喝酒经验分享
图钉问：饮酒伤身，但是出去聚会、应酬总归是免不了要喝酒的，但是我比较容易发生低血糖，如果醉酒后发生低血糖就很危险了，有什么办法可以避免酒后低血糖吗？
图老师答：“小酒怡情，大酒伤身”。饮酒要避免出现酒后低血糖和酒精的毒副作用，首先要提倡理智饮酒，避免乱饮，乱灌。再者要提倡好的饮酒风气，酒桌上也要讲文明、礼貌，不强人所难，也不要舍己为人，应该量力而行，适可而止，健康第一。
饮酒的时候要避免饥饿时间过长而造成空腹饮酒，最好是在饮酒前或者饮酒的同时吃些蛋白质、低脂肪（鱼、肉、蛋）和低糖高纤维的食品。不要单用高糖类或者高淀粉食物作为下酒小菜。此外，一定要限制酒精的总摄取量，不要暴饮、尤其是高浓度酒精更要控制量。因为白酒可损害食管黏膜和胃黏膜，而且酒精在胃内即可吸收，血浓度上升快。
老人低血糖吃什么好
荤素兼吃
1、患有低血糖的老人千万不要有偏食的坏毛病，过于偏食会使血糖一直处于低谷状态。低血糖老人的日常饮食最好保证荤素合理搭配，才能保证摄入全面充足的营养，增强体质。
补充“造血原料”
2、很多老年人在低血糖的同时还伴随红细胞过低的情况，同时还有血红蛋白不足的贫血现象，出现这种情况时，老年人应该多补充蛋白质，铁，铜，叶酸，维生素C，维生素B12等元素，比如猪肝，蛋黄，豆奶，鱼虾，豆制品，瘦肉及新鲜蔬果等，这些食物都是人体所必须的“造血原料”。
高钠高胆固醇食物
3、老人低血糖吃什么？低血糖人群还应该多吃高钠，高胆固醇食物，如食盐，肝脏，蛋类，奶油，猪骨，鱼卵等食物要适量常吃，这些食物有利于提高胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。
调味食物
4、大部分低血糖老人都会出现食欲不振的现象，长期如此的话，身体不能补充充足的营养，从而导致低血糖难恢复。低血糖老人的饮食中应该适当添加一些具有刺激食欲的食物以及姜，葱，醋，酱油，胡椒，辣椒等调味品。
没有吃饭跑了十几分钟步 头晕是怎么回事 是低血糖了吗？
图钉问：没有吃饭跑了十几分钟步，头晕是怎么回事，是低血糖了吗？
图老师答：体质比较弱的人最好不要空腹跑步，确实容易发生低血糖头晕。可以每次运动前1小时左右，吃些小面包或者面条垫垫肚子，但是别吃太多了，吃太多了，由于胃装了太多食物，剧烈晃动的话容易胃下垂。
糖尿病低血糖症状
血糖低：对于非糖尿病患者，当血糖＜2.9mmol/L时可诊断为低血糖，而接受药物治疗的糖尿病患者血糖≤3.9mmol/L就属于低血糖范畴了。
血糖多高算高 多低算低
1、血糖高：对于大多数患者，空腹血糖＞7.2mmol/L，非空腹血糖＞10.0mmol/L就表明血糖高。
血糖低：对于非糖尿病患者，当血糖＜2.9mmol/L时可诊断为低血糖，而接受药物治疗的糖尿病患者血糖≤3.9mmol/L就属于低血糖范畴了。
由于糖尿病患者常伴有自主神经功能障碍，影响机体对低血糖的反馈调节能力，增加发生严重低血糖的风险。所以，我们需要在低血糖发生初期，甚至是有些患者血糖还在4.4mmol/L或5.5mmol/L水平但也出现了低血糖表现时，立即采取相应的自救措施，并进行积极处理。
高血糖的症状表现
2、高血糖的典型表现是“三多一少”（多尿、多饮、多食、体重减轻）；不典型表现有视力减退或视物模糊，伤口不易愈合，下肢麻木，皮肤瘙痒，感觉虚弱或疲惫等；患者也可能没有什么特别感觉。
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早期低血糖症状表现
3、很多时候，早期低血糖症状并不是很明显，主要以大脑功能失常为表现，可出现舌根发麻，说话含糊不清，答非所问；烦躁不安，走来走去不理人，意识处于模糊状态；无缘无故和人打架；平时举止端庄，忽然衣冠不整；上午10点下午3点无辜难受、头痛头晕等症状。
低血糖的常见症状
4、低血糖的典型症状表现主要有患者会感觉到心慌，身体出汗或者有虚弱感、饥饿感，身体可出现不能自制的发抖、面色苍白等症状，并且可伴随有情绪紧张、易怒等症状。我们需要及时发现这些怪异的低血糖，对防止更严重的脑损害十分重要，否则当出现严重低血糖时，患者会立即陷入昏迷、神志不清的危险状态。
低血糖的时候为什么会心慌出汗？
图钉问：因为减肥我这几天都吃的很少，昨天晚上也没有吃晚餐，早上起来的时候头很晕，而且心慌、手心出汗，这是什么原因呢？
图老师答：低血糖的时候，支配内脏的交感神经内脏血管收缩，肝脏糖原加速分解补充到血液中，促使血糖浓度回升，所以会感到心慌。
皮肤和肌肉的血管、汗腺、竖毛肌等受交感神经支配，交感神经兴奋时皮肤血管收缩、汗腺分泌增加，而副交感神经不能参与调节，因此低血糖时发生交感神经系统兴奋，出汗时最为主要的表现之一。
低血糖有什么危害
损害脑细胞
1、血糖是身体细胞（尤其是脑细胞）能量的主要来源，发生低血糖时，进入脑组织的葡萄糖减少，这种情况容易损害到脑细胞；严重的低血糖会引起大脑功能障碍，而如果低血糖引起的昏迷如达6小时以上，可造成不能恢复的脑组织损伤，导致痴呆，甚至死亡。长期慢性低血糖可导致记忆力减退、思维能力下降。老年人经常发生低血糖容易诱发心律失常、心绞痛、心肌梗死以及脑血管意外等并发症。
加重糖尿病
2、低血糖可加重糖尿病的病情。由于低血糖时体内的胰升糖素、生长激素、肾上腺皮质激素和肾上腺素等均明显增高，这些激素均可升高血糖，对抗胰岛素，所以每次低血糖反应后，会使糖尿病病情加重。
如何紧急处理
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/hejiu/）3、一旦发现有人出现低血糖现象时，若患者神志清醒，可立即用白糖或者红糖泡水，给患者服下，一般十几分钟症状即可缓解。症状较重时还可以再吃些水果、饼干、面包等食物。若患者神志不清、昏迷，应及时送往医院，医生一般会给患者静脉滴注10%葡萄糖。病人清醒后可进食，以防再度昏迷。
如何预防
4、1、不要进行持续时间过长的剧烈的体育活动或体力劳动，应注意休息。
2、养成良好的饮食习惯，保证一定量的早餐，平时注意避免空腹饮酒。
3、哺乳期的妇女，应适当加餐，学龄儿童正处在发育生长期，消化功能强，故应增加课间餐。
4、患有糖尿病的病人，口袋内应放几块硬糖或饼干之类的食品，一旦出现低血糖症状，可立即进食，变很快恢复正常。
5、后半夜及早晨容易发生低血糖的病人，晚间睡前要多吃一些主食或含蛋白质较高的食物。
6、劳动量增加时，要减少胰岛素用量或及时加餐。
7、如果经常出现低血糖，应及时去医院做身体检查，早期排查是否有其他疾病。
