长时间的端坐着 对身体有哪些坏处？

久坐经验分享

整天端坐着不动对身体肯定是有坏处的，具体有哪些坏处呢？

长期久坐容易患以下疾病：

1、腰肌劳损或驼背
人就坐时，自然弯腰，腰部的肌肉处于放松状态，体位姿势靠韧带来维持，韧带容易劳损。有部分人腰背僵硬或者驼背，这都更久坐不动有一定的关系，特别是坐姿不良的人。

2、痔疮
痔疮在成人中的发生率为50%-60%，堪称慢性疾病的病发之王。它的病发跟静脉回流不畅有关，长时间坐着的时候，容易使血液淤积，静脉扩张成团形成痔疮。

3、神经衰弱
长期久坐低头弯腰，会使脑部血液流动受阻，脑血流量减少以引发头晕脑胀、失眠头疼的神经衰弱症状。

4、便秘、胃下垂
久坐肠胃蠕动减缓，消化系统代谢速度降低，不仅影响消化吸收，还会引起便秘。

5、臀部疮疡
臀部疮疡，又称为坐板疮，久坐后臀部皮肤分泌腺受到堵塞，引起毛囊发炎，特别是夏季，出汗较多时，情况会更严重。

6、心血管疾病
由于活动量少，身体的各项活动减缓，血液循环减慢。大量资料也显示，久坐不动的人患动脉硬化、高血压、冠心病的机率要高于爱好运动的人。

男人久坐有什么危害

诱发前列腺炎

1、男性连续坐几个小时不活动，下半生不透气，导致血液循环不畅，前列腺腺管阻塞，腺液无法正常排泄，从而造成前列腺慢性充血，诱发前列腺炎感染。

性功能障碍

2、男性久坐导致腰骶，会阴部不适，男性产生心理压力，导致性欲降低，如果是患有前列腺炎的男性，性冲动时前列腺充血，导致局部疼痛加重，出现早泄或者射精疼痛等性功能障碍问题。

引发精索静脉曲张

3、男性长期坐在软椅中，阴囊受到挤压，导致静脉回流不畅，阴部血液微循环受阻，严重的时候回导致睾丸下坠，精索静脉曲张问题。

导致男性不育

4、男性久坐让睾丸新陈代谢时产生的有害物质排泄受到阻碍，睾酮分泌减少了，导致精子质量也会受到影响，引起男性不育症，严重的甚至发生睾丸坏死问题。

久坐不动对身体有什么危害？

生命在于运动，但是很多时候我们都动的太少了，上班时间都是坐着度过的，长期这样坐着不动对身体有什么坏处呢？

久坐不动对身体健康不利，长期不动简直就是“坐以待毙”。因为久坐不动会给身体带来以下不良影响：
1、导致心脏功能减退
人体久坐对心脏工作量的需求减少了，会造成心脏功能减退，心脏肌肉萎缩。久坐之后身体重新活动又会引起心脏供血量不足，血液循环减慢，并导致血液在血管中沉积，继而产生高血压，为冠状动脉血栓症埋下病根。
2、导致肌肉萎缩
长期不动血液携氧量减少，肌肉得不到充分的氧气供应，会引起肌肉僵硬、酸痛，使得肌肉萎缩，并逐渐失去力量。
3、肌肉组织松弛，功能减弱
肌肉的功能之一就是将血液押汇心脏，久坐不动会使得肌肉这一功能受到影响，在地心引力的作用下，腿部、手部和脚部大量充血，血液不畅，并严重产生淤积，导致静脉曲张，脊椎肌肉因血液循环太少而产生痉挛。肩膀和脖子也会因血液循环少而痉挛。
4、诱发关节炎
关节连接处只有通过活动，才能产生有润滑作用的粘液，以防止颈椎骨相互磨损。久坐不动会导致脊椎干燥，继而诱发关节炎等脊椎疾病。
5、产生局部皮炎
特别是夏季较为炎热的时候，久坐不动很容易导致臀部瘙痒，长疹子。
6、引起肥胖
缺少运动，消耗的热量少，会使得皮下脂肪堆积，长期如此会变胖。
7、久坐容易导致神经衰弱
久坐不动的人经常会出现头晕、脑胀，记忆力减退，反应迟钝的现象，有些人还会失眠，这些都是神经衰弱的表现。

久坐对胎儿有什么影响

久坐对胎儿有一定影响，易导致胎儿缺氧，怀孕后要避免长时间久坐，应当适当的走动，因为除了会对胎儿的发育造成一定的影响外，也会影响孕妇自身的健康。

久坐对胎儿有影响吗

1、有影响。

久坐对胎儿有一定影响，易导致胎儿缺氧，怀孕后要避免长时间久坐，应当适当的走动，因为除了会对胎儿的发育造成一定的影响外，也会影响孕妇自身的健康。

久坐对胎儿有什么影响

2、久坐对胎儿最大影响就是可能会导致胎儿缺氧，因为长时间坐着工作，活动少，影响血液循环，骨盆受压迫使子宫血液循环不畅，进而造成胎儿缺氧。

久坐对孕妇有什么影响

3、孕妇上时间坐着不活动，对身体即为不利，加上孕妇孕期的身体素质要弱于常人，下肢的血液循环会减慢，久坐易引起下肢水肿，加上孕妇怀孕后身体的重心会发生变化，子宫胀大及荷尔蒙的改变而容易腰酸背痛，久坐则更容易加重腰酸背痛现象。

