怎样才能保持乐观的心情?

cwh1267

cwh1267

2016-03-11 11:09

每个人都希望每天都是开心的,不要因为一些琐事扰乱了心情,闲暇的时间怎么打发,关注图老师可以让你学习更多的好东西,下面为大家推荐情绪低落相关知识,赶紧看过来吧!

情绪低落经验分享

图钉问:

经常保持乐观开朗的情绪可以调整人体功能,促进身心健康,达到延缓衰老,益寿延年的目的,但是有什么办法能让人一直保持乐观的情绪呢?

图老师答:

1、寻乐法,主动的去寻找,去创造乐趣,比如积极交友,经常运动,在日常生活中寻找快乐。
2、自量法,人要有自知之明,要对自己有正确的认识和估价,既不要自高自傲也不要自暴自弃。
3、自慰法,生活中遇到不愉快的事情,要先安慰自己,从经验中获取启迪,使自己得到解脱,让不愉快的事情变成愉快的事情。
4、忍让法,俗话说:“忍一时风平浪静”,很多时候我们生气也就是那一会,过了之后就没事了,让人一步心自宽。
5、顺应法,一切事情都要顺应自然,符合其客观规律,世事时刻在变化,应该使自己尽快的适应新情况、新角色,避免发生心理冲突。
6、宽恕法,以责人之心责己,以恕己之心恕人。一个人要宽宏大量,心宽自然就乐了。

情绪低落怎么调节

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

饮食调节

1、适宜的饮食营养可以有效调节精神状态。

情绪低落者适宜饮食

情绪低落的人不妨多吃富含B族维生素的食物,如各种绿叶蔬菜、水果;多吃富含不包好脂肪酸的食物如开心果、松子、核桃、葵花籽仁等坚果,草鱼、刁子鱼等鱼类食物;多吃香蕉,香蕉含有一种能让人产生愉悦感的有效成分。

情绪低落者不宜饮食

2、情绪低落者不宜食用糖类食物,因为糖类会引起血糖的剧烈变化,加剧情绪不佳;情绪低落者不宜食用酒精、咖啡等刺激性食物,因为刺激性食物会加剧神经紧张。

运动锻炼

3、如果心情不美丽,那就进行一次挥洒汗水的体育锻炼吧。可以酷酷地打拳击、帅帅地踢足球,或是静静地练瑜伽、打太极。运动过程中,大脑会产生让人愉悦的内啡肽,有效对抗情绪低落。每次30分钟,每周3次以上更有效哦。

精油芳疗

4、临床试验证明精油可以有效改善情绪。最指示仪调节情绪,舒缓神经的精油包括佛手柑、薰衣草、 罗马洋甘菊、依兰精油。在一盏香薰灯上加9分满的水,滴3滴以上任意一种或几种精油,点燃蜡烛半个小时即可。

心情不好吃巧克力有用吗?

图钉问:

朋友让我不开心的时候可以吃些巧克力,说巧克力能调节人的情绪,是真的吗,原理是什么?

图老师答:

人在遇到不顺心的事情或者受到某些不良刺激的时候,会出现情绪低落、悲观厌世的现象。据研究发现,情绪低落的时候之所以出现上述症状,主要是大脑皮层受到抑制,身体中有一种类似激素的物质——苯乙胺的含量骤然下降的缘故。苯乙胺在身体中含量极少,但是对保持正常的情绪颇为重要。
巧克力中含有丰富的苯乙胺,因此在情绪失落、精神不佳的时候,有意识的吃些巧克力,能补充苯乙胺暂时之不足,从而起到改善不良情绪的作用。

澶忓鍏荤敓灏忓父璇?7鎷涙暀浣犻闃叉儏缁€滀腑鏆戔€?span>2015-05-18

楗娓呮贰

1、澶忔洶锛屽緢澶氫汉涓嶆甯稿悆楗紝楗涓嶆甯镐篃瀹规槗浣挎儏缁腑鏆戯紝鍏跺疄锛屽瀛e簲閫傚綋鍚冧簺娓呮贰椋熺墿锛屽皯鍚冩补鑵婚鐗┿€傚鍠濇按浠ヨ皟鑺備綋娓╋紝鏀瑰杽琛€娑插惊鐜€傚皯鍚冭緵杈i鐗╋紝灏戦ギ鐑堥厭锛屼笉鎶界儫銆?

