哪些食物可以滋养头发？

护发经验分享

我头发很枯燥，摸上去跟稻草一样，吃什么可以滋养头发啊？

头发的生长除了需要足够的蛋白质外还需要一定量的碘、维生素、微量元素，所以应该多吃些营养物质。

头发的颜色、光泽与甲状腺的分泌和微量元素相关，在海带、紫菜中含有丰富的碘元素，能增强甲状腺素的分泌。这类海藻类物质还含有钙和铁，多吃这类食物可以湿头发变得乌黑发亮。

菠菜、西红柿、马铃薯和柿子含有较多的铜、铁、钴元素，这些都是合成头发黑色素所不可缺少的食品。

在大豆、花生、芝麻等食物中，富含头发主要成分的胱氨酸、甲硫氨酸可作为养发、护发的营养食品。

维生素A、B、C 、D、E、K都是营养头发的必需品，下列蔬菜和食品中含有丰富的维生素：
（1）胡萝卜、西红柿、南瓜含有维生素A；
（2）大豆、麦芽、大米、啤酒酵母含有维生素B；
（3）猕猴桃、鲜枣、草莓、柑、卷心菜、芥蓝、芥菜等富含维生素C；
（4）动物肝脏、牛奶、鱼肝油含有维生素D；
（5）阔叶蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等富含维生素E；

上诉食物可以在平时的饮食中适当的增加摄取量，有助于养护头发。

生活中常见的7种食物养发护发有奇效，你知道吗？

杏仁

1、容易掉头发的人一般缺乏维生素B6、维生素E、微量元素铁和锌。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发掉发的良品。

黑芝麻

2、少年白头主要是黑素细胞分泌的黑色素减少，而黑芝麻中含有酪氨酸酶，酪氨酸酶可以促进黑色素的合成，使得白发重现柔顺乌黑。

牛肉

3、牛肉含有丰富的蛋白质，铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体牢固地连结在毛囊中，同时头发的大部分营养来源于蛋白质，牛肉中丰富的蛋白质能很好的促进头发的健康生长。

豆类

4、豆类是获取蛋白质和铁的最佳食物，对于养发护发来说，黑豆更是不二选择。

头发干枯 要怎么养护头发呢？

我发质不是很好，再加上经常烫染头发，现在头发根稻草一样，打结，摸上去一点都不顺溜，这个该怎么办呢？该用什么洗头发来养护头发呢？或者有通过食疗的方式更好，我还能解解馋，太难吃的就算了。

护发可以洗护+食疗+梳头的方式

1、食疗主要是多吃蛋白质和维生素A、维生素B含量丰富的食物，比如核桃、芝麻、鲫鱼，可以帮助补充头发流失的营养。

2、洗护主要是洗头发，洗头发不要天天洗，一般3天左右洗一次就好，洗太频繁了伤头皮，长时间不洗头发也不行，头皮上的毛囊会被油脂堵塞。如果你的头皮已经发痒了，那说明你急需洗发了哦。
（1）头发干枯可以在洗完头发后，用水：啤酒5:1的比例混合，将头发浸泡在啤酒水中，尽量不要让啤酒水直接接触头皮，然后用热毛巾包住头发，十分钟后用清水洗干净。
（2）头发干枯可以用醋蛋（将鸡蛋放入白醋中，带蛋壳溶化后就变成醋蛋了，即可护发还可以美容）修复，洗头发后，取适量醋蛋均匀的涂抹在干枯的发尾，用热毛巾裹住，半小时后可以用清水洗掉。
头发特别干枯的朋友可以在发尾处抹点橄榄油！！
这两个方法是朋友告诉我的，我也没有尝试过，但是她说有一点效果，现在她的头发没有之前那么干枯了，梳起头发来也顺溜多了。

3、梳头是为了按摩头皮，加快头部血液循环，使头发获得更多的养分。梳头一定要有耐心，头发打结的时候不要用猛力梳顺，用手解开，实在不行用剪刀剪去打死结的那两根头发。太过用力梳打死结的头发会损伤头发。

用什么护理头发最好

做法：先用清水浸湿头发，用手从头皮到发梢彻底搓揉一番后，再将一茶匙量的盐撒满整个头部。然后轻松地滑动指头使盐结晶溶在头皮中。此时切勿以指尖用力，以免抓伤头皮。头皮洗净后，接着以手掌将盐粒抚匀在头发中。待整体均匀上盐后就算告一段落。接下来用热水将未能溶解的盐、渗出的汗液以及身体的脂肪冲洗千净。

盐水洗头法护发

1、材料：海盐适量。

做法：先用清水浸湿头发，用手从头皮到发梢彻底搓揉一番后，再将一茶匙量的盐撒满整个头部。然后轻松地滑动指头使盐结晶溶在头皮中。此时切勿以指尖用力，以免抓伤头皮。头皮洗净后，接着以手掌将盐粒抚匀在头发中。待整体均匀上盐后就算告一段落。接下来用热水将未能溶解的盐、渗出的汗液以及身体的脂肪冲洗千净。

效果：减少头皮油腻，能防脱发、止头痒、去头屑，促进头发生长。

食醋护发法

2、材料：食醋适量。

做法：将食醋和水按照2:5的比例混合后烧热，水温热后用来洗头即可，注意洗头时对头皮进行按摩。

食醋护发其他使用情况：

1.理发吹风前，在头发上喷一点醋，吹烫的发式能长久保持；

2.洗头发时，在水中加一点醋，可以防止脱发，并使头发乌黑发亮；

3.洗发精洗头后，先用清水加上半匙食醋漂洗，然后再用清水过清，会使头发变得光泽乌黑；

4.游泳池中的水如果用氯或藻铜处理，就会对头发造成损伤，会导致头发变得干枯、少泽，容易断裂，甚至变绿、脱落，游泳后洗头，在洗头水中加上几滴醋，就会使这种情况得到改观。

