男人补肾吃什么？

经验分享

男人肾虚吃什么好？要见效快有没有副作用的食疗方法，不懂这方面养生知识的麻烦绕道。

补肾的食疗方法各种各样，我觉得下面这几个药膳治疗肾虚还可以，而且药膳食疗通常是没有副作用的，楼主可以放心尝试。

1、杜仲耀华
食材： 杜仲12克，猪肾250克，绍洒25克，葱50克，味精1克，面条鲜40克，醋2克，干淀粉20克，大蒜10克，生姜10克，食盐5克，白糖3克，花椒1克，食用油70克。
制作方法：
（1）杜仲加清水熬成浓计约50毫升，加淀粉、绍酒、味精、酱油、食盐、白糖，勾芡成汁备用。
（2）猪腰子剖两半，切成腰花，葱姜洗净，姜切成小片，葱切成约2厘米节，待用。
（3）炒锅在火上烧热，倒入油至八成热，放入花椒，投入腰花、葱、姜、蒜，快速炒散，即沿锅倾下另一份芡汁和醋，翻炒均匀，起锅即成。
功效：补肝肾、壮筋骨，有降血压、理肾气、通膀胱的功效，专治肾虚腰痛，阳痿，遗精，眩晕，尿频，性功能低下，健康者吃了也可以强筋健骨。

2、核桃仁炒韭菜
食材：胡桃仁60克，韭菜白250克，麻油30克，食盐1．5克。
制作方法：
（1） 胡桃仁先用沸水炸约2分钟，捞出后撕去表皮，冲洗干净，滤干水气装入碗内。
（2）韭菜洗净后，切成3厘米的长段备用。
（3）炒锅置中火上烧热后，倒入麻油，待六成热的时候下胡桃仁翻炒至色黄，再下韭菜。
（4）韭菜熟后，加入适量的食盐即可出锅。
功效：有固肾气，通血脉、滋肺阴的作用，专治肾阳不足导致的遗精、阳痿、乏力和腰膝冷痛的症状。便秘者食用后还能用帮助排便。

对肾好的水果有哪些

葡萄

1、从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

柑橘

2、柑橘不仅汁多味美，还有保护肾脏的功用。日前，英国一项最新研究发现，吃橘子、柚子、橙子和柠檬等柑橘属水果有助于阻断肾囊肿（一种良性肿瘤，会导致肾功能丧失、高血压，一般采用肾脏透析治疗）的形成。

栗子

3、中医认为，板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果非常好。栗子，性温和，味甘，具有补肾养肝壮腰的功效。对于肾虚腰痛的人，最适合吃了。老年人常食栗子，对抗老防衰、延年益寿大有好处。

猕猴桃

4、猕猴桃因其维生素C含量在水果中名列前茅，被誉为“维C之王”。对男性白领来说，奇异果更具有奇异的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进性能力。新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能补肾痛。

肾虚吃什么补得快

做法：将猪肾去脂膜，洗净后切成薄片，再将红米淘洗干净；葱白切碎。然后用水煮熟猪肾，去白沫后再下红米再煮，待米熟后加入各种调料，做成羹服。

猪肾羹

1、材料：猪肾1对，红米100克，葱白3根，酱油、食盐、姜丝各适量。

做法：将猪肾去脂膜，洗净后切成薄片，再将红米淘洗干净；葱白切碎。然后用水煮熟猪肾，去白沫后再下红米再煮，待米熟后加入各种调料，做成羹服。

功效：猪肾咸平可以补肾，可以治疗肾虚腰痛、肾面水肿、遗精盗汗等症状，常做药膳即可补肾又可引药下行到达肾脏而发挥药效，猪肾羹中以猪肾引导红米，补肾虚而治疗妇人产后虚热，出血不止等症。

