首先要改掉熬夜的习惯,熬夜人会比较疲劳,身体消耗过大,吃再多芝麻都补不回来。另外,少吃垃圾食品,比如麻辣、烧烤、汽水这些。吃黑芝麻的时候可以搭配其他食物一起吃。
1、五谷粥生发
配料:黑芝麻50克,核桃去壳10颗,花生30克,黑米50克,杏仁50克,蜂蜜适量。
一起熬制烂熟,然后添加适量蜂蜜,早晚服用。
2、黑芝麻糊
配料:黑芝麻粉100克,核桃粉100克,蜂蜜适量
沸水煮3分钟后,添加少量蜂蜜服用。
4个小妙招教你快速生发
百合银耳饮品
1、百合银耳饮品适合拯救毛糙发黄的头发,可以有效地黑发润发。取干银耳10克用温水浸泡1个小时。将50克百合洗净后放入砂锅中加入水500ml,然后再加入银耳,小火慢煮到汤汁变黏,然后加入冰糖,等冰糖融化后即可食用。
有研究表明,精神压抑紧张就会导致脱发,百合有耐缺氧、抗疲劳、宁神的效果,可以有效消除精神压抑感;此外百合还能活血益发,润肺利发,防治头部感染。而银耳含有丰富的维生素C、铁、钙、磷等成分,它特有的脂肪质和植物胶质滋养效果极佳,口感顺滑,容易消化,具有滋阴、润肺、生津的作用。
茯苓羹
2、茯苓羹对于脾胃湿热导致的脱发有明显的治疗效果,茯苓羹可以生发补肾。将茯苓片加工成粉末,每天早晚10克,兑水后放入搅拌机中打成糊状,加温开水服用。茯苓口感微苦,具有利尿的作用,会增加小便量。此外,养发护发要注意补肾,肾气充足的人会有一头乌黑浓密的头发。
精油按摩
3、精油按摩可以有效改善头发干燥,防治脱发。
第一种方法是:用双手手指指腹在头顶左右上方分别轻轻打圈按摩1分钟后停下,过半分钟后再进行一次,如此反复3次。
第二种方法是:按摩完头顶以后按摩颈椎部位,轻按颈椎、发脚位置5下。按5秒,停5秒,如此重复5次。
第三种方式:滴1~2滴精油,用手掌抹开,然后涂在洗净微湿的头发上。精油可以使用薰衣草,能帮助镇定精神。然后用指腹将精油从头顶向后推,均匀地涂抹在头皮上;最后可以用热毛巾包裹头发,加速吸收。
第四种方法是用食指和中指轻轻按摩小腿外侧下5寸的位置,从此处一直按摩到膝盖处。然后沿大腿外侧从膝盖一直按摩到腰部。休息一分钟左右,再从第一步重新开始,重复5次,换另外一条腿。最后用双手大拇指在脚内踝上3寸的位置打圈按摩半分钟,然后换另外一只脚。
豆干炒蒜苗
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/heizhima/)4、将200克豆腐干洗净后切成菱形片状;将250克青蒜苗切段。锅里放油,首先炒青蒜苗,然后放入豆腐干、精盐,再放入盐、味精,炒熟即可。这道菜鲜嫩清香,蛋白质丰富,有利于生发润发。青蒜苗除了含有蛋白质,还含有维生素、氨基酸、辣蒜素、有杀菌、消炎、生发和抑制癌细胞的功能。特别是蒜氨酸,有抑菌、美容、护发、生发的作用。豆腐干营养价值和豆腐基本相同,有抗氧化的功效。
为什么有些人的头发长得快些?影响头发生长脱落的因素有哪些呢?
图钉问:为什么有些人的头发长得快些?影响头发生长脱落的因素有哪些呢?