因此，准妈妈们在工作的时候还是要适当的活动，工作1小时活动一下为最佳。

小贴士

4、孕妇工作的时候除了要多站起来活动，平日可穿弹性袜，平底鞋，回到家中将脚部垫高，让足部静脉回流顺畅，加速血液循环；需要长时间接触电脑的孕妇，应该做一些防辐射措施，勿让屏幕直接对着腹部，建议是在孕期少用电脑，手机等电子产品。

坐太久了颈椎痛 脖子痛怎么办？

每天工作的时间太长，坐着背痛脖子酸怎么办，谁有好的缓解方法，求介绍！！！

坐久了脖子痛可以试试这个简单的动作，个人感觉很不错。

（1）端坐在椅子上，左手抬起从左侧肩膀处向背部底端延伸；

（2）右手从腰部向背部上方延伸，直到左手和右手在背后拉住；

（3）尽量的使左右手接触、靠近，保持10秒，然后换一个方向，右手在上，左手在下，从夫该动作。

坐久了胃疼是怎么回事

坐久了胃疼是怎么回事

坐久了胃疼的主要原因是自己本身患有肠胃疾病，脾胃虚弱，再加上长时间的久坐，身体保持同一姿势，机体血液流通不畅，机体新陈代谢缓慢，胃部气血不足，刺激了脆弱的胃，导致胃疼不适。

坐久了胃疼还有一个原因就是，长时间的脑力活动，机体能量消耗过多，身体已经处于饥饿状态，身体功能不足，加上本身肠胃不好，就容易引起胃疼，建议吃点温和酥软的食物补充能量。

长时间坐着，身体保持同一个姿势，身体重心向下，对胃部有一定的压迫，肠胃不好的人很容易因此胃疼。

坐久了胃疼怎么办

2、胃疼是身体胃部健康出现问题的一个直接反应，多为肠胃炎，慢性胃炎等肠胃疾病，坐久了就胃疼者建议在医生指导下吃点缓解胃痛的药物，改善肠胃健康，口服雷尼替丁，斯达舒，胃必治等药物都可有效缓解。

如何预防久坐胃疼

3、有胃病，并且需要长时间坐着工作的人，建议在办公室准备一点养胃充饥的食物如牛奶，蜂蜜，花生，红枣等，在两餐之间适量的吃点，少吃多餐，补充能量。

除此之外，在办公室准备一点健胃消食片，山楂片等具有促消化作用的食品，饭后吃一点，可以促消化，避免长期久坐引起消化不良。

坐久了背疼怎么缓解

简单动作缓解背疼

跪在地上，屁股坐在脚后跟上双手放背后做支撑，头连同上半身慢慢往后延展，持续20秒。 每20秒为一组，可以按照自己的身体情况做多几回也可以。

做向前压腿的动作，一脚跪在地上。 手放大腿上，身体慢慢往前倾，就会感到大腿和腰部的肌肉在慢慢放松，有效缓解脊椎和下半身肌肉紧张， 每15秒为一组，可以多做几回。

平躺，放松肩膀。先平躺，接着放松肩膀，并将双腿伸展至空中。屈起一脚，脚踝放另一脚的膝盖上。双手抓着脚，做深呼吸。 每20秒为一组，可有效放松全身以及脊椎。

涂擦药物

2、长期久坐导致背疼，可能是肌肉劳损所引起，建议疼痛症状加重时可以用药物如双氯芬酸钠乳膏或喷剂进行涂抹，同时进行热敷与按摩加快血液循环，都有利于疼痛症状的消除。

局部按摩

3、可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐，可以缓解疼痛。

做理疗

4、上班族坐久了，身体多少会有一些不适，身体面临亚健康状态，背部疼痛是在难忍，建议物做理疗，刮痧，针灸，拔火罐都可以有很好的缓解改善效果，会让人变得精神。

久坐的危害有哪些

久坐伤肌肉

1、经常运动的人之所以肌肉比较发达，是因为运动可以让气血运行通畅，温养肌肉，而久坐人群长时间不运动，血液运行不如经常运动的人通畅，而且容易在四肢肌肉停止，肌肉就会变得比较松弛无力。

久坐伤脾胃

2、人的脾主管肌肉，久坐容易使气机郁滞，不仅伤肌肉，还会导致气血运行不畅，连带导致脾胃运化功能失调，造成消化功能减退，长期久坐不运动的人群更易出现消化不良，便秘，痔疮等危害。

久坐伤心

3、心脏的功能极为重要，我们常听说“心主血脉”，即心脏负责推动血液在血脉中正常运行，维持正常波动，坐的时间过久的话，则容易导致血脉不通畅，引发血瘀，而且肌肉燃烧脂肪减少，血液流动缓慢，脂肪酸容易在血管中沉积，从而导致心脏血管被阻塞，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，从而诱发冠心病，高血压，动脉硬化等心血管疾病。

久坐伤眼

4、经常坐在电脑前不运动的人群，视线离屏幕较近，导致眼睫状肌收缩紧张，使得晶体变凸以适应隔视线近的物体，眼睛长期得不到休息而导致近视;再者，视觉的过度疲劳会引起房水运行受阻，导致青光眼。此外，白内障，眼睛干涩和角膜溃疡等也是长期用眼不注意的人群容易患的眼病。