不睡枕头有哪些危害？

枕头经验分享

以前因为驼背，听别人说不睡枕头可以纠正，就一直不睡枕头，但是现在有听人说长期不睡枕头不好对脊椎不好。汗~除了对颈椎不好，不睡枕头还有什么危害啊？？

不睡枕头和奉行“高枕无忧”的行为一样会对身体造成伤害，人的脊椎并不是平直的，有一定的生理弯曲，不垫枕头会使得肌肉疲劳性损伤，韧带也可能牵拉劳损，出现手麻、肩颈酸痛的情况。

人不睡枕头的时候，头是往后仰着的，容易使鼻粘膜充血肿胀，另外还易造成睡觉时张口呼吸，使得晨起后口舌干燥、咽喉疼痛或者睡觉时打呼噜的情况。

不睡枕头并不能治疗驼背的现象，你睡觉前可能想着平躺，让脊椎保持平直，但是睡着了之后就会无意识的寻找最舒适的睡眠姿势，此时你会翻来覆去的，自然就会影响睡眠质量了。

预防颈椎病的枕头

高度适中

1、因为人的脊柱是呈自然生理弯曲状态的，如果是枕头高度过高，很容易让应该放松的颈椎后部的肌肉、韧带在睡觉期间长时间处于紧张状态发展成为颈椎病。而枕头过低的话又很容易出现脑部供血不平衡影响身体健康。最好的枕头高度应该根据每个人的生理弧度而定，一般来说10厘米~15厘米左右为宜。

软硬适度

2、预防颈椎病选择的枕头还要注意软度的适中，太硬的枕头只会减小枕头与肩颈、头部的接触面，不仅让头皮不舒服也会给肩颈造成压力。而太软的枕头又不能起到很好的支撑肩颈的作用，还影响头部的血液循环。所以在选择枕头的时候最好能够试趟一下，看软硬是否合适。

具有弹性

3、想要预防颈椎病，选择的枕头最好是具有一定弹性的。要注意的是现在市面上出现的具有超强弹力的气垫枕、弹簧枕都是会加重颈椎病患病风险的枕头。因为超强的弹力会让肩颈不断出于弹力作用之下导致劳损。

加入填充物

4、想要预防颈椎病，除了遵循以上列举的选择枕头的几点之外，还可以考虑对枕头进行药物填充，起到预防保健作用。比如经常头晕的可以选择填充艾叶等；经常睡不着，失眠的可以选择填充决明子等；经常手脚麻的可以选择填充红花等等。

半个多月的小孩子要睡多高的枕头？

宝宝半个多月了，想给买个合适的枕头，一般这么大小的孩子睡多高的枕头呢？求有经验的妈妈指导一下，多谢了。。。

宝宝随着年纪长大，慢慢会又抬头的时候，所以选择枕头高度的时候应该选3cm左右的。

由于宝宝大脑发育还不完善，头颅骨较软，选择枕头的时候不能选太硬的，也不能选择太软的，否者起不到撑起头部的作用。

如果宝宝暂时不习惯睡枕头，可以不睡枕头，只要宝宝睡得舒适就行了，等孩子大一点自然会习惯水枕头的，父母不必强制孩子水枕头。

颈椎病保健枕头

高低合适

1、一般来说成年人选择8~10厘米左右高度的枕头，稍低于从肩膀道同侧颈部的距离。躺卧时头与躯干保持水平，仰卧时枕高一拳，侧卧是枕高一拳半，具体尺寸因人而异。

软硬适中

2、枕头太硬会导致枕头与头部的接触面积太小，而导致头部局部受到压力增大，导致头皮不适；而枕头太软，难以保持一定高度，容易导致颈肌疲劳，或影响呼吸畅通，不利于睡眠、影响血液循环。所以应该选择既有一定柔软度又能维持一定高度的枕头。

选择合适的枕芯

3、枕芯是枕头的重要组成部分，不仅能影响睡眠质量还关系到脑部健康。颈椎病患者可以按照个人身体特点选择合适的枕头。如用香草、野菊花或泡过的茶叶晒干做枕芯可以释放出清香味，有助于舒适入眠。荞麦皮的枕芯软硬适中，弹性湿度，冬暖夏凉，比较适合预防颈椎病。夏天用绿豆做枕芯，可以散热治头痛。

颈椎病保健颈枕

4、传统的使用枕头的方式，是把枕头枕在头部，这会使后颈部的肌肉长时间处于紧张状态，很容易导致颈肩部损伤。现在医学保健建议将枕头换成颈枕，颈部被支撑起来后，颈后肌便呈松弛状态。现在有一种比较流行的颈枕，前凸后平，将凸出的部分枕在颈部，低平的部分枕在头下，这样可以有效缓解颈肩部肌肉紧张，有利于颈椎病的防治。

颈椎病枕头的选择

枕头高度合适

1、古人说“高枕无忧”，对于颈椎病来说更是不宜高枕。人的颈部向前自然生理弯曲，头颈部与背部脊柱是呈弯曲的弧线的，睡觉的时候有一定高度的枕头垫起头颈部能够帮助维持头颈部脊柱的自然弯曲弧线，使头颈部肌肉、韧带呈现最放松的舒服状态。如果枕头过高，头颈部的肌肉、韧带没办法得到最放松的休息，会加重颈椎病疼痛症状。当然，颈椎病选择的枕头高度不宜过低，否则很容易造成脑部血液循环受阻，影响颈椎病治疗。

枕头形状合适

2、颈椎病在选择枕头的时候除了要考虑高度之外，以为人体头颈部与后背脊柱的特殊形状，枕头的形状也是很重要的。因为头颈部脊柱的弯曲度有限，所以在选择枕头时最好能够选择圆形状贴合脊柱弯曲度的，这样的话，所选择的枕头也不宜过宽。形状合适的枕头能够帮助恢复脊柱的弯曲度。

枕头长度合适

3、颈椎病枕头选择还要注意枕头长度不宜过长。最好的长度是比自己的肩宽再长15厘米即可。如果综合枕头的高度、形状和长度的话，最理想的枕头应该是像马鞍一样的枕头，长度能够很好的控制在它两头高、中间低之间，而且考虑到人体睡眠姿势的多变，中间低能够适用于仰卧，两头高能够适用于侧卧。

枕头硬度合适

4、颈椎病选择枕头的时候要考虑枕头的硬度。枕头太软难以支撑脑袋的重量，保持该有的高度；而枕头太硬的话又容易减小枕头与头部的接触面，作用在头部、颈肩部的压强就会增大，久而久之造成劳损，加重颈椎病带来的肩颈酸痛。因此在选择枕头的时候一定要注意软硬适中。