效果：美发、乌发、防脱发、去头屑。

橄榄油护发法

3、材料：橄榄油少许。

做法1：洗头发用清水洗净后，涂抹上少许橄榄油并轻轻的揉搓头发，大约10分钟后冲洗干净即可。

做法2：将橄榄油和蜂蜜按照3:5的比例混合，洗头发后将混合好的蜂蜜橄榄涂抹在头发上，并用手轻轻揉发，大约10~20分钟后洗净即可。

效果：护发美发，防止头发枯黄、开叉、断裂，使头噶光洁发亮，柔软滋润。

迷迭香精油护发

4、材料：迷迭香精油3滴，甜杏仁油10毫升。

做法：将迷迭香精油和甜杏仁油混合稀释均匀后，洗发后涂抹在头发上，并用手轻轻揉发，半小时后洗净即可。

效果：抑制脱发，促进毛发生长，改善发质。

护发的注意事项：一般油性头发可以选择茶树精油、薄荷精油；干性头发选择百里香精油效果要好些。

用什么洗头发头发会变得乌黑亮丽呢？

头发干枯没有光泽该怎么办啊？谁有可以让头发变得乌黑亮丽的洗护偏方吗？求介绍~

乌发黑发偏方
1、胡麻叶
用胡麻叶100克，加清水2000毫升，煎取药液1000毫升，用来洗头。
2、桑皮、柏叶
用30克桑皮、30克柏叶，加水2000毫升，煎取药液1000毫升洗头。
注意：上面的两个配方可自行选择，隔日洗一次，洗发时可以用毛巾浸取药液包裹头发热敷，效果更佳。

美发护发误区

美国的专家们发现染发还会增加患血癌的危险，染发的时间愈长，患的血病和淋巴癌的危险性也愈高。

染发剂不可长期使用

1、染发剂是一种潜在的致癌物质。比如氧化型染发剂中有一种名叫二一四氨基苯甲醚的物质。这种物质能够使遗传基因发生突变，据说，用染发剂10年以上的人，其皮肤只须吸收1％的这种物质，就有致癌的危险，较常见的有皮肤癌、肾癌、膀胱癌。

美国的专家们发现染发还会增加患血癌的危险，染发的时间愈长，患的血病和淋巴癌的危险性也愈高。

马尾发型不宜经常

2、经常梳马尾辫或将头发紧紧向后脑勺方向拉的发型，容易导致成年时的脱发。因为头发向后牵拉会使头发皮囊的再生能力减弱，长期下去还会造成头发毛囊的再生能力减弱，长期下去还会造成头皮缺乏足够的营养，因而出现感染、结疤或脱发。

脱发部位首当其冲的是头发受到牵拉力最大的额部的太阳穴部位。另外，上班戴工作帽时，应将头发梳顺后再戴；妇女在睡前应将发夹取下，使头发处于放松状态，使头发免受牵拉。

感冒和经期不宜洗头

3、在感冒和经期，用水洗发后会感到不适，可以用专用的头发干洗剂将它渗透在纱布上，然后再将纱布套在专门的刷子上，先刷头皮的表面，再将纠缠的头发刷顺，然后刷向头发的根部，刷完之后再刷头皮即可。

洗发液不能彻底消除头屑

4、头皮屑的实质是变性的脂肪，使用洗发液只能够将其暂时洗掉，光靠用药外治可不是办法。在平时的饮食中我们可以多注意进食植物性食用油，多吃蔬菜，这样能够促进不饱和脂肪酸对胆固醇的分解，较少头皮屑产生。

如何选用护发素？

我头发经常烫染，现在比较干枯，没什么养分，像我这种情况选护发素的时候要怎么选择呢？

护发素可以增加头发的光泽，让头发变得顺畅，但不能增加头发的黑色素，头发的色素还是有遗传基因和后天的保养决定的，比如可以减少日晒，避免头发枯黄。选护发素的时候要注意两点：

 1、选择与洗发水同款的护发素。
科研人员在设计研发洗发水和护发素配方的时候，会考虑产品的互补性，所以选用同一品牌可以弥补各自的缺点。

 2、如果你是油性头发，建议选择浓度较稀一点的护发素，干性头发还可以用一些免洗的护发素，全天锁水保养。

 使用护发素注意：

 1、不要将护发素沾到头皮，在发尾用护发素即可；

 2、一定要清洗干净（免洗的除外）；

吃什么水果对头发好

蜜桃滋润头发

1、蜜桃所含的营养成分包括蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B以及维生素C等，吃蜜桃除了能深层滋润和紧实肌肤，让肌肤润泽有弹性，提高皮肤抵抗力之外，蜜桃还能高度滋润头发，增强头发的柔软度，让头发变得更加健康。

苹果抑制头屑

2、苹果中含有对肌肤和头发有益的大量营养元素，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。

木瓜深度滋养头发

3、木瓜中所含的酵素近似人体生长激素，经常食用可以起到抗衰老，使人保持青春健康的作用。而木瓜所含的维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等营养元素，可以为头发提供多种营养，去除老废蛋白质，起到深层清洁和滋养头发的作用。

金橘刺激头皮新陈代谢

4、金橘中富含大量的维生素C，具有刺激头皮新陈代谢的作用，常吃金橘还能使染发后的发色保持鲜亮;同时金橘的清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。