坐太久了 屁股疼怎么办？

上班族经验分享

上班长时间的坐着，感觉屁股疼，但是上班时间又不能老是随便跑动，上司看到了又要说我偷懒了，可是这么坐着，真的是要起疹子了、、有没有办法可以让我久坐也不会屁股疼的？

男人久坐有什么危害

诱发前列腺炎

1、男性连续坐几个小时不活动，下半生不透气，导致血液循环不畅，前列腺腺管阻塞，腺液无法正常排泄，从而造成前列腺慢性充血，诱发前列腺炎感染。

性功能障碍

2、男性久坐导致腰骶，会阴部不适，男性产生心理压力，导致性欲降低，如果是患有前列腺炎的男性，性冲动时前列腺充血，导致局部疼痛加重，出现早泄或者射精疼痛等性功能障碍问题。

引发精索静脉曲张

3、男性长期坐在软椅中，阴囊受到挤压，导致静脉回流不畅，阴部血液微循环受阻，严重的时候回导致睾丸下坠，精索静脉曲张问题。

导致男性不育

4、男性久坐让睾丸新陈代谢时产生的有害物质排泄受到阻碍，睾酮分泌减少了，导致精子质量也会受到影响，引起男性不育症，严重的甚至发生睾丸坏死问题。

长时间的端坐着 对身体有哪些坏处？

整天端坐着不动对身体肯定是有坏处的，具体有哪些坏处呢？

长期久坐容易患以下疾病：

1、腰肌劳损或驼背
人就坐时，自然弯腰，腰部的肌肉处于放松状态，体位姿势靠韧带来维持，韧带容易劳损。有部分人腰背僵硬或者驼背，这都更久坐不动有一定的关系，特别是坐姿不良的人。

2、痔疮
痔疮在成人中的发生率为50%-60%，堪称慢性疾病的病发之王。它的病发跟静脉回流不畅有关，长时间坐着的时候，容易使血液淤积，静脉扩张成团形成痔疮。

3、神经衰弱
长期久坐低头弯腰，会使脑部血液流动受阻，脑血流量减少以引发头晕脑胀、失眠头疼的神经衰弱症状。

4、便秘、胃下垂
久坐肠胃蠕动减缓，消化系统代谢速度降低，不仅影响消化吸收，还会引起便秘。

5、臀部疮疡
臀部疮疡，又称为坐板疮，久坐后臀部皮肤分泌腺受到堵塞，引起毛囊发炎，特别是夏季，出汗较多时，情况会更严重。

6、心血管疾病
由于活动量少，身体的各项活动减缓，血液循环减慢。大量资料也显示，久坐不动的人患动脉硬化、高血压、冠心病的机率要高于爱好运动的人。

久坐对胎儿有什么影响

久坐对胎儿有一定影响，易导致胎儿缺氧，怀孕后要避免长时间久坐，应当适当的走动，因为除了会对胎儿的发育造成一定的影响外，也会影响孕妇自身的健康。

久坐对胎儿有影响吗

1、有影响。

久坐对胎儿有一定影响，易导致胎儿缺氧，怀孕后要避免长时间久坐，应当适当的走动，因为除了会对胎儿的发育造成一定的影响外，也会影响孕妇自身的健康。

久坐对胎儿有什么影响

2、久坐对胎儿最大影响就是可能会导致胎儿缺氧，因为长时间坐着工作，活动少，影响血液循环，骨盆受压迫使子宫血液循环不畅，进而造成胎儿缺氧。

久坐对孕妇有什么影响

3、孕妇上时间坐着不活动，对身体即为不利，加上孕妇孕期的身体素质要弱于常人，下肢的血液循环会减慢，久坐易引起下肢水肿，加上孕妇怀孕后身体的重心会发生变化，子宫胀大及荷尔蒙的改变而容易腰酸背痛，久坐则更容易加重腰酸背痛现象。

因此，准妈妈们在工作的时候还是要适当的活动，工作1小时活动一下为最佳。

小贴士

4、孕妇工作的时候除了要多站起来活动，平日可穿弹性袜，平底鞋，回到家中将脚部垫高，让足部静脉回流顺畅，加速血液循环；需要长时间接触电脑的孕妇，应该做一些防辐射措施，勿让屏幕直接对着腹部，建议是在孕期少用电脑，手机等电子产品。

坐久了腿麻怎么办

走动跺脚

1、由于久坐引起的腿麻，是神经压迫所致的短暂性腿麻，可以起身走动，抬起腿麻的腿用力跺脚，或者用手拉住腿麻的那条腿的第二个脚趾头，都可以马上缓解腿麻，恢复正常。

简单瑜伽动作缓解

2、双脚与肩同宽，左脚着地，右脚抬起，向后弯曲，用右手扶助右脚脚尖，将其扳向臀部，用力收缩腹肌，慢慢呼吸，坚持10秒，左右腿交替进行，能拉伸腿部肌肉，促进血液循环，缓解腿部麻木

举高双手

3、长时间的保持坐立姿势会引起神经麻痹，腿部会产生麻木感，此时应该改变姿势，小范围的走动，左腿发麻，举高右手10秒，然后放下，重复3次，右腿发麻则举左手，麻木感则可以得到缓解。

走内八字

4、坐久了腿麻后，应该其实适当走动，并且变换走路姿势，可以走内八字，使大腿不同的肌肉均衡受力，可以减轻发麻的感觉，对发麻部位进行按摩揉搓也可消除麻木。