【图】贫血可以吃什么补补呢？

贫血经验分享

图钉问：

我有些贫血，现在秋天还好，特别是夏季，老是容易头晕，蹲下去一两分钟站起来就会有眼前发黑的感觉，老是这样也不是办法，，，想了想还是到这里来了解一下，贫血的人该吃什么呢？那种食物的补血效果最好啊？

图老师答：

我国的缺铁性贫血率挺高的，达到了15%以上，所以也滋生了许多补血的好食谱。女性贫血食谱：

（1）龙眼肉15g,红枣3颗，粳米100克，熬粥热服。
（2）猪肝100克，粳米100克，生姜片。洗净后加水旺火烧开，接着用文火慢熬。出锅时可以加入食盐和葱花食用。（专治缺铁性贫血）
（3）乌鸡一只，红枣10颗，枸杞30克，生姜片，放入紫砂锅中，加500ml水蒸熟。
（4）黑木耳100克，鸡肝150克，生姜，虾米20克，将黑木耳泡发，洗干净备用。放入少许油，将虾米爆香，弄出虾米油备用。将木耳放入沙锅中，倒入一大碗水，将木耳煮熟。木耳熟透后倒入鸡肝薄片和虾米入砂锅中，文火熬两分钟，最后关火焖二十分钟。
（5）羊肉150克，菠菜一把，虾皮少许，生姜片，茶油一小勺，将羊肉切成薄片备用。将虾米放入砂锅中，加清水、茶油和生姜片文火煮二十分钟。煮虾米时用热水烫熟菠菜梗的那一头。加入羊肉，待水再次煮沸时舀去浮沫，然后关火，加入菠菜和适量的食盐，盖上盖子，五分钟后即可食用。（可驱寒补血气）

老年人贫血吃什么补血最快

补充铁元素

1、铁元素师血红蛋白和红细胞生长的必需物质，老年人体质不如年轻人，补铁制剂安全营养是原则，动物血液，内脏，瘦肉中的含铁量比较丰富，同时利于人体吸收，并且不会受到其他食物的影响。

补充维生素C

2、为了促进铁元素的吸收，老年人应该多吃含维生素C丰富是新鲜蔬菜和水果，如番茄，橙子，桔子，猕猴桃，菠菜，芹菜；此外酸性食物也可以多吃，如酸枣，苜蓿，酸黄瓜，酸菜等。日常生活中多摄取维生素C能有效促成血红蛋白的形成。

补充蛋白质

3、贫血老人在日常生活中应该多摄取如牛奶，瘦肉，鱼类，蛋类及豆制品含有丰富蛋白质的食物，以保证更好的和铁质形成血红蛋白，这样人体血液循环才能恢复正常。

补充铜元素

4、科学研究发现，老年人贫血的时候，身体还会出现缺铜的情况，铜元素能有效促进身体对铁元素的吸收，也是人体正常运转所不可或缺的一种微量元素，铜元素能很好的参与到血红的合作中。含铜丰富的食物包括核桃，花生米，松子，龙虾，牡蛎，动物肝肾心等。

贫血有哪些症状表现？

图钉问：

蹲久了站起来会头晕是贫血的症状吗？除了这个，贫血还会有哪些症状表现呢？

图老师答：

贫血患者除了久蹲后会出现头晕的现象，还会出现以下表现：（1）四肢乏力、易疲惫（2）心慌、头晕（3）耳鸣（4）健忘、记忆力下降（5）脾气急躁、易怒轻微贫血患者可以通过饮食调理，中毒贫血患者需要去医院，咨询医生的意见调理身体。补血的食物：红枣、黑芝麻、胡萝卜、桂圆肉、黑木耳、黑豆、红糖、乌鸡、阿胶、当归、猪肝等等。

女人贫血吃什么补血最快

补血须知

1、大部分女性出现贫血，都与不健康的饮食与作息时间有关，如偏食、吃泡面、吃快餐、减肥、熬夜等等，造成营养单一，或吸收不良，引发贫血；所以，补血之前，要告别偏食，纠正不良饮食习惯与作息，还机体一个可以充分吸收营养的状态，再给予补品。

阿胶补血

2、阿胶性甘味平，有滋阴补血、美容养颜、强身健体等功效。历来被誉为“补血圣药”，主治贫血、月经不调、产后虚弱等症；贫血的女性可以将阿胶、鸡蛋、蜂蜜配合服用，或者将阿胶粉碎成细粉状溶于牛奶中。补血效果更佳。

