痛经经验分享
图钉问：瑜伽可以丰胸、瑜伽可以减肥、瑜伽可以治颈椎病、瑜伽可以治驼背、瑜伽还能治女人痛经？？？这是真的吗?瑜伽治疗痛经的原理是什么啊？感觉瑜伽万能了。。
图老师答：痛经分为原发性痛经和继发性痛经，原发性痛经是找不到病变原因的，通常是子宫发育不良，子宫颈口狭窄引起的，初潮后就会开始出现痛经，很多女性再生育后，痛经会有所减轻，甚至消失。后一种继发性痛经多是由于不良的生活习性造成的。
痛经可以通过瑜伽来治疗，主要是瑜伽可以舒缓情绪、缓解肌肉紧张和减轻局部器官的淤血症状。对于原发性的子宫发育不良，练瑜伽还能通过通过矫正腰椎及骨盘的不正，减缓痛经症状。
瑜伽祛痘五分钟效果好
第一步
1、闭上眼睛，放松面部。将食指和中指并拢，先按摩眉毛处，从眉头到眉尾慢慢按摩。重复按摩一分钟。
第二步
2、按摩完眉毛之后，继续点按眉骨，从印堂到太阳穴，这个时候食指和中指不需要分开。重复按摩一分钟。
第三步
3、按摩完眉骨之后，将头低下，开始点按颈部后方中线，一直到发际线位置。这个位置的点按一只手操作即可。重复按摩一分钟。
第四步
4、完成上面的动作按摩之后，将双手握拳，将拳眼轻轻地按住脸颊颧骨处，并且沿着微笑肌的弧度，轻轻滑动，从鼻翼向耳朵滑动。重复按摩两分钟。
以上就是五分钟瑜伽手法，能够帮你有效赶走痘痘哦。
练瑜伽能穿内衣吗
图钉问：练瑜伽能穿内衣吗？
图老师答：最好是不穿吧，穿内衣会束缚你的动作。
瑜伽三招教你摆脱痛经困扰
具体做法是：
猫变式
1、猫变式是瑜伽的一种常用体式，有消除痛经，缓解月经不调的功效。
具体做法是：
1、膝盖跪在垫子上，手臂自然下垂放在在垫子上，指尖向前伸展的同时将身体往下压并延伸。
2、将胸部和下巴尽量贴在垫子上，保持不动10秒。重复10次。
脊柱扭转
2、脊柱扭转可以按摩到腹部的内脏，起到缓解痛经的作用。同时，它还有调节月经不调的作用。
具体做法是：
1、 保持背部直立坐在毯子上，头和身体慢慢地以最大幅度向后侧扭转。
2、 是以腰部开始向后扭转，保持3秒，然后再换个方向重复。
束角式
3、束角式是瑜伽中常见的一种体式，可使女性卵巢发挥正常功能，缓解痛经。
具体做法是：
1、 保持背部直立坐在毯子上，两脚脚心相对，伸展颈部前侧。
2、 低头，让前额和脚尖触碰。（前额和脚尖之间的相互触碰要尽量做到）
3、 放松髋关节。重复10次。
温馨小贴士
4、这些方法都是简单易学的一些瑜伽体式，你学会了吗？
练瑜伽减肥见效快吗？
图钉问：瑜伽减肥现在挺热门的，室友练了一个多礼拜了，一直鼓动我加入她的阵营，但是我是个没有毅力的人，要是练了半个月一点效果都没有我肯定就放弃了，这个瑜伽减肥见效快不快啊？
图老师答：瑜伽不单纯是一种减肥运动，练习者可以通过瑜伽获得优雅的气质和轻盈的体态，还可以防治肩颈疼痛、失眠、痛经、脱发、消化不良。练瑜伽是一个循序渐进的过程，如果你想十天半个月就见效，那是不太现实的事情。练习某些高难度的动作的时候切记不可以勉强，免得拉伤身体。
神奇！瑜伽竟然能轻松增高三厘米
预备姿势
1、坐在地上，双腿平行向前伸，手臂自然下垂，调整呼吸，保持均匀地呼吸方式。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）
操作步骤
2、1、将一条腿从膝盖部弯曲，缓缓伸向直立的腿的膝盖与脚踝处，脚放在腿的外侧，脚跟紧贴伸直的腿。（注意：弯曲腿的膝盖向上）
2、将伸直腿侧的手抬起，与腿平行。然后抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置，用手臂反扣住弯曲腿的膝盖。
3、然后将另一只手放在腰部，调整角度，使手臂肘臂与伸直的腿呈90度。
4、调整呼吸，扭转腰部以上，在转体过程中，弯曲的臂肘转动90度，头和身体的上半部转动180度。
5、转体到自身能接受的最大程度，屏住呼吸，保持10秒。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）6、慢慢吸气，将身体变回预备姿势。
7、稍作休息，换另一条腿，做同样的练习。
练习要求
3、每天双腿交叉练习6遍，能收到较好的效果。
例假时吃止痛药有没有危害?