板栗粥

2、材料：板栗12只，粳米100克。

做法：将板栗去壳剥皮后与粳米一起同煮为粥，趁热时服食。

功效：可以补肾益气，适宜于肾气虚的人群调养服食使用。

荔核大米粥

3、材料：干荔枝核15枚，山药15克，莲子肉15克，粳米50克。

做法：将荔核、山药、莲子肉先用清水煎煮，然后去渣取汁，最后下米煮成稀粥即可。可作为早晚餐服食。

功效：可以补肾健脾，散寒止痛，适用于脾肾两虚的人群调养服食。

虾仁麻雀汤

4、材料：麻雀5只，鲜虾仁50-100克，姜片3片，盐、酱油、味精、白酒各少许。

做法：将麻雀洗净，和其他材料一起隔水炖3小时，最后加入适量味精即可。可食肉饮汤，每周服食1-2次。

功效：此法可以壮阳暖肾，适用于肾虚兼有尿频，腰膝酸痛的人群服食。

男性补肾误区有哪些

腰酸乏力、头晕耳鸣并非肾虚

1、常常有人觉得，腰酸乏力，头晕耳鸣就是肾虚了，有的患者还会听信一些广告中所谓的补肾偏方宣传，随意服药，盲目调理，结果造成不良反应。

补肾不等于壮阳

2、很多人都认为补肾壮阳是一个概念，肾虚即要壮阳补性，因此常常借助壮阳药物来补肾，事实上这样做只会单纯刺激性器官，并且长期服用壮阳药是没有好处的。常服壮阳药会破坏人体正常生理机能，导致性腺萎缩，严重的会影响精子质量；部分患者会因此产生药物依赖，造成生殖器官损伤，完全丧失性能力，造成极大伤害。

单纯补肾 阴阳偏调

3、大多数人补肾时只单方面关注补阴或是补阳，很少有人会全面调养。要知道现代人的生活环境跟古代相比有所差异，疾病日趋复杂，多数患者同时存在阴虚阳虚现象，所以这种情况下，补肾要阴阳双调才能获得一定的疗效。

补肾一味求快

4、肾虚说到底指的是人体生殖泌尿器官机能衰退，无法维持正常生理机能所表现出的病症，治疗肾虚最根本的方法是通过药物组织生殖器官萎缩退化，但是大部分患者缺乏相关医学常识，补肾一味求快，采用一些所谓的快速补肾方式，结果导致已经开始衰退的器官在药物刺激下更加加剧了衰退程度。

补肾的水果和蔬菜都有哪些

对肾好的水果

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

中医认为，板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果非常好。栗子，性温和，味甘，具有补肾养肝壮腰的功效。对于肾虚腰痛的人，最适合吃了。老年人常食栗子，对抗老防衰、延年益寿大有好处。

从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

猕猴桃因其维生素C含量在水果中名列前茅，被誉为“维C之王”。对男性白领来说，奇异果更具有奇异的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进性能力。新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能补肾痛。

对肾好的蔬菜

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。

山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

银耳营养丰富，被看做是“穷人的燕窝”，深受广大人民喜爱。银耳既有补脾开胃、强精补肾、滋阴润肺的作用还很增强人体的免疫力。长期使用银耳，还能很好地润肤。银耳对于虚劳咳嗽、津少口渴、气短乏力、阴虚火旺等等都具有很好的缓解效果。

吃什么补肾

做法：将白米煮成熟饭备用；菟丝子加两杯水用小火煎，水煎剩一半时取汁备用；将竹笋切碎加入菟丝子汁、酱油、酒煮到竹笋熟之后将煮好的汤浇入饭上面即可食用。

菟丝子笋饭

1、材料：菟丝子15克，剥皮竹笋200克，米、酱油、酒各适量。

做法：将白米煮成熟饭备用；菟丝子加两杯水用小火煎，水煎剩一半时取汁备用；将竹笋切碎加入菟丝子汁、酱油、酒煮到竹笋熟之后将煮好的汤浇入饭上面即可食用。

作用：补肾益精，安神强体。特别是肾虚出现腰膝酸软等症状的时候可以多食用菟丝子为材料的食物，具有很好的疗效。

黄酒核桃泥

2、材料：核桃仁50克，白糖、黄酒适量。

做法：将核桃仁用文火炒一下之后，加入适量的白糖，共同捣成泥状，并将黄酒加入拌匀之后将核桃泥放入锅内用文火煎熬，糖融化之后取出来即可食用。

作用：补肾益精，健康人食用还能增强记忆力，预防老年痴呆。

海参猪肉饼

3、材料：干海参300克，冬菇200克，猪瘦肉600克，豆粉、白糖、食盐、芝麻油、菜油各适量。

做法：将干海参、冬菇用温水泡发洗净备用，将猪瘦肉剁碎之后加入豆粉、白糖、食盐、油等拌匀之后，分成几份蘸干团粉做成饼，放入油锅中炸。最后将海参、冬菇放入锅中与肉饼同焖一下之后加入芝麻油、少量酱油翻匀之后即可。

作用：补肾养肾，生精血，适用于肾虚、体弱、面黄等症状。

蹄汁芝麻糊

4、材料：猪前蹄2只，黑芝麻50克，红糖适量。

做法：将猪前蹄放入砂锅中加入水煮2个半小时左右，注意在这过程中要注意加水以防烧干。将煮好的汤汁加入黑芝麻之后用文火继续煮，直到煮成糊状，最后加入红糖即可。

作用：滋阴养血，补肾补虚。