晚上总是感觉睡不够是怎么回事？

嗜睡经验分享

其实昨天也睡的挺早的，还不到十一点就睡觉了，早上也是到了七点半才起来，可是整个上午还是感觉很疲惫，老是想睡觉，这是怎么回事呢？

女性怀孕的时候会有嗜睡的现象，如果是女性首先要排除是否怀孕了。
如果晚上吹了整晚的空调或者电风扇，第二天也可能没精神想睡觉，特别是吹的感冒的时候，人的脑袋也会昏昏沉沉的想睡觉。
另外就是节后，如果舟车劳顿第二天上班的时候也会想睡觉，这个也被称之为节后综合征。

老年人嗜睡是什么原因

药物影响

1、有的老年人需要靠服安眠药入睡，有的安眠药作用时间较长，或者老年人有慢性肾衰竭或低白蛋白血症，服用安眠药容易出现副作用。主要症状表现为白天精神不佳，困倦嗜睡。因此，老年人嗜睡跟服用药物有一定的关系，出现这种情况，应该停用或者改用药物。

身体因素

2、身体因素一般是导致老年人嗜睡的 常见原因，老年人身体素质不如年轻人，特别是一些患有慢性疾病的老人，如消化不良，低血压，甲状腺功能低下，脑血管疾病等，都可能造成大脑供血不足，导致老年人特别嗜睡。

生物钟紊乱

3、生活不规律，睡眠质量差，睡眠时间段，或者打呼噜严重，这些都会造成身体不自觉的疲倦，生物钟的紊乱异常对老年人的身体会带来很大损害，尤其是时间长了会造成体质下降，神经衰弱等。这类老人应该注意调整生活节拍，规律起居，晚上减少活动保证睡眠质量。

脑部病变

4、老年人出现嗜睡现象时要考虑是不是脑部有病变问题，例如老年人出现脑部炎症，脑瘤，脑动脉硬化，脑萎缩，脑血管疾病时，都可能出现嗜睡状态。

老是觉得累疲惫是怎么了？还嗜睡

这些天老是觉得自己睡不醒，其实也没有做什么很累的事情啊，就是感觉不想动，老想躺着，我这是怎么了啊？

这种情况很可能是气血两虚，不知道你还有没有其他的什么症状，一般来说，贫血、大脑缺氧的时候人就会感觉昏昏沉沉的，想睡觉。除此之外，甲状腺功能减退、糖尿病、心脏病、肝脏疾病或者睡眠性呼吸障碍等疾病都会引起嗜睡，易疲惫的情况。如果长期这样的话，建议你去医院做个体检。

打瞌睡怎么能立即醒瞌睡

风油精醒瞌睡

1、风油精是居家必备的”万金油“，主要成分有薄荷脑、樟脑、丁香酚等，散发特殊的香气，味凉而辣，有清凉、提神、醒脑功效，打瞌睡时，在太阳穴或者鼻子上，抹少许风油精，深呼吸，把一些刺激性的成份吸入，通过药物直接刺激大脑，驱除睡意，效果很明显。

薄荷醒瞌睡

2、薄荷既是中药又是食材，性凉，味甘辛，其特殊成分薄荷醇，散发特殊气味，有清新怡神、疏风散热功效。犯困的时候，吃两粒超爽的薄荷糖，嚼一片薄荷味的口香糖，或者直接泡杯薄荷茶，可立马驱除疲劳与睡意，通体舒坦，精力倍增。

咖啡醒瞌睡

3、咖啡含有的咖啡因成分，是一种较为柔和的兴奋剂，可刺激人体的中枢神经系统，提高大脑的注意力、加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能，从而消除疲劳，达到提神效果。犯困的文艺小青年，可以来一杯咖啡，或者喝一罐含有咖啡因的饮料，如红牛、脉动等。

按压穴位醒瞌睡

太阳穴为人体头部的重要穴位，位于前额两侧，由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处；太阳穴深层颅内有众多的出血来源，打瞌睡时，用大拇指按摩太阳穴3分钟，可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。

