母的要正确对待孩子所害怕的事物。一种非常有效的方法是教给孩子关于某些事物的知识,可以尝试使用说故事的方式,一边说给孩子听,一边让他说说他的感觉,以知道他所害怕的是什么。让孩子从故事中得到一些心灵上的安慰,且以美好的事物充实其心灵。


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