钾对人体有什么作用？

补钾经验分享

钙是骨骼发育不可缺少的物质，人体要补钙的话还说得过去，钾离子有什么作用啊？人体需要补钾吗？

钾离子是一种电解质，人体97%的钾离子是在细胞内液中，细胞外液中的钾离子含量很少，但是相对稳定。

细胞外液的钾离子是可以转移的，血钾经肾小球几乎全部滤过，大部分钾离子会被肾小球再次吸收利用。钾离子主要是从尿液中排出。

加对人体的作用

（1）维持血液的酸碱平衡；

（2）血钾低时，肌肉会酸软无力,呼吸也可出现麻痹现象，严重时还可能引起呼吸停止；

（3）血钾过高，则会引起心脏不规则跳动，严重时可引发心脏骤停；

钾离子主要来自食物，一般情况下不会出现缺钾的现象。

补钾的食物有哪些

2、豆芽也跟萝卜一样有着这样的差距，所以补钾吃黄豆芽好过吃绿豆芽哦。

蔬菜类

1、1、萝卜是含钾量较为丰富的食物，但是萝卜种类较多，含钾量也是各有不同。青萝卜算是萝卜家族含钾量最为丰富的了，其次是胡萝卜，最次的就是圆白萝卜了。

2、豆芽也跟萝卜一样有着这样的差距，所以补钾吃黄豆芽好过吃绿豆芽哦。

3、我们补钾不妨多吃点南瓜，南瓜可是瓜类蔬菜中含钾量最为丰富的了。

4、还有我们经常食用的茄子补钾就选白皮茄子、还有番茄、还有我们说的干辣椒都是含钾量丰富的蔬菜呢。

5、当然了除了以上的蔬菜，还有韭菜、莴苣、甘蓝、海带、木耳等等，都是含钾量一个赛一个高。补钾不要放过它们。

水果类

2、补钾吃水果当吃香蕉。我们都知道香蕉可是能够促进肠胃蠕动，便秘人士首选的水果哦，其实它的含钾量也是十分丰富呢。

当然，除了香蕉还有榴莲、木瓜、葡萄干等等，也是水果当中含钾量比较丰富的。

钾元素是人体比较重要的微量元素，不能过分补，也不能缺少它。只要我们在平时饮食中稍微注意就好了，不是过分缺钾的人是不需要进行药物治疗的。

补钾对身体有什么作用？

一般听的比较多的是补钙，缺钾需要补钾还真的是很少听到，钾对人体有哪些作用啊？

身体中97%左右的钾离子都在细胞内液中，细胞外液中的钾含量较少，溶度也比较稳定。细胞内外液的钾离子可以相互转移。血钾经过肾小球几乎全部过滤掉了，大部分的钾离子会被肾小球再吸收到血液中，钾离子主要由尿液排出。钾离子可以维持血液的酸碱平衡。血钾过低时，血压下降、肌肉软弱无力，呼吸肌可能因为麻痹而出现呼吸困难的情况，严重的时候会引起呼吸停止。血钾过高时，主要表现为心跳不规律，严重的还会导致心脏骤停。钾主要来源于食物，一般情况下不会出现缺钾。当饥饿时组织破坏增加，细胞中的钾会浸入血液中，大量从尿中排出，身体排钾过多而没有得到补充就会出现缺钾现象。

孩子补钾吃什么好

为什么要缺钾

1、我们知道人体一旦缺乏钾元素会出现四肢乏力、头晕目眩、心跳减弱、厌食、恶心呕吐等等症状，这对于年弱的孩子来说，先不说这些他遭受不住，更严重的是怕因此出现呼吸麻痹而导致死亡。爸妈们可不能不把孩子缺钾当回事！