淇濇寔灞呭閫氶

2、涓崍瀹ゅ娓╁害杈冮珮锛屾鏃讹紝搴斿皢闂ㄧ獥绱ч棴锛屾媺涓婄獥甯橈紝鎵撳紑绌鸿皟锛屽皢娓╁害鎺у埗鍦?5鈩儈27鈩冨乏鍙炽€傚緟鍌嶆櫄姘旀俯涓嬮檷鐨勬椂鍊欙紝娉ㄦ剰寮€绐楋紝淇濇寔灞呰嚦閫氶銆?

閫傛椂澶栧嚭

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

3、澶栧嚭鏃讹紝灏芥槍閬垮紑鏈€鐐庣儹鐨勬椂闂存锛岀壒鍒槸涓嬪崍2鐐瑰乏鍙筹紝鍚屾椂涔熶笉瑕佸湪灏侀棴鐨勭┖闂翠腑寰呰繃涔咃紝杩欐牱涓嶄絾瀵圭毊鑲や笉濂斤紝鏇存槗寮曡捣鈥滄儏缁腑鏆戔€濄€傚彲浠ュ湪姘旀俯涓嬮檷鐨勬椂鍊欙紝鍒版埛澶栬蛋璧帮紝鍒版爲鑽笅涔樹箻鍑夈€?

鏈夎鍒掔殑宸ヤ綔銆佺敓娲?

4、澶忓鏄奸暱澶滅煭锛岃椤哄簲杩欎釜鐗圭偣锛屽強鏃惰皟鏁村伐浣滆鍒掑拰鐢熸椿鑺傚锛岄€傚綋鍦板噺缂撻€熷害锛屽苟鐣欐湁涓€瀹氫綑鍦般€傚埗璁㈠伐浣滆鍒掞紝浣垮伐浣滀簳浜曟湁鏉★紝涔熸湁鍔╀簬鍑忚交鐒﹁檻鐜拌薄銆?

来月经情绪不好怎么办

多运动

多运动

1、各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状,有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。

适当服用补剂

2、维生素B6及钙、镁补剂对缓解沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有明显的改善作用,月经期间情绪不佳可以适量服用。

注意:过量服用补剂对身体有害,故应遵医嘱服用。

多吃柑橘

3、柑橘不但味道甜美,还有行气宽胸之功。除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。女性朋友可根据自己的实际情况来选择食用。

多吃山楂

4、山楂擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂。无论生吃、熟吃、泡水,各种食用方法对于缓解经期情绪不佳都有一定的效果。

注意:山楂食用要适量,胃酸过多的女性慎用。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

怎样才能保持乐观的心情?

生活百科
怎样才能保持乐观的心情?

心理健康:怎样才能保持心理的健康?

心理健康
心理健康:怎样才能保持心理的健康?

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

心理健康:怎样才能保持心理的健康?

心理健康
心理健康:怎样才能保持心理的健康?

怎样才能去皱纹 保持妙龄肌肤不是梦

去皱纹 女人养生
怎样才能去皱纹 保持妙龄肌肤不是梦

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

怎样才能长高

长高
怎样才能长高

怎样才能丰胸

丰胸
怎样才能丰胸

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

水果坏了 削去烂掉的部分剩下的还能吃吗?

水果坏了 削去烂掉的部分剩下的还能吃吗?

红壳的鸡蛋和白壳的鸡蛋哪种营养更丰富?

红壳的鸡蛋和白壳的鸡蛋哪种营养更丰富?
下拉加载更多内容 ↓