阿胶鸡蛋羹

做法：东阿阿胶适量炖化，加入鸡蛋一个，蜂蜜一匙，每日空腹服一次。需注意的是，感冒、月经来潮时，应停服，待病愈或经停后再服用；服用阿胶时需忌口，如萝卜、浓茶等。

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）

红枣补血

3、红枣性温，味甘，有益气补血、健脾和胃功效，是气血不足、脾胃虚弱、倦怠无力、失眠等人群的保健营养品。但是单吃红枣，人体对其营养的吸收率不高，几乎没有补血效果。需要搭配其他食物，如红枣煮粥、红枣木耳汤、红枣炖鸡、红枣莲子桂圆汤等，即可促进人体造血，改善贫血，使我们的肌肤越来越红润。

红枣木耳汤

做法：做法：红枣10颗，木耳10克。木耳泡发后，与红枣放入锅中，加水煮熟，调入冰糖即可。每日2次。健脾补血，适用于贫血患者。

乌鸡补血

4、乌鸡的营养价值远远高于普通鸡，是补虚劳、养身体的滋补品，食用乌鸡可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治妇女缺铁性贫血、骨质疏松、产后虚弱等有明显功效。

参须蒸乌鸡

做法：乌鸡1只，参须20克；一并熬汤。可益气养血、暖胃温阳；适用于贫血、虚弱、冬天手脚冰凉者。

现在来了月经到了现在距离上次月经己经几天这很正常吗？不过我有贫血

图钉问：

现在来了月经，到了现在距离上次月经己经几天，这很正常吗？不过我有贫血。

图老师答：

对症治疗重度贫血患者、老年或合并心肺功能不全的贫血患者应输红细胞，纠正贫血，改善体内缺氧状态；急性大量失血患者应迅速恢复血容量并输红细胞纠正贫血。对贫血合并的出血，感染，脏器功能不全应施予不同的支持治疗；多次输血并发血色病者应予去铁治疗。对因治疗实乃针对贫血发病机制的治疗。如缺铁性贫血补铁及治疗导致缺铁的原发病；巨幼细胞贫血补充叶酸或维生素B12；自身免疫性溶血性贫血采用糖皮质激素或脾切除术；范可尼贫血采用造血干细胞移植等。

男人贫血吃什么补血最快

红枣

1、红枣是补血最常见的食物，红枣中除了含有丰富的蛋白质，胡萝卜素，维生素B之外，还含丰富的钙元素和铁元素，对预防贫血有一定的作用，男性生吃和泡酒喝补血的效果最好。

南瓜

2、男性要补血不妨多吃南瓜。南瓜中所含的钴是构成维生素B12的重要成分，能帮助血液中的红血球正常运作，此外，南瓜中的锌元素会直接影响成熟红血球功能，铁元素是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血所必须的材料。

葡萄

3、葡萄中含有极为丰富的钙，磷，铁等营养元素，以及多种维生素和氨基酸，是贫血患者的补血佳品。除了新鲜葡萄有补血功效外，食用葡萄干同样可以达到补血效果，甚至葡萄干的效果比新鲜葡萄还要好。

荔枝

4、荔枝性温味甘，含有苹果酸，铁，钙，磷，粗纤维等营养元素，能够改善人体血液循环，滋润肌肤，益气补血，缓解人体贫血状况。但需要注意的是，荔枝保健作用虽多，但易上火，内热及肝火旺的人不宜多吃。

怎么判断孩子是否贫血了？

图钉问：

孩子11岁了，我平常总是挺注意给孩子补充营养的，但是小孩很挑食，经常是我做了很多补品她不吃，说吃了长胖，哎、、好担心她会贫血或者营养不良啊，怎么判断孩子有没有贫血呢？

图老师答：

孩子贫血你可以通过下面的方法初步判断，但是具体的情况建议你还是带着小孩去医院做一次体检比较好。

1、观察“颜色“
肉眼看孩子的指甲、眼睛的结膜、口唇、舌质等，如果是是苍白的，则可能是贫血。

2、看症状
贫血的孩子不好动，精神萎靡、食欲不佳，贫血情况越严重，症状越明显。

3、询问孩子
可以询问孩子是否有头晕目眩的情况，如果有且发生比较频繁，则很可能是贫血。

宝宝贫血吃什么补血最快

饮食原则