孩子要是挑食，不愿直接吃含钾量丰富的食物，妈妈不妨为孩子做几道美食！

鱼香豆腐

2、鱼香豆腐用的豆腐、酱油、醋、姜、蒜等等可都是含钾量很客观的食物。在豆腐与调料一起爆炒之后加点鱼香汁，简直香得不行。

山药排骨汤

3、山药、枸杞和排骨先不说能够帮助孩子补充身体所需钾元素，单是这排骨就是能够促进孩子身体发育的好食材。

木瓜杏仁银耳汤

4、这款汤绝对地色香味俱全诱惑挑食的宝宝。而且口感偏甜，我想大概很少有宝宝不爱吃甜食吧。

补钾的方法 食补为最佳

为什么食补

1、钾元素属于身体所需的微量元素，如果不是严重缺钾需要进行静脉注射治疗的话，我们完全可以通过食补慢慢调理身体。对于补钾来说，食疗应该是最佳的办法。

怎么食补

2、补钾不应该是等到缺钾，身体出现不适了才想起来要做的事情，而是要以预防为主。在平时的日常饮食中不妨多注意使用含钾比较丰富的食物，比如豆类家族的大豆、毛豆、红豆；绿叶子家族的芹菜、菠菜、油菜；还有海底、山药、莴苣、紫菜，当然不能少了水果家族的猕猴桃、香蕉、榴莲和葡萄等等，另外鱼类像鲤鱼、鲫鱼喝牛奶都是可以经常多食用的。

温馨小贴士

3、缺钾会给生活和工作带来不少隐患，严重缺钾的可能出现身体代谢不正常。其实，只要在日常饮食中多加注意，是没有那么容易缺钾的。

补钾的水果有哪些

香蕉

1、香蕉可是减肥、便秘、瘦腿的必备水果，其实它也是含钾量比较丰富的水果，香蕉中的钾含量高达472毫克，当摘所有含钾水果的桂冠。香蕉还容易消化，每天吃一根香蕉，便足以维持体内的钾的正常水平了呢。值得一提是香蕉热量不高却容易产生饱腹感，想要减肥的美眉可以尽情享用。

榴莲

2、榴莲被誉为水果之王，这可不是吹的。它营养价值高，而且属于性温的水果，很多人吃它可是要暖胃壮阳的呢。当然，缺钾的话吃它补钾也是一个不错的选择。但是要注意的是，榴莲吃太多可是要上火的，本身就是燥热体质的人更是要注意啦。

酪梨

3、酪梨又叫鳄梨、牛油果、油梨、乐天果等等。它是绝对的能量聚集型水果，含有大量对人体有好处的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸的存在，也让人体能够更好地吸收它含有的维生素和富含的钾、钙、铁等等营养素。经常吃酪梨还能预防心血管疾病，廷尉它不含糖，糖尿病人可以放心大胆食用。这是不是一般水果有的优点酪梨有了，一般水果没有的优点酪梨也有了。

樱桃

4、樱桃果实色泽鲜艳、果肉嫩脆，是很多人的挚爱。樱桃可是富含钾的水果，同时它也富含蛋白质、维生素、纤维素和糖类，是营养全面的水果哦。小小一颗樱桃100克含有钾达258毫克，可是补钾的好水果。

含钾高的食物有哪些

香蕉

1、香蕉中含有丰富的糖、蛋白质、脂肪等多种营养素，而它的含钾量也是各类水果中较高的。钾元素在人体扮演着重要的角色，常吃香蕉不仅仅是能够保护心脏，对于改善情绪，香蕉一样是具有很好的疗效。

芒果

2、芒果中富含维生素A、C、胡萝卜素，还含有较高的钾等矿物质。想要补充钾元素，不妨多吃芒果，而且芒果中含有的维生素A、C能够有效抗氧化。

土豆

3、土豆中含有丰富的维生素C和无机盐，其实土豆还是含钾高手，它100克土豆含钾量高达300毫克，有利于促进细胞内的钠和尿液一起排除体内。这样就能够很好地避免人体过量摄入食盐，加大高血压风险。

胡萝卜

4、胡萝卜除了含有胡萝卜素之外，还含有丰富的钾元素。每100克胡萝卜汁中含有近800毫克的钾，这一含钾“富矿”可不能错过了。