涌泉穴位于足底，第二跖骨间隙的中点凹陷处（如图示）。该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存精气的生理功能，在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。

老是打瞌睡是怎么回事

夜间睡眠差

1、白天打瞌睡最常见的原因，是夜间睡眠差所致。夜间睡眠时间过短，或睡觉多梦，睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱；出现白天疲乏、老是打瞌睡的现象。应及时调整作息时间，避免熬夜，睡前泡脚，喝杯牛奶，以提高睡眠质量。

营养不良

2、营养不良，人体缺少蛋白质、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足，容易导致白天困乏、打瞌睡。这是因为，机体能量摄入不足，血液循环减慢，身体就会想办法节约能量。睡觉是最节约能量的事情，所以较易打瞌睡。多补充蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉等，会使打瞌睡好转。

肥胖

3、青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦、老是打瞌睡的情况。这是因为血脂高，血液粘稠导致的血液流速减缓，出现脑部供血不足，缺氧就会觉得困，想打瞌睡。应注意减肥。

心理因素

4、精神抑郁也是打瞌睡的重要原因，因逃避现状而产生的心理需求，期待在睡梦中脱离抑郁，得到安宁，在强烈心理作用下，出现白天嗜睡的情况。 另外，人们在不感兴趣的会议、报告会、课堂上，因神经过度散漫，也会出现发呆、出神、打瞌睡的情况。

孕妇嗜睡是什么原因

体内激素变化所致

1、怀孕后女性的身体激素发生了显著变化，会分泌一种黄体荷尔蒙，这种黄体荷尔蒙有保护胎儿的功效，防止流产。同时还能对孕妇产生一种麻醉的作用，总感到疲倦想睡觉。随着孕妇对身体变化的适应，一般在孕中期，嗜睡的情况会有所好转。

体重的增加所致

2、怀孕后，孕妇体重增加会加大子宫内的压力，进而导致心脏输出血量增加，所以孕妇经常感到疲倦想睡觉，但是睡眠质量往往又不高，容易惊醒、失眠等。建议，孕妇晚上睡觉时，采取左侧卧姿势，有助于回心血量，减轻心脏负担。

体内基础代谢变快所致

3、与常人相比，孕妇体内基础代谢要更快一些，故体内的热量消耗也快，进而造成血糖不足，这也是引起嗜睡的原因之一。孕妇在白天可适当加餐，少量多餐，维持血糖一定浓度。

过分焦虑紧张所致

4、怀孕后，孕妇的心理状态发生变化，会不时地感到焦虑紧张，这会降低孕妇的睡眠质量，也是引起孕妇白天嗜睡的一个重要原因。要学会自己调整好运气心态，听听音乐、练练孕妇瑜伽都有帮助。

孕妇嗜睡怎么办

嗜睡时可以卧床休息

1、嗜睡是正常的妊娠反应，与体内荷尔蒙分泌有关。孕妇感到疲倦、打瞌睡时，不妨小憩一会，以半小时为宜，既可以有效减缓疲劳，又可以增加记忆力。但休息时间不宜过长，建议不要超过一小时，以免影响夜间睡眠质量。

及时补充营养

2、孕妇要做到少食多餐，及时给身体补充营养。例如，在两餐之间可以吃点水果、饼干、喝点酸奶等健康的小零食，以此来保证身体的能量供给，维持血糖浓度，减轻嗜睡症状。

建立正常作息

3、由于孕妇的新陈代谢快、营养体能消耗过大、容易疲劳，其睡眠时间往往比正常成人多1-2个小时。因此，每天要按时作息，养成规律的作息时间，绝不要熬夜。此外，建议各位准妈妈每天要坚持睡午觉，不过时间不宜过长，不要超过1个小时。

转移注意力

4、大部分孕妇之所以嗜睡，与无事可做有关，建议准妈妈不妨多培养些兴趣爱好，找点感兴趣的事情来做。比如做小手工、画画等，不仅可以有效缓解嗜睡的症状，还能进行胎教，可谓是一举两得。