图钉问：每次例假都会痛经 基本上每月吃一次 有什么危害吗
图老师答：女性痛经分为功能性痛经喝继发性痛经。功能性痛经多由于女性子宫发育后倾、劳累过度、受凉、宫颈狭窄引起的，这些原因会导致女性经期排血不畅，从而引起痛经，多数女性痛经是功能性痛经。继发性痛经，是因为女性患有妇科疾病，比如盆腔炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等等，这些妇科疾病也会导致女性经血排出障碍，造成痛经。如果疼痛的厉害可以服用止痛片的。痛经的原因非常复杂，常见的是妇科炎症和子宫腺肌症，建议你最好去医院进行详细检查，等确诊以后在进行有针对性的治疗比较好。平常进行体育锻炼，增强体质。另外一定注意月经期不要同房和洗澡，避免接触冷水和洗冷水脚，避免吃辛辣生冷食物。吃止痛药治标不治本，痛经一般来说是因为生活习惯及饮食习惯造成的，关键还是要调理，你可以找老中医看看抓点中药调一下也许会好点，切记经期不能贪凉，不要吃刺激性的东西，可以在很疼的时候喝点生姜红糖水调节一下。
瑜伽对身体有什么好处
使呼吸顺畅
1、瑜伽是一种通过调整呼吸使全身身心平静的运动，可以有意识的规律自己的呼吸，很多人有胸闷，心悸的毛病，大多是气血不畅，受到阻塞所致，练瑜伽可以帮助你打通经脉，让气血通畅。
调节自律神经
2、瑜伽可以安静神经，平衡身体的各种腺体，调节内分泌，消除紧张，失眠，忧郁等症状，通过一系列呼吸，冥想等联系，可以平和心态，使人胸襟开阔，冷静沉着，处变不惊。
调节生理功能
3、瑜伽能够刺激内分泌看系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如糖尿病，甲亢等也有较好的疗效，并通过调节生理机能，还可以让女性更年期的症状较平顺，缓解不适症状。
排毒养颜
4、瑜伽是一种深入的伸展运动，可以通过缓慢协调的大幅度伸展与收缩，有效刺激人体的机肉，神经，消化系统和内分泌系统，改善血液循环和激素分泌，使身体内的废物毒素排出体外，经常练习瑜伽的人面色红润，皮肤嫩白。
每个月来大姨妈整个人都不好了 求支招
图钉问：前两年来大姨妈的痛还能忍受，但这一年每次来大姨妈都不好受，而且量也没以前多，有血块，请问有什么调理的方子不？
图老师答：一部分女性在月经前期和月经期常出现下腹胀痛、腰酸、乳房胀痛、腹泻或便秘等病症，并伴有不同程度的全身反应，如易疲倦、嗜睡、畏寒等，尤以情绪不稳定最为明显和普遍。女性的这一正常周期性生理变化，尤其是内分泌激素水平的变化，可直接或间接地影响其精神状态。你的情况建议吃点中药调理一下。祝你幸福。
练瑜伽O型腿也变成直长腿！
简单两节瑜伽动作，只要你坚持下去，腿会变得越来越直哦。
第一节练习
1换上宽松的衣裤，将双腿并拢，提臀收腹站立好，尽量将两肩向后打开。准备好之后继续Step2。将双手放在腰腹部，身体向前倾，使背部与地面平行，进行背部的拉伸练习。将膝盖微弯，两臂紧贴耳朵向上，两臂紧贴耳朵向前化圈，保持姿势十秒后，再回到两臂向上举起，上身挺直，两脚并拢状态，保持30秒。
第二节练习
2准备动作与第一节一样。将一条腿抬起，脚心向内紧贴另一条腿的膝盖部位，两手贴耳朵向上举起。保持30秒后，脚不动，将手臂放下，在胸前掌心相对合十。坚持30秒钟。换脚继续动作即可。
简单两节瑜伽动作，只要你坚持下去，腿会变得越来越直哦。