图老师答:头发的生长与脱落主要是受头发的生长期控制的,但也受到其他因素的影响,比如:
1、种族
种族的差异最明显的表现就是在头发的颜色上,欧美多为金黄色或棕色,而亚洲人多为黑色。
2、遗传
同一个家族中头发的生长速度相似,如果你的父母、兄长姊妹头发的生长速度都是属于较慢的,那你的头发长得也会比较慢。
3、内分泌
雄性激素克直接作用于头发的毛囊,导致男性型秃头。雌性激素具有对抗雄性激素的作用,所以女性在绝经前很少有秃头的情况。甲状腺激素不足的时候头发也会有稀少的情况,肾上腺功能低下的时候毛发会贾少,脑垂体前叶功能减退可导致毛发全秃。
4、精神状况
紧张、恐惧、忧虑等也会影响头发的生长速度和脱落速度。
5、营养物质
缺乏营养,头发会枯黄、开叉、脱落,生长速度减慢,看上去毫无光泽。
6、疾病
某些全身性的疾病,比如热性贫血、营养不良、肝病或者其他慢性消耗性疾病也会导致头发稀疏生长缓慢。
7、季节影响
夏天都发的生长速度比冬天快,这是因为温度较高,生长代谢的速度会有所增加。
8、性别和年龄
青年人头发的生长速度要比老年人快,女性一般比男性的头发生长快。
最有效的生发方法
指压方法:
指压穴位生发
1、取穴:百会、四神聪、风池、肾俞、生发穴。
指压方法:
以食指点揉百会穴、四神聪穴、旋转式点揉,分别顺时针、逆时针方向各揉120次,点压的力度由轻到重,速度由慢到快,然后五指微屈,用指尖轻叩头部100次。
以一手扶前额,另一手拇指与食指拿揉风池、生发穴各120次,手法由轻到重。
以拇指分别点按双侧的肾俞穴120次。
食疗生发
2百合银耳饮材料:银耳30克,百合50克,冰糖适量。
做法:先将银耳用温水泡1个小时,再将百合洗净放入锅中,加入银耳,直到熬到汤汁变稠,加入冰糖,冰糖融化后即可食用。
功效:改善头发毛躁发黄,活血生发,润肺利发。
茯苓羹
材料:茯苓粉500克左右。
做法:将茯苓粉取10克左右加入清水放入搅拌机打成糊状,用温开水送服即可。
功效:生发补肾,有效改善脾胃湿热、脱发情况。
精油按摩生发
3、准备薰衣草精油一瓶,开始进行精油按摩生发吧,能够有效改善头发毛躁、脱发的情况。具体做法如下:
双手微曲,分别放在头顶左、右上方,轻轻地以指腹打圈按摩1分钟左右,休息半分钟之后再继续按摩1分钟,如此重复3次。
按摩完头顶开始按摩颈椎,轻按颈椎、发脚位置各5下。静止5秒之后再进行轻按,重复5次之后接着用食指、中指和无名指指腹轻敲发旋出,注意用力不要过大。
将精油倒在手掌心处,抹开之后涂在洗净的微湿的头发上,以指腹由头顶向后推,保证精油能够均匀涂抹在头皮上。与此同时可以进行颈椎的按摩。为了精油发挥更好的作用,可以用一块热毛巾裹住头发。
日常调护生发
4、1、保持心情舒畅,注意饮食调养,可以多吃富含维生素的食物,少吃脂肪和糖,不吃辛辣食品,不酗酒。
2、保持头发清洁、少吹、烫、染头发。不用过热的水洗头,避免食用2碱性肥皂。
3、适当进行体育锻炼,劳逸结合,不操劳过度,不熬夜,不纵欲过度。
4、夏天注意头部的防晒,可以经常进行头部的保健按摩。
吃什么食物长头发
黑芝麻
1、黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养元素,特别是油脂含量较高,能有效润泽肌肤、滋养头发,能有效改善头发干燥、易断等不良状况。
荠菜
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/heizhima/)2、荠菜含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁,以及多种维生素,这些都是人体必需的重要营养素,适量的吃荠菜除了能起到清热解毒、凉血止血的作用,还对防止头发早白十分有益。
核桃仁
3、核桃仁除了脂肪含量高之外,同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素,经常食用可以使头发乌黑亮泽,是公认的护发养发食物。
猴头菇
4、猴头菇是除了含有高蛋白、低脂肪,富含矿物质和维生素以外,还含有人体所必需的多种氨基酸,营养价值很高。经常食用对身体健康大有益处,而且常吃猴头菇对头发的生长有很好的促进作用。